gdy

[...] nie mam nawet takiego obciążenia 88-O, 5 kg jedna sztabka, to na pierwszym treningu instruktor ustawił mi 10 kg..... I polecił, abym szybko wykonywała ćwiczenie. Teraz gdy oglądam filmiki widzę, że trzeba robić to wolno i precyzyjnie. Zobaczę jutro na siłce jak mi to wyjdzie :-) Najwidoczniej muszę przestać słuchać instruktora, bo raz mi [...]

[...] trener nie zostawiłby odwodnionych zawodników samym sobie :-) Także, mam Saida tego wszystkiego świadomość, widzę też jak się to wszystko odbywa, na przykładzie kolegów.. gdy zbijają po 8 kg 2 dni przed zawodami, ale gdybym miała się bać o wystąpienie wszystkich potencjalnych, negatywnych skutków zbijania to bym w ogóle tego nie robiła bo by [...]

hmmm moja dziewczyna mówi że jak bym tak wyglądał to by mnie rzuciła. faktycznie te 200 dni poza domem w czasie gdy kobieta jest jeszcze młoda i bezdzietna to długi czas rozłąki i może być bity po rogach. druga sprawa to że pieniądz kusi i może mu dać się poderwać jakaś pusta lalka z ambicją wyjścia za bogatego faceta i życie na poważnie z kimś [...]

[...] ok. 170 g, WW ok. 250 g, Tłuszcze ok. 70 g ( czasem dodaję białka kosztem węgli ). Przed chwilą przeczytałem art na forum o ektomorfikach - ja mam raczej takie predyspozycje właśnie: dużo się pocę ( w trakcie wysiłku nawet gdy nie jestem w ogóle zmęczony to płynie rzeka potu, całe życie byłem chudy - do ok. 30 r.ż - bardzo ), ciągle w ruchu.

W moim przypadku gdy stopniowo zaczalem sie rozciagac ta zdolnosc do utrzymania nogi przychodzila sama. Wczesniej jednak cwiczylem duzo z ciezarkami na nogach....podejrzewam ze to wlasnie dzieki temu ale nie polecam tej metody podobno zle wplywa na stawy i same sciegna. Gdzies czytalem ze dynamiczne rozciaganie pomaga (i sam tez tylko takie [...]

czesc, mam takie pytanie, zaczolem w tym tygodniu robic ten trening i juz czuje ze nie podolam drugiemu tygodniowi no chyba ze da cos dzisiejsza niedziela. Problem tkwi w tym, ze przez te ostatnie 6 dni jakos nie poczulem nadmiernego przybytku sily. Gdy robie pierwszy set czyli te 6 powturzen mam uczucie ze wiecej juz nie zrobie i tak przy kazdym [...]

[...] dobrze to jestem pełen podziwu, ja też bym tak chciał, cp bierz albo dwa razy dziennie/2 x 9g./, albo zrób cykl ekonomiczniejszy- choć nie musisz w sumie, biorąc dwie dawki gdy trenujesz a jedną gdy nie trenujesz- bierz zwyczajnie do wyczerpania zapasów, albo jeśli będziesz pewny że już nie działa. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

[...] oburzony ciężarem i faktem, że będzie próbował mnie złamać. Czuję obrzydzenie do sezonowców, którzy wydają swoje osądy, ponieważ nie mają jaj aby samemu zmierzyć się z tym bólem. Gdy zbliżam się do sztangi, nie słyszę ich szeptów. Ale czuję ich wzrok na sobie za każdym razem gdy zdejmuję sztangę ze stojaków. Czy to strach? Czy może nienawiść?

[...] Jak już będziesz czuł, że to mało, wtedy do głównych ćwiczeń, czyli dipów i podciągnięć możesz dodać ciut wyższe obciążenie, a w reszcie ćwiczeń zacząć od wyższego zakresu powtórzeń. Jeśli to obciążenie nie jest wygodne przy tych ćwiczeniach to możesz od razu zastosować, jednak gdy nic nie sprawia problemu, lepiej robić to co się teraz sprawdza.

Wydaje mi sie ze mam sknoconą kondyche i cos nie tak jest z krązeniem. Co do tarczycy to chyba wszystko jest ok, a z tym potem, gorącem i serduchem jest problem wtedy gdy pochodze szybko kilka min, albo tak jak np teraz gdy mam do wykonania pewną prace na kompie, zostało niewiele czasu, a pracy jest sporoi juz czuje ze serducho mi napieprza, robi [...]

Jezeli dobrze zrozumialem,chcesz sam nauczyc sie uderzac?A wiec mozesz o tym zapomniec,zapisz sie do jakiegos klubu,to jedyna recepta,samemu nie wychwycisz bledow i bedziesz uwazal ze dobrze uderzasz,podczas gdy bedzie odwrotnie.Samemu to mozesz sie najwyzej porozciagac,zeby bylo ci latwiej rozpoczac trening SW gdy juz sie zdecydujesz.

Może też ta woda jest podyktowana kłopotami z laktozą. Rzeczywiście swego czasu sprzedawca bardzo dziwił się, gdy powiedziałem, że robię gainera z mlekiem. "Jeszcze z mlekiem?" - chyba był zdziwiony, że w moim wieku albo przy mojej posturze. Ale faktem jest, iż potrafię 2L wypić mleka dziennie i...nic. Gdy niektórych gania po pół litrze. [...]

6.12.2014 DNT Aaaa mikołajki ^^ Jaram się tym wszystkim, tymi światełkami, bombkami i innymi gunwami, tylko to zimno mnie nie cieszy %-) No dobra, koniec %-) Kocham weekendy, mogę sobie spokojnie upichcić coś, poobijać się, mam w końcu czas żeby się po dvpie podrapać %-) A w ogóle to tak mnie mięśnie bolą, że wstać rano z łóżka nie mogłam. Gdy [...]

to zrób tak jak mówiłem, a gdy znowu wrócisz do treningów/a mam nadzieję że wrócisz/ to wszystko szybciej będzie wracało/gdy więcej bedzie przed przerwą/

[...] nie powinien się nikt zamykać tylko na "swoje" bo wyrobi sobie straszne dysproporcje w szeroko rozumianym usportowieniu. Będzie duży i silny, ale tylko przy sztandze...gdy przyjdzie mu się zabrać za coś nieporęcznego np wersalka czy nawet głupia komoda jego mięśnie staną się bezużyteczne, a nawet i szkodliwe gdy nauczone ciało potrafi [...]

[...] wziasc 2.Jak dawkowac żeby byl przyroscik nie bardzo gwałtowny (bo sie matka kapnie i mnie zabije :) ) i jakiej firmy i ile gram ?? no comment 3.Czy po kretce efekt gdy sie ćwiczy jest dalej czy trzeba potem kolejne cykle robic (czy jeden wystarczy)?? A jaki by to wszystko mialo sens,gdyby nie bylo zadnych efektów? 4.Piszecie że [...]

[...] je bardziej pod kątem wytrzymałości więc o pompie ciężko mówić. Ocena ogólna: Póki co się wstrzymam ActivLab – IsoActive Smak bardzo dobry dałbym 4/5 trochę za słodki. Podczas treningu gdy to wypiję czuje jakby powrót sił. Ogólnie lepiej się na tym ćwiczy niż na samej wodzie. Ocena ogólna 4/5 Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2012-11-11 23:41:20

Większość czasu spędziłem na uderzanych "sztukach walki". Klub gdy poszedłem do niego był tylko muay thai rozwijał się w kierunku mma ale to dalej jest muay thai tylko, że z dodatkami. Po prostu jeśli ktoś chce startuje w zawodach muay thai a jeśli ktoś chce może startować w mma. Pierwszy klub w którym byłem tez niby był mma ale głównie ćwiczyłem [...]

piszesz że nie możesz nogi wysoko podnieść.tu nie trzeba jakichś magicznych sposobów.tylko trzeba się solidnie przykładać do rozciągania i nie odpuszczać.bo gdy boli to dopiero zaczyna się rozciąganie,ten ból trzeba polubić albo się do niego przyzwyczaić.3-4x w tyg styknie więcej nie potrzeba bo ścięgna i mięśnie też muszą odpocząć.

[...] i do tego różne kombinacje prostych i sierpów. Trening z partnerem: lowkick. Middlekick. Trening na workach: lowkick,middlekick. Walka z cieniem: trenowanie sytuacji gdy będziemy chcieli kopnąć lowkick,middlekicka a przeciwnik nam ucieknie. Rozciąganie Albo mi się wydaje albo zauważyłem poprawę kondycji. Nie za bardzo podchodzi mi [...]