Główne wskazówki -Nigdy nie rozciągaj sie zanim nie rozgrzejesz ciała -Każde ćwiczenie wykonuj powoli -Każde ćwiczenie wykonuj w najwygodniejszej pozycji,tak żeby nie powodować bólu -Przetrzymaj każde napięcie mięśni przez 10-20 sekund trzymając stabilnie ciało przez cały czas.Licz sekundy nie zgaduj ile ich mineło -Nie odskakuj przy naciąganiu [...]
[...] rano - 20g Horse power przed treningiem - 5g mono po treningu - 1caps MZB na noc DNT 5g mono rano - 1 caps MZB na noc. Wypiski z diety i treningów będe wrzucał regularnie gdyz posiadam sporo wolnego czasu. I w miare możliwości od przyszłego tygodnia , gdy będe miał aparat - zdjęcia i filmy. Tak wiem że dużo czytania ale to już koniec - można [...]
[...] przez jakiś czas go stosowałeś, na przykład pijąc dużo kawy rano i wodę sodową przez cały dzień. Ludzkie ciało może łatwo stać się niewrażliwe na składniki w takim składzie, gdy podawane są one przez dłuższy okres, co oczywiście zmniejsza ich skuteczność. Dla niektórych sportowców problemem może być nawet przekroczenie termogenezy. Twoim [...]
[...] sporo artykułow zywieniowych co pozwoliło mi tyć i chudnąć jak tylko zechce. Schudnąć to dla mnie nie problem bo mam bardzo szybką przemianę materii. A tyć zacząłem dopiero gdy zacząłem się ostro blokować tłuszczami. Ogólnie na temat żywienia wiem raczej wszystko co powinien każdy kto podchodzi poważnie do nabierania CM. Sytuacja u mnie wygląda [...]
[...] pracy mięśnia sercowego i pojawiają się bezładne drgawki jego włókien. Serce nie jest już w stanie przepompowywać więcej krwi do układu obwodowego. W takich przypadkach,gdy zaburzenia pracy komór serca stanowią bezpośrednie zagrożenie dla życia, stosuje się defibrylację. Jeżeli pierwotna przyczyna zaburzeń pracy serca kryje się w [...]
[...] juz wtedy miałem ciensze ręce niz koledzy), tłuszcz odkłada sie na brzuchu, udach, ale nie mam sylwetki typu gruszka, tylko jest całkiem PROSTA, kartka papieru. Pewnie gdybym miał cycki, to mógłbym być kobietą bo ta sylwetka tak wygląda. No sex appeal i brak siły. 'łapy' wyglądają kobieco, kciuka tu nie widać ale prawie sie nie różni [...]
[...] No to tak. W listopadzie 2006 wyciskałem na klatke. Gdy wróciłem do domu wszystko było ok. Dopiero na drugi dzień odczułem dziwne bóle lewej ręki. Ból atakował wtedy gdy przycisnąłem nadgarstek od strony dłoni, sięgał łokcia. Przypomina ból gdy uderzymy sie np. o kant krzesła w ten taki "nerw" w łokciu{chyba wiecie o co mi chodzi}. Ból [...]
[...] (grupowe zajęcia ze sztangami i indywidualne zajęcia na siłowni). Chcę to jednak zrobić, tak by sobie nie zaszkodzić, a wydaje mi się że muszę szczególnie uważać, gdyż mam parę problemów... Mam 22 lata i jestem kobietą o drobnej budowie. Mięśnie nóg mam silne, wytrzymałe i dobrze rozciągnięte. Jedyne co mnie martwi, to pojawiający się [...]
[...] przy wykonywaniu niektórych ruchów. Zaczęło się od lewego kolana w momencie zginania go m.i.n podczas robienia przysiadu i innych tego typu rzeczy ( było to jeszcze gdy nie ćwiczyłem na siłowni a dopiero miałem zacząć przygodę). Później odczułem to też w prawym łokciu gdy zginąłem rękę i teraz to czuje jak mi przeskakuje w momencie gdy [...]
[...] który mocno ograniczał mnie nawet przy otwieraniu drzwi i tak przez około 1.5 tyg potem względnie ból osłabł minął kolejny tydzień i praktycznie nie był odczuwalny jedynie gdy mocno wykręcałem dłoń grzbietem w stronę podłoża siłownię odpuściłem. Lecz gdy ostatni wznowiłem treningu mam problem z 2 ćwiczeniami a konkretniej uginanie z hantlami [...]
[...] i chciałbym aby ktoś mi pomógł 1.Czy powiększone serce zawsze ma zwolniony rytm? 2.Lekka duszność może być objawem powiększenia serca?Gdy przypuśćmy duszność się pojawia gdy stale o tym myślisz a gdy wykonujesz trening przykładowo nie odczuwasz tej duszności 3.Powiększone serce zawsze wskazuje podwyższone ciśnienie 4.Czy ciśniomierz typu [...]
[...] chwytem neutralnym. Wykonując wdech rozpocznij ruch wiosłowania sztangielką. Łokieć prowadź blisko ciała. Zakończ ruch w momencie maksymalnego napięcia mięśni grzbietu, gdy łokieć nieznacznie znajdzie się powyżej poziomu równoległego do podłoża. Następnie wykonując powolny wydech wróć do pozycji wyjściowej. 2a. wyciskanie sztangielek na [...]
[...] korzystam. Za miesiąc mam stawić się na kontrole. Niby nic nadzwyczajnego ale mnie zastanawia jedna rzecz... Dlaczego ból jest znikomy i pojawia się tylko sporadycznie gdy rozluźnię mięśnie, czasami naprawdę mocno zakuje ale to bardzo rzadko. Dlaczego mam pełen zakres ruchów i mój bark jest w 100% sprawny ?? Przez to wszystko jestem [...]
Witam.Zastanawiam się ostatnio nad treningiem regeneracyjnym,ponoć jest on bardzo ważny i powinno się go robić gdy pojawi się jakikolwiek zastój.No tak,ale gdy u mnie tego zastoju nie ma?Jestem po splicie ok 6-7 tygodniowym,na dniach planuję przystąpić do FBW,który ominąłem z braku wiedzy i za namową 'mądrzejszych kolegów". Czy pomiędzy tymi dwoma [...]
[...] zniknąć. Stadium drugie to faza zanikowa. Podczas tej fazy następuje zbielenie, zmniejszenie, a czasem nawet zanik rozstępów. Sądzimy wówczas, że problem mija sam, podczas gdy on tworzy się w postaci blizny zanikowej. Leczenie rozstępów w fazie zanikowej może zmniejszyć defekt skóry i poprawić jej wygląd. Nigdy, niestety, nie przywrócimy jej [...]
[...] wysiłku fizycznego poza sporadycznym noszeniem mebli na 3ecie piętro bez windy. Miesiąc temu na strychu zainstalowałem sobie Proteusa Studio 3 (max obciążenie 50kg). I gdy tylko mogę (co przy niedawno urodzonym synu wcale nie jest proste) wieczorami robie mini trening: 3 serie po 15 powtórzeń mieszane w cyklu butterfly, klatka, plecy. Max [...]
[...] Bob - jak mówią na niego znajomi - jest wielką i znaną postacią w świecie sztuk walk, cieszy się wielkim autorytetem w USA i poza granicami. Podczas każdej wizyty w Polsce nigdy nie kazał sobie płacić honorarium za seminaria, ani za koszta przylotu do Polski. Chętnie odwiedza Polskę i wspiera nas. Co ciekawe podczas nieoficjalnych spotkań (np. [...]
siema, wczoraj na rozgrzewce na treningu jak gralismy w kosza to gdy rzucalem juz do kosza pilke ktos mnie popchnal i upadlem tak ze kolano jakby do srodka sie zgielo, przez caly dzien mnie bolalo, dzis rano przy chodzeniu strasznie boli mnie kolano lub jego okolice(klujacy bol) i gdy zginam kolano do 90 stopni to potem czuje opor a pozniej mocny [...]
[...] na boki - wszystko lekkimi sztangielkami. To błąd. Należy stymulować duże grupy mięśniowe dużymi ciężarami podczas godzinnego treningu lub nawet krótszego. Dlatego, gdy widzę kogo, kto mówi, że potrzebuje jeszcze pół godziny na przetrenowanie tricepsów, to uśmiecham się pod nosem. Niewłaściwa kolejność Większość mężczyzn wybiera na [...]
[...] daję radę pod warunkiem, że nie ważą więcej niż ~80kg. Stąd pytanie. Czy mam prawo ważąc 55 kg mięć cholerne problemy z cięższymi zawodnikami? Chodzi mi głównie o sytuacje, gdy cudem dojdą do dosiadu oraz gdy chodzi o poddanie np. americana, balacha. Mam uczucie, że są zbyt silni, by dać się złapać na taką technikę. Pozdrawiam i liczę na waszą [...]
muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!
