Ja żurawia robiłem na treningach gdy rzucałem młotem my robiliśmy je z wysokiej ławki schodziliśmy w dół do kąta 45st w dół i w górę a kumple brązowy medalista dysku MP robił to ze sztangą 20kg na plecach schodząc prawie głową do podłogi oczywiście trzymał go za nogi trener i ja każdy na jednej nodze się opierał. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu [...]
[...] 1:2, niż 2:1 i wszystko idzie do przodu- ale taki jest przywilej początkującego. Tu mam jeszcze pytanie odnośnie mojego treningu (sory za spam): jak myślisz czy w momencie, gdy ciężar umożliwia nam zrobienie maks 3-4 ruchów istniałby sens dołożenia jeszcze jednej serii docelowej, na tym samym ciężarze? Rozumie się, że bez regresu. Czy odpowiedź [...]
To nie jest tak oczywiste, gdy objetosc jest spora nie nalezy przesadzac z ciezarami, bo caly czas sie kumuluje zmeczenie treningowe choc wcale nie musimy tego czuc. Zawsze powtorzenia musza zostac z zapasem, nigdy w zasadzie nie robilem przywodzicieli wiec mysle, ze lokalnie noga zyska te pare cm. Czucie miesniowe a nie walka o kazdy kg to jest [...]
Mam dokładnie to samo. W dzień gdy trenuję nogi te są jak wata, dzień po są drętwe i sztywne a dwa dni po ciężko usiąść w publiczno-prywatnym miejscu w wiadomym celu %-). Z innymi partami nie mam tego problemu. Pewnie Solaros by powiedział coś więcej, ale na moje oko chodzi o to, że trenując nogi powodujemy najwięcej mikrouszkodzeń mięśni w [...]
Przy spokojnej i bezstresowej pracy da radę. Ja przez prace zyebałem specjalizację, gdy przez ostatni jej tydzień i kolejne kilka dni potem zapieprzałem po 10-13 godzin i to na budowie. Pewnie gdyby nie to, klatka wyglądałaby lepiej. Także takie intensywne treningi trzeba rozpatrywać głównie pod kątem warunków do pełnej regeneracji. Stres i [...]
W sumie spodziewałem się takiej odpowiedzi :-) Ale z tym że jesteś małym i słabym kulturystą to niekoniecznie się zgodzę %-) Wielu NIEnaturalnych kulturystów chciało by operować takimi ciężarami. Teraz, gdy sam zobaczyłem jak słabo jest u mnie z wytrzymałością mięśniową, takie wyniki robią na mnie jeszcze większe wrażenie :-)
Osobiście zaręczam, że rośnie! Coraz ciężej go utrzymać, gdy w trakcie podciągania "giba się jak *** rezus", że pozwolę sobie zacytować klasyk {{:-( Czasem jeszcze podwiesi 40kg, to wtedy na frazę "lekko pomóż" człek reaguje pozycją jak do serii przysiadów. };-) I tak na uboczu to Antoś nie jest fanatykiem wysokich zakresów tylko uważa, że służą [...]
A najbardziej mnie drażniło gdy chciałem porady odnośnie splita w TDP bo powiedziałem, że przy FBW nie czepię przyjemności z treningów to od razu zostałem opyerdolony -,- Rób FBW albo nie będzie efektów i chvj :D
[...] skróciłem trening.. Nie wiem czy to kwestia gorąca, słąbego przedtreningowego (aczkolwiek lekkiego) czy dropseta w przysiadach, który dołożyłem pierwszy raz na 10 ruchów. Jak to wygląda u Ciebie? Ja tak miałem, gdy robiłem przysiady. Na dworze były upały (weekend majowy), a na siłce nie ma klimy, i okna tylko na lufickach... To była masakra.
Ostatnio powstrzymywałem się dość długo od spamowania! Nie oczekuj ode mnie merytoryki na poziomie "tak, tak supinacja nadgarstka jest dobra przy uginaniu, ale tylko gdy towarzyszy temu pronacja stawu skokowego". %-) Chyba Ci dzisiaj wyślę maila pełnego żalu, bo nie o wszystkim mogę pisać w moim dzienniczku :-(
to źle robisz %-) klatkę trzeba robić na takim skosie wtedy sztangielki wędrują przed nami, gdy poruszamy barki to za ucho prowadzimy, stąd np w push pressie pchanie w przód nie powoduje znacznego progresu w barkach, ot co prosta zależność :)
to źle robisz %-) klatkę trzeba robić na takim skosie wtedy sztangielki wędrują przed nami, gdy poruszamy barki to za ucho prowadzimy, stąd np w push pressie pchanie w przód nie powoduje znacznego progresu w barkach, ot co prosta zależność :) Pierwszy raz czytam o czymś takim,zazwyczaj większy skos bardziej angażuje barki,więc jak to jest? [...]
[...] z taką intensywnością, większość leszczy jak ja zabija natłok kwasu mlekowego (kolejnego ze źródeł energii dla mięsni preferencyjnego do aa) i nie dojdzie do takiego stanu, gdy realnie zaczyna się ten prawdziwy, okryty złą sławą katabolizm. Tu łatwo o wniosek Panowie, nasz genom natura kształtowała przez miliony lat i nie jest ona tak głupia, [...]
przecież ja nigdy nie nagrywam telefonem... w ogóle nie mam telefonu na treningu, bo nie lubię jak ktoś mi przeszkadza. Wspominałem już też, że nie będę nagrywał przez jakiś czas - chcę sobie spokojnie progres zrobić i wtedy, razem z foto zresztą. 1. Myślałem, że te filmiki nagrywałeś telefonem. 2. Chodziło mi o to, że szkoda że nie nagrałeś [...]
[...] a ma w girach jakieś 10kg niedowagi mięcha, żeby w ogóle zacząć myśleć o redukcji i cokolwiek z tego mięcha po niej zostało. Klata zarośnięta, blady jak mąka, sadło wisi, a gdy pisze o sobie ciągle powtarza magiczne słowo "KULTURYSTA" (no offence Fanatyku, taki żarcik xD ) Z tematu split zły, wypowiedź wymierzona w moim kierunku...nie będę tego [...]
Prz Na ramienno-promieniowy również;-) Antoś Nie ma co sobie nawet zaprzątać głowy takimi kąśliwymi uwagami. Ale to forum,trzeba się z tym pogodzić,choć to troszkę denerwujące gdy ocenia nas człowiek po którego wyglądzie można sądzić że ze sztangą się przywitał tylko parę razy....;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-01 20:28:43
[...] lub "karkowaty" lub "fit" jest JUŻ KULTURYSTĄ ? NIE, NIE, NIE I tyle w tym temacie, nic do Ciebie mam ;) ___________________________________ choć to troszkę denerwujące gdy ocenia nas człowiek po którego wyglądzie można sądzić że ze sztangą się przywitał tylko parę razy.... Uzupełnij profil, załóż dziennik,wstaw foty to pogadamy, bo na razie [...]
[...] z 90kg na 75kg... bo widzę gdzie mam braki siłowe jak i masowe, a jeśli chcę podejść poważnie do tematu redukcji to siłę muszę zwiększyć i lokalną masę mięśniową również, gdyż to będzie podstawą do utrzymania mięsa. Oceniacie mnie po 4 filmach kiepskiej jakości, podczas gdy fot aktualnych nie wstawiałem. Nie będę robił czegoś pod czyjeś [...]
[...] jest jako be,instruktorzy z innej linii JKD w Polsce są przedstawiani jako fałszywi i bez certyfikatów instruktorskich,naginasz fakty co do nich jak Tobie jest wygodnie,a gdy ktoś użyje argumentów,brniesz dalej w zaparte(patrz sprawa certyfikatu Kenjiro).Czepiałeś się go,że nie ma go na liście instruktorów i że nie jest instruktorem JKD nawet [...]
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
