Tak, ta obrotowa platforma była na skosy. Podobny efekt jest gdy bierze się sztangę na bary jak do przysiadu, blokuje dół i kręci barkami w osi głowy - trzeba ten ruch wykonywać pod pełną kontrolą, żeby nie skręcić za mocno bo kręgosłup j**nie %-) Teraz się piszę, że funkcję antyrotacyjną mięśni brzucha nie powinno się trenować w statycznych [...]
[...] słyszę cenę za weekend po kilka godzin 2500zł to jednak kogoś poniosło. Powiem tak, jeżeli taka cena wiąże się z otrzymaniem książek, późniejszą certyfikacją itp, to ok. Ale gdy dostajesz "certyfikat uczestnictwa", to jest to lekkie przeciąganie struny. Stało się popularne szkolenie z "różnych" systemów, to ludzie chcą zarabiać, ale bez przesady.
Michał ma wiedzę i solidne podstawy - był na obozie Klokova :-)) Pamiętam jak dawno temu, gdy jeszcze nie zacząłem takiej prawdziwej przygody z crossfitem a dopiero podgryzałem temat wpadł poprowadzić jakiś mini-trening i opowiedzieć o tej dyscyplinie. Można powiedzieć, że mnie tym trochę zaraził ;-] Jak tylko się ogarnę na pewno będę na te [...]
Bronek jako typ który waży 100kg+ musi robić chyba 28kg jak dobrze pamiętam, ale to trochę śmieszne gdy myślisz, że gość warzący 75kg robi 24kg a typ 100kg tylko 4kg więcej. Myślę, że 32kg powinno być u typów 100kg+
[...] ilosciach nad mieśniami brzucha, koło bioder i na reszcie ciała ok, chociaż i ten tłuszcz nad brzuchem moze byc czesciowo wyolbrzymiony ze względu an to że w trakcie dnia, gdy jem wydaje mi sie ze obrastam w tluszcz, ale gdy rano wstaje miesnie brzucha widac o wiele lepiej i wcale nei jest go tak duzo :p 3. teraz chce ładnie się wyrzeźbić, [...]
[...] tego co napisales wnioskuje ze nerw lokciowy "wyskakuje" Ci z kanalu nerwowego ktory jest zbyt plytki. niektorzy ludzie tak maja od malego, niektorym sie tak robi gdy wewnetrzna czesc przedramion jest za duzo rozbudowana w stosunku do zewnetrznej strony fachowo sie to nazywa lokiec tenisisty, natomiast golfisty gdy nerw [...]
[...] 14tygodni, Aras mozesz mi Tylko napisac jak najlepiej brać? Co ile, odlbokuje sie Clomid z Nolvą, zobaczymy jakie bedę tego efekty, oczywiscie wszystko napisze wam na forum gdy skoncze ten cykl. Do tego nie jestem w stu procentach pewien czy to przez deke, podczas masturbacji stoi ale mam wrazenie ze nie do konca, a gdy spalem z dziewczyna [...]
[...] James przez dwa miesiące wstrzykuje sobie sterydy kilka razy w tygodniu, a potem robi 4-miesięczną przerwę. Nikki, pracownica supermarketu, mówi, że nie była zadowolona, gdy zaczął to robić, ale James ma zbyt silną obsesję na punkcie swego ciała, żeby z tego zrezygnować. – Sterydy zabijają w nim libido i seks jest ostatnią rzeczą, [...]
Dobrym cwiczeniem jest również na materacu: stajesz na glowie i przezutem przechodzisz do mostku gdy jestes bardziej wprawiony bez uzycia rak(musisz mieć mocne miesnie szyji), a nastepnie gdy jestes pozycji mostka bez odrywania glowy obchodzisz nogami materac raz jednej raz z drugiej strony(trudno to opisac mam nadzieje ze skumales o co mi [...]
dokladnie, dalem teraz sprobowac mojemu koledze gdy mialem i na niego rownie swietnie podzialalo w dodatku trenowalismy w ten dzial kaltke i biceps i po 2 cw juz nie mogl dalej rekoma ruszac :)
[...] powodów. Taki drążek jest niestabilny i często się zdarza, że odpada kiedy akurat na nim ćwiczysz. Bierz ścienny lub sufitowy. W tym drugim przypadku możesz mieć problem gdy trafisz na kanał w stropie ale i z tym sobie poradzisz, przesuwając drążek o kilka-kilkanaście cm. No i jeszcze jedna ważna sprawa: gdy będziesz montował drążek do [...]
to trudno powiedzieć, ja np mono czuję już na drugi dzień/szczególnie gdy nasycam/, im więcej jest estryfikowanych form kreatyny tym działanie jakby wolniejsze, ale za to stabilniejsze i przeciągnięte w czasie/gdy przestaniesz brać to pezrz jakiś czas odczuwasz jeszcze kopa/ xpanda bierz dwa razy a po treningu mono jak ci napisałem bo to b. dobry [...]
gdy stosowaliscie glukozamine, zrezygnowaliscie z treningow?? bo ja obecnie ja biore, gdyz od niedawna pojawily sie bole barkow. Gdy sie dobrze rozgrzeje nie dokuczaja mi podczas cwiczen, gorzej jest wieczorem. Czy powinienem zrobic przerwe w silowni na czas przyjmowania glukozaminy ??
[...] na zmęczeniu lepiej nie będzie. Kurczę, mówię Wam – tam jest tak bardzo pięknie! Przez Wąwóz Ciasne Skałki przebiegam co roku kilka razy i zawsze, zaraz za zakrętem w lewo, gdy trzeba zbiec stromo w dół po śliskich wapiennych skałkach mam dreszcze na plecach. I nie tylko ja. Tam muszą czaić się i mieszkać prehistoryczne gady. Miejsce jest [...]
[...] - dostaję po głowie od trenera. Kiedyś się wstydziłam biegać tak wolno i wszystko chciałam szybciej i szybciej. A prawda taka, że najlepszy rozwój odnotowuję dopiero wtedy, gdy trzymam się grzecznie założeń. Nie mam problemów z utrzymaniem niskiej intensywności treningu. Czasem biegnę w towarzystwie - to 2-3 godziny mam przegadane, czasem sama - [...]
To Rich Roll miał podobnie jak Ty - też wstydził się wolno biegać, też trener go gonił z kijem, gdy za szybko pobiegł:) To było gdzieś w jego pierwszym roku uczciwej abstynencji. Spróbuję.
[...] a startem? Nie idzie tego jakoś pogodzić? Co do spadku formy / nastroju nie przejmowałbym się aż tak bardzo, tylko próbował zaakceptować. To właśnie w takim wolnym czasie, gdy można się zrelaksować, organizm wyrzuca z siebie całe zmęczenie, stresy i frustracje. W czasie akcji - wiadomo, nie może tego zrobić. Łamanie na siłę takiego stanu nie [...]
[...] a startem? Nie idzie tego jakoś pogodzić? Co do spadku formy / nastroju nie przejmowałbym się aż tak bardzo, tylko próbował zaakceptować. To właśnie w takim wolnym czasie, gdy można się zrelaksować, organizm wyrzuca z siebie całe zmęczenie, stresy i frustracje. W czasie akcji - wiadomo, nie może tego zrobić. Łamanie na siłę takiego stanu nie [...]
[...] podejścia dogoniłam zawodnika, z którym biegłam już do końca, później okazało się, że to jeden z żołnierzy NIL. Miał swoje metody na to, żeby mnie zmotywować w chwilach, gdy myślałam, że muszę odpocząć. PK na 40 km – ze straty zostało tylko 10 minut – Oo! :) robi się przyjemniej. Tuż przed szczytem, na ostatnim PK usłyszałam, że do trzeciej [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
