[...] wiedząc nawet jak . Niestety w siatkówkę nie grałem już sporo czasu. Zgubiłem całkowicie tempo i wyskok. Pierwszy problem polega na tym , że nie wiem kiedy mam się wybić, gdy piłka znajduje się w najwyższym punkcie , czy jeżeli zbliża się do najwyższego pkt czy wtedy, gdy zaczyna spadać. Jest jakaś rada aby "złapać" piłkę na najwyższym zasięgu [...]
[...] jak się uda czasowo wyrobić. Dieta: Okno od samego początku to 4 godziny. 2 razy w miesiącu może się zdarzyć, że trwa 6. Raz w tygodniu mogą to być nawet tylko 2 godziny gdy mam wariacki dzień i brakuje czasu... Cheat day/ cheat meal pojawiał się okazyjnie co 2 tygodnie, gdy np. wyjeżdżałem na wknd / miałem urodziny, itd. Wtedy po podliczeniu [...]
[...] mięśniowa tych zawodników, którzy podnoszą znacznie mniej. Dużo mówi się wprawdzie o technice, ale doświadczeni trenerzy wiedzą, że to mit. Technika ma znaczenie do momentu, gdy zawodnik nauczy się prawidłowo ciągnąć ciężar w górę. Później decyduje tylko siła. Jak ustalić, skąd ona się bierze? Czy muskulatura Szymona składa się w przeważającej [...]
[...] i długotrwałe Margaryny w kostkach do smażenia/pieczenia - tłuszcze trans Margaryny kubkowe do smarowania , dzisiaj zminimalizowane ilości trans Masło, raczej do smarowania, gdy do smażenia uważać na przypalenie i zielony dymek sie unoszący Masło czy margaryna?? Jeśli jesteś zdrowy, to jedz masło. Jeśli rośniesz to jedz masło. Jeśli masz [...]
[...] MUSCLE&FITNESS i FLEXA). Szczególnie inspirował mnie Sergio Oliva. Naślajdując jego treningi zrobiłem całkiem niezłe postępy, ale nastąpiło to dopiero wtedy, gdy nauczyłem się słuchać własnego ciała, jak mam je traktować, żeby osiągnąć sukces. Do tego momentu trenowałem cały czas ciężko, przykładając niewielką wagę do techniki [...]
[...] branżę i mam pracę siedząco stojącą, myślałem że się polepszy ale jest coraz gorzej. Dzisiaj to już normalnie z łózka wstać nie mogłem :/ Problem pojawia się w momencie, gdy podczas biegu lub chodu wyciągam nogę, by zrobić krok. Czuję kłucie w biodrze, w okolicy pachwiny, ale trochę głębiej oraz ciągnięcie z tyłu uda od pośladka. Kiedy się [...]
[...] płaszczyźnie myślisz, że możesz go pokonać?) AA: Zobaczycie to 24 stycznia. DF: Jeśli wygrasz z Fedorem, jest ktoś z kim chciałbyś się zmierzyć, albo zrewanżować? AA: nigdy nie wybieram swoim przeciwników, tym zajmują się moi promotorzy. Jest wielu zawodników wagi ciężkiej na świecie. DF: Dana White powiedział, że chciałby Cię znowu widzieć [...]
OD jakiegos czasu jestem senny i ogolnie bez checi do czegokolwiek prawie zawsze gdy wroce ze szkoly jestem padniety i ide w kime ogolnie to mam tez wielkiego lenia ale to juz druga sprawa. Niechce mi sie wychodzic na dwor ogolnie bym se lezal tylko. Od pewnego czaasu stracilem tez apetyt i checi pujscia na trening na silownie. Nie mam problemow w [...]
[...] ciężarów, ale jak większość chłopaków w młodym wieku kontakt z sportem rozpoczął na boisku piłkarskim. Zamiarem Janka było grać w klubie piłkarskim a okazja nadarzyła się, gdy wyjechał za pracą na Śląsk. W tamtych czasach swoją świetność przechodziły kluby piłkarskie takie jak Górnik Zabrze, GKS Katowice, Ruch Chorzów, czy też Zagłębie [...]
[...] to jakoś ruszyć, ale na śiłownię mam trochę daleko, a żeby kupić sprzęt do domu nie mam narazie funduszy. Mam 16 lat, 185 cm wzrostu. Chciałbym zacząć biegać, może gdy pojemność płuc wzrośnie to coś ruszy ten mostek. Do tego jakieś pompki brzuszki itd. Co do biegania to chciałbym zacząć to tym: Plan 10 tygodniowy: 1. tydz. Biegnij 2 [...]
Cześć dziewczyny, oczywiście jak większość czytałam wasze dzienniki i podziwiałam, ale nigdy nie miałam czasu ani odwagi napisać, do teraz:) Pojawił się u mnie problem, ale może od początku… przez kilka lat trenowałam LA, zawsze byłam mocno umięśniona (ważyłam ok 55kg) 2 lata temu urodziłam dziecko, w ciąży przytyłam tylko 5kg, a 2 miesiące po [...]
[...] Push Ups – HSPU – Pompki w staniu na głowie – ćwiczenie gimnastyczne zaadoptowane przez CrossFit jako „trudniejsza wersja pompki” błędnie nazywane "Hand Stand Push Ups", gdy jest zupełnie innym ćwiczeniem, zwłaszcza wykonywane poprawnie, bez „kippingu”. Kipping można uznać jak używanie nóg w push pressach przy przenoszeniu dowolnego ciężaru z [...]
[...] walki, ponieważ: A) Siły nic a nic nie przybywało. B) A nawet powiedziałbym, że ubywało. C) Non stop głodny. D) 3h aby wykonać plan, a to poziom Szwarcnegera. Wtedy, gdy ktoś powiedziałby mi, że ćwiczenia są takie fajne i przyjemne to chętnie strzeliłbym mu w łeb, do takiej niechęci mnie to doprowadziło. W koncu. Nie wiem, może to ja [...]
Witam mam pytanie czy mógłbym ćwiczyc mięsnie brzucha na łóżku? gdy poloze sie np na podłodze to niemoge zrobic duzo prawidłowych brzuszkow i nie czuje wogole intensywnosci jestem "zastany" mało sie ruszam i moze dlatego ale czuje duza intensywnosc gdy sie poloze na łózku łózko jest twarde bo na takich lubie spać a waże tylko 55kg wiec minimalnie [...]
[...] temat bólu brzucha z lewej strony, jestem na pierwszym cyklu i jest to właśnie metka 30mg odczuwam strasznie nieprzyjemny ból z lewej strony brzucha zaczęło się to wczoraj, gdy obudził mnie o 5;30 trzymał cały dzień i dzisiaj budzę się rano z myślą, że już wszystko git, lecz niestety dalej to samo ;/ wyczytałem że najprawdopodobniej jest to [...]
[...] Świnoujście Hala Sportowa GP 1 ul. Witosa Czas 07 czerwca - waga godz. 10-11 rozpoczęcie godz. 12 Zgłoszenia plus opłata startowa do 01 czerwca 2008. 30zł (15zł junior) gdy zawodnik zgłosi się i dokona wpłaty na konto organizatora do 01.06.2008 UWAGA!!! 100zł (50zł junior) gdy termin zgłoszenia i wpłaty zostanie przekroczony Zgłoszenia: [...]
[...] o niejakiej lipomastii i ginekomastii, załączam zdjecia, czy to może być któreś z tych dwóch? pod sutkiem nie wyczuwam żadnych zgrubień, pomocy! na pierwszym zdjęciu widać różnicę miedzy sutkami gdy stoją i gdy nie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7514e71be99c4d5b8c4cf714f3af17fb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/976adc74069b406c839296b4cc9d0aac.jpg
[...] się to przyzwyczajeniem i jak nie poćwiczę czuje że czegoś mi brakuje, dobrze mi z tym ponieważ to mnie motywuje do kolejnych treningów i jestem zadowolony za każdym razem gdy ćwiczę.. Doskonale rozumiem konieczność przyswojenia wiedzy na takie tematy ponieważ wiążą się one z wielkimi konsekwencjami zdrowotnymi.. Ćwiczę już ponad 2lata i od [...]
[...] mam pytanko.Otoz, wczesniej nad tym sie nie zastanawialem i lekcewazylem.Mam dosyc duze cycki, jak na faceta.Czesto odchudzalem sie i spowrotem nabieralem masy ciala. Piersi gdy jestem gruby mam jak u kobiety.Gdy spadam na masie one tez maleja, jednak nigdy nie spadlem na wadze, aby byc szcuzplym. Nie bola mnie sutki i nie wyczuwam zadnych [...]
