[...] Zajęła czołowe miejsca w najważniejszych zawodach swojej federacji, a pierwszy raz o niej słyszę. Po drugie dziwne jest to, że mamy taką utytułowaną kulturystkę, podczas gdy w ostatnich latach tyle się mówi, że nie mamy w ogóle kulturystek w naszym kraju. Jej przykład świadczy o tym, że jest inaczej i to bardzo dobrze, że są inne federacje [...]
[...] Rampa 5 do 77,5kg + zabawy z 40kg + guma- ciężar zaliczony. Obawiałem się, że nie wejdzie, ale jednak. Dorzuciłem do WL 'zatapianie sztangi w żebrach', które kiedyś robiłem gdy bardziej zależało mi na sile ;-) W sumie przypomniał mi ostatnio o tym WODYN ;-) Brama 14kg x4 /26, /24, /16, /14 rep- Moje ulubione ćwiczenie chyba ;-) Push down [...]
[...] %-) Do mojego menu na stałe wrócił ryż. W sumie dobrze, bo dobre i łatwe w przygotowaniu źródło węglowodanów, ale przez bardzo długi czas miałem wstręt do ryżu po czasach, gdy jadałem go codziennie %-) Jutro i piątek wolne od treningów. Planuję w sobotę zrobić trening na wyjeździe w Mielcu ;-) /SFD/2018/3/14/6ea36ac386aa43b78e434043383ce440.jpg
[...] mi się pracowało w tym ćwiczeniu :-)) Allahy, to wymyśliłem dziś %-) Czasem na siłowniach są wyciągi z podparciem dla pleców i przyznam, że tak dużo lepiej pracował brzuch gdy zablokowałem sobie pozycję! Rewelacja ;-) Interwały dziś zrobiłem na air bike'u. Dużo cięższa praca niż na zwykłym stacjonarnym. Więcej tego nie powtórzę, bo dmuchające [...]
[...] byciu szefem wszystkich szefów- nie mam doświadczenia w tej materii ;-) Kolejne spotkanie z zastępcą dyrektora, który pocieszył mnie że moje naczelnikowanie nie skończy się gdy wróci właściwy naczelnik, bo powierzył mi funkcje na miesiąc. Plus jest taki, że jakoś mi tam finansowo będzie chciał to wynagrodzić. Także pewnie rzuci premią- jak to u [...]
29.08.2018 Dzisiejszy dzień w pracy, to co tu dużo mówić- odliczanie godzin do urlopu %-) Gdy wybyła 15:00 jako szczęśliwy człowiek zamknąłem za sobą drzwi i teraz 17 dni odpoczynku! :-P Oczywiście trening był zaplanowany po pracy i się odbył! Chodzi mi po głowie, żeby zrobić 3 dni treningowe przed wylotem ;-) Jutro się wyśpię, jadę po jakieś [...]
[...] do oddalonej o 6 km od nas Alanyi na plażę Kleopatry. 6 km w pełnym słońcu było jak dla mnie dość fajną wycieczką, ale przyznam że jednak dość ciężką wycieczką. Jednak gdy dotarliśmy byliśmy zachwyceni. Widoki na plaży były bardzo ładne- zdecydowanie warto było się poświęcić! Chociaż w drogę powrotną udaliśmy się autobusem ;-) [...]
[...] Pierwszy raz miałem okazję posmakować kawioru- na zdjęciu z łososiem, wódeczki Belveder ;-) Przyjęcie dość udane muszę przyznać :-) Niedziela Niestety gdy się obudziłem okazało się, że ledwo żyję- nie, nie był to kac! Katar, ból gardła, ból wszystkich mięśni, zwiotczałe nogi... Po 14 postanowiłem udać się do lekarza. Nie [...]
[...] Uginanie z gryfem prostym, chwyt szeroki: 20kg/8 x 4 Kompletnie dziś nie było co szaleć z ciężarem. Barki muszę rozruszać po przerwie. Niestety od lat trapi mnie problem, że gdy zaprzestanę treningu barków, to prawy bark rwie mnie prawie przy każdym ruchu. Dlatego muszę powoli go rozruszać by znów móc trenować bez bólu. W wyciskaniu z za karku [...]
[...] jak lampart :-) Potwierdzam, Kelly Starrett jak najbardziej będzie pomocny. Zakupić do domu piłeczki lacrossowe, wałek i gumy (wszystko w Decathlonie dostępne) i jechać z tematem. Polecam "pootwierać" się przed treningiem, wtedy masz większy zakres ruchu, gdy w nim pracujesz organizm się go uczy i on pozostaje w mniejszym lub większym stopniu.
Reset przebiega zgodnie z planem. Na pewno nauczyłem się już wciskać czerwoną słuchawkę gdy dzwoni ktoś z pracy %-) To już coś :-)) W piątek był taki trochę luźniejszy trening i od wieczora odpoczywamy u rodziców. Do południa wymieniałem olej w aucie, a później latałem z kosiarką :-) Teraz grilluję i piwkuję. Kcal w tych 2 dniach się nie liczą ;-) [...]
Planowałem trening przed śniadaniem tak żeby nie kolidowało z czasem spędzanym z żoną. Po prostu chciałem robić trening gdy ona jeszcze śpi, ale trzeba zrewidować plany %-) DoDo zmienimy Ci nick na człowiek strefa czasowa %-)
[...] czwartek lub piątek i przypadkowo natknęliśmy się na starą część miasta gdzie dla mnie zawiało trochę Grecją, może Rzymem %-) Okolica "nadmorska" jest piękna, szczególnie gdy słońce zaczyna już zachodzić, poza starym miastem na prawdę urokliwe restauracje, uliczki... /SFD/2021/10/10/0dfc0afa9f114d3a8fd1c720a64b270d.jpg [...]
Jak patrzę na te pierdyliony rodzajów mąki czy innych produktów spożywczych, to zawsze mnie nachodzi myśl, jakie nieskomplikowane życie mieli Polacy w czasach, gdy w sklepach był tylko ocet i musztarda8-)
Jak patrzę na te pierdyliony rodzajów mąki czy innych produktów spożywczych, to zawsze mnie nachodzi myśl, jakie nieskomplikowane życie mieli Polacy w czasach, gdy w sklepach był tylko ocet i musztarda8-) Chyba jednak wolę problem wyboru niż problem braku %-)
10.01.2022- trening 5 CB W14D4 2ct Pause Dead Lift: 140kg/1, 133kg/2x3 Touch and Go Bench: 74kg/3x2 Bird Dog Row: 12,5kg/10x4 Przerzucony: 2 382 kg (- 877 kg) Co do treningu nie ma co pisać. Głowa nie do końca na sali treningowej. Nowe mieszkanie nas pochłonęło. Doby zaczyna brakować. Wyciskanie kompletnie bez wyrazu, przez co dupa w powietrzu, [...]
Niedopiete czworki moga wplywac na bardzo duzy angaz prostownika w ledzwiowym zamiast pracy posladka. Gdy doprostujesz noge, latwiej bedzie dopiac posladek :-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 3/23/2022 7:29:42 AM
Chleb w sumie też jak dla mnie ma dość wysoki indeks sytości. Wczoraj tak z żoną gadałem, że ciężko mi będzie wejść na redukcję w drugiej połowie czerwca, bo teraz jem dość sporo, a mimo to odczuwam głód, a gdy tych kcal będzie mniej... %-)
[...] dość wysoki indeks sytości. Wczoraj tak z żoną gadałem, że ciężko mi będzie wejść na redukcję w drugiej połowie czerwca, bo teraz jem dość sporo, a mimo to odczuwam głód, a gdy tych kcal będzie mniej... %-) Sprawdz jak sprawdzi sie podmiana wegli na tluszcz. U osob, ktore nie maja podobnych zabuzen genetycznych jak ja, tluszc+bialko odpowiadaja [...]
