Masz racje, gdy portal ruszy odzew powinien byc wiekszy. Gokuson dalej majstruje przy skryptach, ale portal jest już niemal gotowy-proponuje zaczac przygotowywac teksty, żeby były gotowe do wrzucenia Na początek: skrobnąłem krótki opis aikido do "opisów stylów". Ten dział tak mniej więcej widze-zbiór krótkich charakterystyk a nie [...]
[...] hyhy majac 13lat tata mnie namowil zebym sobie robil pompeczki z rana jak wstane... ledwo 20 szlo bo to taki standard jednak... zawiedziony dalem sobie spokoj, pozniej, gdy zaczalem zwracac uwage na swoja posture, pomyslalem, ze trzeba cos zrobic :) no i tak do upadlego codziennie po pare razy na dzien robilem max swoich pompek :D po [...]
Nieźle. Fedor tak strategicznie podchodził, sam ostatnio mówił że najpierw obserwuje przeciwnika a potem gdy znajduje błąd to go wykorzystuje. Mógł zrobić tak: -Gdy Fabricio był na ziemi, Fedor mógł go trochę pokopać po udach, side mount , headlock , i później trochę by go polał i znowu wstali.:P. Jest to tylko moja opinia, w walce wiadomo jak [...]
[...] troche olewał treningi i w walce z Arlovskim i Rogersem bardziej widoczne było jego doswiadczenie niż jakies dobre przygotowanie.Co do samej walki z Werdumem duzy błąd gdy zostawił reke a mógł spokojnie ją wyciągnąć i kontrolować walkę z góry,wystarczy zobaczyć jego dwie walki z Minotauro gdy był w podobnych sytuacjach i po każdym ground [...]
[...] ochoty do treningu i większej pewności siebie. To jednak zdarza mi się w przypadku każdej przedtreningówki i nie wiem, czy nie siedzi to czasem w mojej psychice, że gdy wezmę przedtreningówkę, to nie ma opcji, bym zrobił słaby trening lub go odpuścił. In plus z pewnością świetna pompa klatki. Smak bardzo dobry (banan?), najlepszy przeze [...]
[...] i nastawienie bylo pozytywne :) Tymczasem wrzucam fotke z odrobina aktualnej formy :) Robilem przeglad garderoby. Duzo ciuchow do wywalenia :D Na fotce koszulka z czasow gdy wazylem 110kg :D [...]
Recovery 2.0 powinniśmy stosować po każdym większym wysiłku fizycznym i gdy czujemy,że nasz organizm nie jest do końca zregenerowany. Gdy czujemy się ospali/zamuleni łykamy recovery 2.0 i stajemy na nogi ;)
[...] posiłku bogatego w doskonałe wartości odżywcze i witaminy! Myślę że śmiało może być też stosowany w okresach wolnych od ćwiczeń, czy sportu. Śmiało można łyknąć ten specyfik gdy jesteśmy w gorszym humorze, gdy nic nam się nie chce, czy na przykład po ciężkiej bezsennej nocy spędzonej w hulaszczy sposób na grubo zakrapianej alkoholem imprezie - [...]
[...] posiada Zrobić po treningu aerob wypada. BCAA doskonale katabolizm blokuje Jeszcze dwa miesiące i brzuch się kratkuje. Recovery kontuzjom stawów zapobiega To bardzo istotne gdy ktoś dużo biega. Jak dziecko szczęśliwy kroczy w stronę szatni By już Recovery wypić łyk ostatni. Nie czuje jak kiedyś dużego zmęczenia Nie doznaje także żadnego [...]
[...] muszę pokombinować. Ciężar jest też (za)duży i mnie wyciąga do przodu po każdym powtórzeniu;-) Tynanov, bardzo dziękuję, ale na tę chwilę nie są zbyt duże:-) Może optycznie, gdy napnę wyglądają lepiej niż jak miały na masie 66cm, ale to nadal nie to:-P /SFD/2016/11/17/409481fdc0f84e9eb00949e26d9199ee.jpg Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-11-17 [...]
[...] dobrze:-) Mniejszymi też dotyrałem. Powtarzam się, ale szczególnie lubię zatrzymywać sztangielki pośrodku ruchu, szeroko, tak, że piersiowy cały czas się spina. Stosuję gdy już nie dam rady dokończyć powt. Potem dipsy ostro dobiły. Rozciągnąłem serią rozpiętek, ze znikomym ciężarem, z przytrzymaniem na dole. Plecy fajne czucie, ale [...]
[...] Skupił się na punktach spustowych przy lędźwiach. Jak stwierdził- mam potworne przykurcze, szczególnie w okolicach mięśnia biodrowo-lędźwiowego. Stąd też strasznie bolało, gdy naciskał. Co najlepsze promieniowanie po stopie i łydce (od dysku) szybko przeszło. Potem powróciło w domu, ale to potrzeba czasu by się ułożyło. Da się wytrzymać, ale [...]
[...] i przy mojej sylwetce:-) Dla Piotrka następny krok to ostrożna masa, na pewno jest to typ mający predyspozycje do łapania mięśni, ale i fatu więc trzeba uważać. Dawno temu, gdy ćwiczył i sporo jadł, potrafił wycisnąć 140x2, więc drzemie w nim też sporo siły. Cieszę się, że mam okazję mu pomagać i widzieć jak rośnie z niego dobry kot:-D Kuba [...]
Ronie, obecnie priorytetowo traktuję klatkę. Tzn stricte priorytetowo działania na nią nie mam- ćwiczę ją raz w tygodniu, ale jako pierwszą i nie ukrywam, że nigdy jej nie odpuszczam najmocniejszego treningu;-) Kiedyś traktowałem ją 2x w tyg, raz wolne ciężary + mało powt, 2gi raz hamery i więcej powt. Niestety siła spadała zamiast rosnąć, to było [...]
[...] wiec pora bedzie zwiekszyc kcal, niech rosnie i buduje sile. Moja forma rowniez trzymana na smyczy, nie mam parcia na zwiekszanie kcal na hurra- tw poleca delikatnie w gore, gdy zatrzymam sie w silowym progresie. W tej chwili dwukrotnie zwiekszalismy je po wyjsciu z redukcji i wystarczaja, a przeciez mam jeszcze 1 dzien refeed;-D [...]
Dobrze powiedziane dużo osób strasznie szybko traci zapał, myślą że wszystko idzie tak szybko jak na początku, a gdy przestają widzieć różnice w lustrze, bo oglądają sie codziennie , dochodzą do wniosku że nie ma sensu tego dalej ciągnąć... Na początku chyba miał tak każdy, lecz nieliczni brną dalej dążąc do celu ...ćwicz chłopaku, a gdy [...]
[...] rozkręcał. Przy kolejnych ćwiczeniach porządnie napuchłem. Czasem aż w kalcie był ból. Dobra ostatnie wykonywane ćw pompki na poręczach tu zaskoczenie zrobiłem 20 powtórzeń gdy mój rekord to 14 w 1 seri. Nie byłem po nich zmęczony 5 min zajęło mi zrobienie 3 seri i 0 zmęczenia. Teraz małe skutki uboczne jakie wychwyciłem: Na początku niezle [...]
[...] którego sprzedaż dość szybko rozszerza się na cały świat. Według producenta klasyczna kreatyna (łącznie z monohydratem) w roztworze ma pH około 7 (neutralne), podczas gdy „jej” Kre-Alkalyn posiada wartość pH 12! Osiągnięto to z pomocą „odczynników wyrównujących”, specjalista rzekłby – [...]
[...] dobre, w której to walce widzieliście coś ciekawego z Dragonem na ziemi korzystającym z technik BJJ? ( poza walką z Sokodjou oczywiście)? Warto odnotować co zrobił Rampage, gdy Lyoto próbował na nim duszenia trójkątnego połączonego z balachą o ile dobrze pamiętam. Niestety suche analiza suchych faktów na papierze daje Machidzie naprawdę [...]
W czasie robienia a6w czuje(i słysze głośne) strzykanie w biodrze i w kręgosłupie szczególnie w ćw 1 i 3(biodro) i 2 i 4(kręgosłup-dolny odcinek) natomiast przy ćw 6 gdy podnosze proste nogi w kolanach nic mi nie strzyka i czuje tylko że brzuch mi bardzo dobrze pracuje. CO o tym myślicie ? czym mam mieć jakieś powody do zmartwień ? Dużo z was tak [...]
Nasz portal
