[...] dołap niemam zawsze były bardzo wątłe ale zaczynają odbiegać od pozostałych partii. Miałem okres że ogólnie odpusciłem trening łap ale też ni pomogło. Najlepsze efekty były gdy robiłem trening amion osobno. Trenuje 4 razy w tyg Miska trzymanan ok 3200kcal waga lekko do przodu PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 [...]
[...] przyrządzić zarówno w wersji na słono jak i jako "sernik" (choć jest bardziej jak biszkopt) na słodko. Jako wersja na słono to idealne rozwiązanie dla osób na dietach keto, gdy chcą coś chlebopodobnego. Teraz zrobiłem na słodko, ale mam już zamówione WPC naturalne więc nastepnym razem poleci coś z oregano itp. przyprawami. Składniki: Jaja 6szt. [...]
[...] treningowy mam dobry bo mi specjalista pisał forumowy :) (aha dodam że tylko po treningu klatki nie "czułem" mięsnia na drugi dzień a ćwiczyłem na max. obrotach , podczas gdy np. mięsnie nóg "czuje" na drugi dzien podobnie jest z bicepsem przedramionami itp. ). Oto mój nowy trening .Aha dobór ćwiczen jest ograniczony z racji możliwości [...]
[...] coś zacząć robić w tym kierunku, już próbowałem diety zbilansowanej. Niby wszystko było ok, waga leciała w dół. Po 4-6 tygodniach traciłem 8 kilko wagi i ochota spadała gdy podczas mierzenia obwodu w pasie, spadek wynosił 0,5-1cm. A więc jakoś nigdy nie mogłem przetrwać kilku miesięcy. Jeden z moich kolegów wszedł na dietę keto, po [...]
Ostatnio gdzieś czytałam, nie pamiętam dokładnie gdzie, że nie powinno sie jeśc płatków na mleku zwłaszcza gdy jest się na diecie redukcyjnej... Czy płatki na mleku sa tak abrdzo "tuczące"? ;) Mmonikaa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to najlepiej od niego zacząć. Ćwiczenia wykonywałem dotychczas na masę (przynajmniej tak mi się wydawało :)) nakładem takie ciężary aby podnosić przynajmniej 6 razy a gdy po 2 seriach zdołałem podnieść 10 razy dokładałem więcej, nie wiem czy dobrze robiłem nie miałem trenera, tylko to co usłyszałem od w miare ogarniętych znajomych co [...]
[...] Jako, ze cholernie ciezko trafic na jakiekolwiek polskojezyczne informacje na ten temat w sieci, nie dodaje swojej specyfikacji, gdyz moje pytanie to brzmi prosto: co to do cholery jest? Czy aby przypadkiem nie jest to kolejny z tych 'cudownych srodkow', ktore jedyne co wspomagaja to proces znikania [...]
[...] aminokwasy pozyskiwane z izolatów, koncentratów i hydrolizatów białek serwatki. Każda tabletka dostarcza szybko i umiarkowanie szybko wchłanianych aminokwasów, których nigdy nie powinno zabraknąć w diecie żadnego sportowca. Ze względu na specyficzny sposób wchłaniania, suplement sprawdza się najlepiej gdy, jest stosowany na pusty żołądek i [...]
Niedawno w gazecie Man's Health ukazal sie artykul o tym ze piwo nie tuczy ... W gazecie tlumacza to w ten sposob ze piwo tuczy tylko wtedy gdy razem z piwem sporzywamy posilki ... Jakie jest wasze zdanie na ten temat ??
[...] dużo pić wody i odrzuciłem produkty typu chipsy cola i inne wody kolorowe. Jem dużo czekolady i mam pytanie w związku z tym, czy będąc ekto i mając nieludzki apetyt mogę sobie na coś takiego pozwolić gdy nie przeszkadza mi to w zjedzeniu normalnego posiłku?? proszę o porady wskazanie błędów i pomoc w tuningu tej diety z góry dziękuje za pomoc
[...] sztangi prawie pionowo za plecy Wyciskanie pionowo prawie pionowo przed czolo Podciaganie ,,kierownicy" wyciagu dolnego do gory Wyciskanie hantelek do gory z dodaniem ruchu, gdy jest na dole to sciagam je do siebie i do czola i spowrotem :D Biceps - gryf lamany szeroko i kierownica dolneog wyciagu Tricek - Kierownica gornego wycyagu w dol i [...]
[...] Staż trenigowy tak jak większość zaczynałem po jakimś czasie kończyłem lub zmieniałem siłownie na SW ogólnie 2-3 lata, Założenia treningowe, zdobywanie czystej masy, gdy widzę że za bardzo Bf rośnie robie krótką redukcje tak aby cały rok być w dobrej formie. Trening 4 razy w tygodniu split Poniedziałek: klatka, brzuch Wyciskanie [...]
witam , mam 17 lat pierwsza wizyta na siłowni była sierpnia 2009 roku lecz od tamtej chwili czuje drobne przyrosty wymiatowoe i wagowe ale przedewszystkim gdy popatrze w lustro to nie widze róznicy i to mnie dobija . I nasuwa mi sie pytanie czy poroku czasu trenowac FBW czy Split w sumie po splicie zawsze czuje zakwas ale nie na wszystkich [...]
[...] ból i pieczenie ale tylko chwilowe. Najbardziej mi dokucza ból nad pachwina jakiegoś ścięgna czy więzadła. W miejscu krwiaka żadne mięśnie mnie nie bolą, boli sam obrzęk gdy dotykam, miejsce jest spuchnięte. Przechodząc do sedna chciałem sie zapytać czy to rzeczywiście jest to tylko skręcenie i czy nie wymaga to rehabilitacji żadnych ćwiczeń, [...]
Witajcie!Trafiłam tutaj szukając pomocy w mojej walce z kilogramami.Byłam u dietetyków,ale każdy rozpisywał mi dietę 1200kcal na odchudzonych twarożkach i krzyczał,że mam nie jeść słodyczy.Od tego czasu omijam ich szerokim łukiem i liczę na wyrozumiałość tutaj.Rozpiszę się ale to może przybliży mój problem. Zacznę może od początku-choruję na [...]
witam nigdy na powaznie nie cwiczylem, kilka razy na silowni w szkole i pompki w domu:O mam 19 lat,67kg,175cm wzrostu. otoz dzisiaj byl moj 1 trening fbw. bede cwiczyl go oczywiscie 3x w tyg i teraz napisze moze moj trening i o co chodzi. trenuje w domu gdyz mam za daleko na silownie i postanowilem zrobic wlasna silownie z laweczka regulowana, [...]
[...] wazy jakos tam wiecej lub mniej i chcialby diete dostosowana do swojej wagi. Ukladanie swojej diety od podstaw jest raczej meczace i wymaga troche czasu i poswiecenia (a gdy chcemy ulozyc kilka diet by urozmaicac swoj jadlospis robi sie jeszcze ciekawiej). Na szczescie na forach dyskusyjnych diet jest pod dostatkiem, problem tylko w tym na [...]
[...] czy plan ma wszystko to co potrzeba. Czy serie i powtórzenia sa dobrze dobrane? Czytałem że na duże partie powinno być 12 serii w ciągu tygodnia, jak to się będzie miało gdy teraz zacząłem robić 5x5? Serii będzie dużo więcej jeżeli to zliczyć.. nie chce sie przetrenowac.... a jedynie dobić jeszcze ostro z pare kilo mięcha do końca cyklu. a [...]
[...] zrobic? z gory dziekuje za pomoc i uwagi osob ktore moze byly w podobnej sytuacji albo wiedza jak sobie z tym poradzic... i czy ten podwyzszony u mnie wynik bilirubiny jest jakos strasznie podwyzszony czy moze nie az tak bardzo zeby panikowac? bo z tego co wiem to gdy sie chyba przekroczy 40 krotnie norme to ma sie zoltaczke ? Morfologia Krwi
[...] robienia masy. Po ciężkim, zimnym dniu mozna wrócić do ciepłego domku i zaspokoić utracone kalorie z górką. Nadmiar tłuszczyku przykrywamy odzieżą i martwimy się dopiero gdy na dworze sie ociepla.... A tu wakacje za 7 tygodni. W pasie 100cm. Chciałbym wyciąć z 7 cenymetrów, czyli pewnie z 7 kg przy mojej budowie A ssanie po boldzie i enanie [...]
