[...] 166. Słońce i zmęczenie zrobiły swoje. Nogi miałem jak z drewna i generalnie szło jak po grudzie. Od czwartku chyba wyskrobię jakiś w miarę sensowny plan. Mam dość sytuacji, gdy co drugi trening wychodzi albo nie. Niedzielny na 5 - dzisiejszy 3+. No dobra. Mądrzejszy jestem o doświadczenie. No tak. Pewnie zauważyliście. Koszulka sprzed "redukcji" [...]
O treningach to nie będę nawet mówił.. Z powodu? Coś nie tak? Przyjmę krytykę z kamiennym spokojem :-) Na sylwetkę przełożyło się to średnio.. Może gdyby ten fat leciał ("bez diety i hańbiących aerobów") to jakiś efekt by był. Generalnie to jest ok. Widzę gołym okiem ile więcej mogę zrobić z kulami po dwóch miesiącach wywijania nimi. Problem w [...]
[...] bardzo. Gdyby zaś przyszła mi ochota na Jerki, wyciskania, uginania, ugniatania, skręcania - to też nie ma przeciwwskazań. Jak to mawiał pewien czeski, niewidomy dżokej, gdy go pytano czy wystartuje w Wielkiej Pardubickiej: "Nie widzę przeszkód." W końcu to ja rządzę swoim treningiem, a nie on mną :-) Dzisiaj. Pomysłów zbyt wielu nie mam. [...]
[...] Jeżeli mam jakiś cel, to chyba wygląda tak jak na filmie powyżej. Nazwę swego kettla Zerwikaptur i złożę jakieś śluby jak Podbipięta. Np. czystość do dnia gdy będę potrafił wykonać 3 prawidłowe powtórzenia tego ćwiczenia na jedną i drugą rękę :-D Chyba bym się nie doczekał. Czy to koniec? Nie. Są jeszcze cięższe odważniki [...]
W listopadzie zmieniam stan cywilny, a poniewaz czasy sa podle dla ludzi w Ojczyznie, chuda siedzi nad lista prezentow - takich co to sie przydadza, nie beda lezaly w kacie, a naszym bliskim nie zrujnuja budzetow domowych i nie wpedza w pulapke finansowa. Tak do Ciebie zagladam, podziwiam i zazdraszcza, ze wlasnie dzis, w tej chwili, wymusilem na [...]
[...] o czym pisał Panteon Ogółem 150 powtórzeń w całym kompleksie (suma repów z wszystkich ćwiczeń), coraz prostsze ćwiczenia ale robione bez przerwy 1. Snatch (16 kg) w momencie gdy nie dam rady -> 2. Long Cycle Clean & Press (16 kg) -> 3. High Pull (16 kg) -> 4. 8 Figure (16 kg) -> 5. Swing 1H (16 kg) -> Po 150 repach - przerwa 2-3 minuty i [...]
[...] moga, to serce sie wyrywa. No nie potrafie sie zmusic zeby jeszcze chwilke poczekac. Nic nie pomaga, co trening sobie obiecuje, ze nastepnym razem bedzie wolniej, i jakos nigdy nie jest. A jeszcze teraz, gdy zaczne jesc odrobinke wiecej, bedzie nosic jeszcze bardziej, a i wyrzuty sumienia z powodu mniejszej intensywnosci treningu beda jeszcze [...]
[...] Nutrenda jest najtańszy i kompaktowy - masz tam wszystko co potrzeba,jest to w prochu albo w koncentracie w płynie, widziałem też wersję w tabsach, ale nie polecam, jak budżet jest to Animal Flex. To podstawa, gdy bawimy się w jakiekolwiek sporty - amatorsko też. Stawy ci podziekują :) Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-06-05 22:16:28
[...] masa. Powoli :-) Wydaje mi się, że wiem jak robić martwy ciąg. A wiem, bo mi ktoś powiedział i pokazał. Może dlatego jestem przewrażliwiony, bo dostałem zdrową reprymendę, gdy pierwszy raz zrobiłem swoją wersję "martwego ciągu" przy ludziach, którzy się na tym znali. I wtedy naprawdę cofnąłem się z ciężarami, a nawet - nie ma w tym przesady - [...]
Mnie juz zaczyna "smyrac" to i owo - tak mowie gdy juz czuje dane miejsce, ale jeszcze nie jest to bol, raczej dyskomfort na razie. To znaczy ze zblizam sie do swoich granic wytrzymalosci i dalej szedl nie bede w cyfry, bo zawodnika juz ze mnie nie bedzie, a szkoda sobie co popsuc na starosc ;) Bede pewnie zwiekszal liczbe ruchow w cwiczeniach, by [...]
Zasłużyłeś! Te rusko-angielskie odważniki nie umywają się do kulturystyki! Ten bent pres - dla mnie to wydziwianie w stylu dawnych siłaczy! A tak w ogóle to szacun za to co osiągnąłeś gdy dojrzałeś! Życie to jednak walka!
[...] Te rusko-angielskie odważniki nie umywają się do kulturystyki! Ten bent pres - dla mnie to wydziwianie w stylu dawnych siłaczy! A tak w ogóle to szacun za to co osiągnąłeś gdy dojrzałeś! Życie to jednak walka! Angielska jest nazwa, odważniki są zdecydowanie ruskie. I jak większość rzeczy po raz kolejny odkrywamy, to co już mieliśmy. Ćwiczenia z [...]
[...] całego glikogenu (i będzie jadł po drodze :-) ) z mięśni - powinien dać radę z 40-tką. Moim zdaniem jestem w tej chwili lepiej przygotowany do dystansów rzędu 10-20 km niż gdy je biegałem. Biegam praktycznie codziennie i to z dużo większą intensywnością niż kiedyś. Tak sobie myślę, że lekki bieg przed siebie, w tempie 6:30-7:00 min/km obecnie [...]
I ja sie staram sie ;) I tak sobie teraz pomyslalem, czysto teoretycznie.. fajnie by bylo w sumie miec obok kogos do spolki, gdy juz przyjdzie ten dzien. Nie ma co za wiele planowac, ale byloby nieglupim, gdyby udalo sie kiedys zgrac na starcie do debiutu kilku takich dobijajacych do czterdziestki amatorow - i zrobic to wspolnie. Jak siebie znam, [...]
[...] pędu odważnikowi i wykonania takiego gwałtownego ruchu ręką w przód.. Trzeba też podrzucić nieco wyżej niż zwykle. Próbowałem rzutów od tyłu przez ramię. Wpadałem w panikę gdy wypuszczałem rączkę z ręki i wiedziałem, że gdzieś tam za plecami leci 16 kg żeliwa. Normalnie nie wytrzymywałem napięcia i wiałem w bok. Dobrze będzie, ale trzeba siły [...]
[...] 3. Celem towarzyszącym było wyrobienie w układzie nerwowym mechanizmu "udało się". Służyła temu mała liczba serii, mała liczba powtórzeń i stosunkowo duże ciężary. Nigdy nie ćwiczyłem z takim i obciążeniem, tak że nie mogę powiedzieć czy coś osiągnąłem, czy stoję w miejscu, bo być może już dawno byłem fizycznie gotowy do dźwignięcia 150 [...]
Grunt to marketing :-) Zażerowałem na najniższych instynktach :-) Ale ładnie chłopaki machają żeliwem, co nie? Ależ czuję ten wczorajszy trening! Boję się momentu gdy dołączą nogi. W tej chwili boli tylko góra: barki, kaptury, najszerszy. Przy siadaniu/ wstawaniu czuję czwórki i nieśmiało odzywają się łydki. Jak znam swój organizm to nogi włączą [...]
Ano. Się powiedziało - trzeba spróbować zrobić. Po kolei. Założenia: - Przebiec 25-30 km - W razie problemów przeskok na spacer z kijami - Tętno nie może przekroczyć 130 uderzeń żeby uniknąć zbyt wczesnego zmęczenia Kilometry 1-10 Fraszka. Serio. Nawet nie zauważyłem. Aż byłem zdziwiony. Kilometry 11-15 Tu było trochę gorzej. Pojawił się ból [...]
[...] wydaje mi się poważnym treningiem :-) A że nie mam 55 cm w bicu? Trzeba będzie jakoś z tym żyć :-) I dodam jeszcze w ramach riposty: odbywam treningi na siłowni tylko wtedy gdy nie mam dostępu do swoich odważników :-) A na maszyny nie wchodzę nawet wtedy. Jedynym wyjątkiem jest orbitrek. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-07-11 23:45:06
[...] utrzymać podwyższone tętno i napięcie mięśni. Najbardziej oberwały dzisiaj ramiona i - czego się nie spodziewałem - tricepsy. Nogi też dość zmęczone, ale poczułem to dopiero gdy wstałem od kompa przed chwilą. Tertio: Trening nie w moim stylu. Za dużo statycznego chodzenia - za mało eksplozywności. Do treningu biegowego super! Po "wyzwoleniu" od [...]
