[...] dobrego odżywiania i odpowiedniego treningu, no i oczywiście zmienic troszku myslenie- na bardziej długofalowe... nie pragnij więc zbyt szybkiej poprawy bo to; -zniechęca gdy aspiracje sa za duże- a napewno są, -nie pozwala podążać drogą systamatyczności- a to tylko da efekty, -burzy nawet najwartościowsze plany, ważna bowiem jest [...]
Rozpietki - moim zdaniem gdy ćwiczymy siłę mozna olac, lepsze pompki na poręczach z obciążeniem i wyciskanie hantlami( też głębokość ruchu większa niż w przypadku sztangi, dodatkowo ćwiczy kontrolę ciężaru na wszystkich wysokościach od klatki do wyciśnięcia. Klatkę robim 2 razy w tygodniu, ale gdy ćwiczyłem samą klatkę( a był taki okres w moim [...]
Gdy znasz ilosc agresorow, ale nie wiesz, ktory jest uzbrojony w noz. Wiesz, ze ktorys zaraz wyciagnie noz i wyobraz sobie co bedzie, gdy jestes na ziemi! Trenerzy bardzo czesto podbiegali, do tych co sie kladli, lub zostali "polozeni" i dzgali nozami (gumowymi nozami). W tym momencie zdajesz sobie sprawe, jak niebezpiecznie jest lezrec na ziemi [...]
[...] równowagę przejechałem jakieś 3 może 4 metry i sru! Nie wiem co to dokładnie jest, ale to takie uczucie jakbym przełączał przerzutkę. Mam ustawioną na najlżejszą, a i tak gdy jadę to czasami mi "puszcza", tracę równowagę i bęc! Znów na 2 kółka. Nie wiem co z tym zrobić. Mam jeszcze złą wiadomość dla szanownego Zaborka i Patriota. [...]
Wiem że przy przygotowywaniu się do zawodów dużo szybciej spalałem tkankę tłuszczową gdy nie spożywałem produktów mlecznych a także robiłem to mniejszym kosztem masy mięśniowej,zauważył to każdy z zawodników przygotowywanych przeze mnie a także inni zawodnicy
co do wapnia a kazeiny, postaram się coś dodać po weekendzie, akurat będę po wykładzie z biochemii. Co do wapnia w pełnym mleku to martwi mnie ze jest Ono tłuszczem zwierzęcym, a w tedy przecież wapń tak się nie wchłania. "Już w 1920 roku zaobserwowano, że włączenie do diety mięsa powoduje wzmożone wydalanie wapnia w moczu (Sherman). [...]
a tutaj z brzegu na temat MITU o tym ze duzo bialka to utrata wapnia (choc w sumie powienienem powiedziec pol mitu - gdy wapnia dostarczamy malo (cos mi sie kojarzy rzedyu 500 mg dziennie) a bialka duzo moze to nastepowac :D) Am J Clin Nutr. 1983 Jun;37(6):924-9.Click here to read Links Further studies of the effect of a high protein diet as [...]
Ja sam produkty mleczne bardzo lubię i choć mi nie służą to okazjonalnie je spożywam(więc jak widzisz także nie demonizuję)ale gdy zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej to rezygnuję z nich
[...] każdy ma swoje racje i będzie się kierować swoim zdaniem.. lecz zauważam pewną ciekawą rzecz, w wielu artykułach typu "produkt X ma zły wpływ na cośtam", podczas gdy produkt X jest od wielu lat spożywany przez normalnych ludzi, jak i sportowców. często (jak i w tym artykule) pojawia się sugestia o zamianie danego produktu na odżywkę. [...]
Panowie nie chce tu mieszać i robić kontrowersji co do kreatyn ale gdy brałem najtańsze monohydraty firm X 30-35zł za 500g nie czułem żadnego działania , najlepiej czułem jeśli chodzi o monohydrat to Creapure , nie wiem czy to była wina dobrej diety czy treningu regeneracji ale za każdym razem gdy sięgam po creapure czuję ją . Aha Vitalmax jak [...]
glukozamina w postaci soli potasowej jest najskuteczniejsza i na to trzeba yważać przy zakupie a nie na samą ilość glucosaminy podawaną przez producenta, poza tym lepiej napewno działają środki złożone z więcej niż tylko z glukosaminy, gdy jest jeszcze msm, gdy mają np. kolagen lub dobrze by było go dokupić!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czego ich wartość odżywcza została sprowadzona do „czystych” węglowodanów – cukrów prostych. Po zjedzeniu węglowodanów oczyszczonych poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta, gdyż cukry te są trawione bardzo szybko i prawie natychmiast jako glukoza dostają się do krwiobiegu. Jeśli ten cukier nie zostanie natychmiast spalony w trakcie wysiłku [...]
A mam tu taki co go raczej nie pisałem jeszcze: Bierzesz piłke do prawej ręki i gdy przeciwnik stoi przed tobą to przekładasz piłke nad JEGO lewym barkiem i omijasz go z TWOJEJ lewej strony i zgarniasz piłke. Bardzo podoba mi sie tez to, ze kozłujesz tak szybko miedzy nogami i równoczesnie robisz małe kroczki do przodu (w tym kozłowaniu nie [...]
[...] ktoś do Ciebie wyciąga łapy, to po prostu robisz wejście w gościa. W większości przypadków to skutkuje, ponieważ mało kto zachowuje się w ten sposób. Ale to działa wtedy, gdy robisz to z tzw "pozycji spoczynkowej" czy też rozluźnionej. W sytuacji gdy jest najpierw agresja słowna, stajesz w pozycji walki i dajesz napastnikowi do [...]
No fakt przegiąłem trochę z tymi 20%. Ale zauważyłem np, że gdy wcześniej wstanę danego dnia ok 7 to mięśnie są bardziej napięte niż gdy śpię np do godziny 10. Czy ktoś może mi to logicznie wytłumaczyć?
[...] w małym labo przez przysłowiowege Jean-Pierre-a na zagon. 10iu to z czasem u mnie szło a zaczynałem od 2iu i mówie o chinolu. Gdy organizm jest juz przyzwyczajony to stałych i wiekszych dawek gh to zwykle gdy sie budziłem w nocy miałem słynne mrowienia/drętwienia dłoni/stóp to z negatywnych odczuc a oczywiscie slin szedl takze zwykle novorapid.
[...] to żeby w jakikolwiek sposób blokować wzrost wzwyż czy ograniczać rozwój młodego organizmu kwestia jest jedynie taka czy masz na tyle doświadczenia aby korzystać z pampersów gdy się wiadomo i ich działanie najlepiej czuć gdy mamy już pewien stopień rozbudowania masy mięśniowej i ich stosowanie pozwala nam jak gdyby jeszcze mocniej tą krew do [...]
zle ulozony posilek. dobry posilek to zastrzyk energii a nie sennosci spotkalem sie z sytuacjami gdy osobnicy z szybka przemiana zle reaguja na posilki z duza iloscia ww, lepiej im wchodzi gdy duzo jest b+t. kombinuj z rozklaem skladnikow i to calej diety, skoro jestes czesto zamulony. No chyba, ze to przetrenowanie tez niedobor tluszczow moze [...]
Jak przyjdzie Tobiasz moment na kilka tygodni przed zawodami to takie wysokie białko ratuje mega przed dużym glodem(tzn. Głód i tak jest ale mniejszy). Gdy tak jak Marian pisze zejdziesz z węglami na poziom 200-300gr dziennie i minimalnej ilości tłuszczu, dojdzie Cardio więcej to uwierz, że ma znaczenie czy wrzucisz 150 czy 250gr mięsa na posiłek. [...]
Produkty mleczne.
