gdy

[...] chodzi o dietę to trzeba się zebrać, tu pomoże mi również wasze forum o możliwych posiłkach. No i warto też podkreślić że początki ćwiczenia zaważyły o moim aktualnym stanie gdy słynne było powiedzenie „masa masa" i tak się ćwiczyło, no i masa i siła rosła w pierwszej średniej przy 85kg wagi rekord na sztandze 150kg, następnie 2 lata bez treningu [...]

[...] , na forum jestem nowa i przyznam,że nie zapoznałam się jeszcze z zasadami tutaj panującymi.Mam na myśli udział w dyskusjach, zakładanie nowych tematów..Wiem jedynie , że gdy szukam w internecie informacji o odżywianiu na diecie, kaloryczności i składzie posiłków, prawie każdy odnośnik prowadzi do tego forum. Nie wiem, czy porady są udzielane [...]

[...] od maja jestem w stanie absencji,nie chodziłem na siłownię 3 miesiace(powodów było wiele,zaznaczam naprawde nie byłem w stanie chodzić).Jednakże oczywiście od czasu do czasu gdy znalazłem czas "ruszałem sie" po domu(tzn.pomki na krzesłach z odbiazeniem,pompki na poręczach itd),ale wiadomo to nie to samo... Mój staż to koło 2 lat ,mam 185cm i waże [...]

[...] taki guzek, który czasami mnie boli przy podnoszeniu ręki,trwa to tak ok. 1-2 dni, pozniej ten ból mija ale czasami powraca, nie wiem czy mam ten guzek stale czy tylko wtedy gdy mnie boli, nie wiem też jak długo to mam bo raczej nigdy to tego nie przywiązywałem uwagi, tylko dzisiaj mama mi powiedziała ze to mogą być wezły chłonne, teraz mnie [...]

[...] (Bodajże ta wewnętrzna część pracuje) 3x 12 Problem jest taki że ćwiczenia przestają przynosić efekty.. Czy plan który ułożyłem sobie sam (powyższy) jest dobry? Dodatkowo - mam problem z podnoszeniem większych ciężarów tzn. na skośnej gdy robię klatkę hantelkami, nie wycisnę więcej niż 12,5 kg Zmieniony przez - diilus w dniu 2014-04-18 18:21:31

[...] z czego przez pierwszy rok sie nie przykladalem :( Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silka Dieta: staram się. Przeciwskaznania medyczne: brak jednak chce chodzic gdy bede mial 40 lat i chce uniknac cwiczen mocno obciazajacych kregoslup :P Zażywane suplementy: jabłczan

[...] naczynek krwionosnych w nosie. Dał wapno, jakis wyciag z płetwy rekina (?) i masc do smarowania w nosie. Zabieg był wykonany tydzien temu i było wszystko ok. Tylko dzis rano gdy wstałem i pociagnołem nosem w wyplutej wydzielinie było troszeczke krwi tzn. takie cieniutkie nitki. Czy to oznacz, ze zabieg sie nie powiódł ? Czy takie zabiegi sie [...]

[...] Na początku może troche o mnie. Mam na imię Paweł mam 15 lat chodzę do 2 klasy gimnazjum. Zaczynam ćwiczyć od zera zresztą sami sie o tym za chwileczkę przekonacie gdy wam podam moje wymiary. Wiem że to będzie śmiech na sali, ale chcę podjąć się tego wyzwania. Moje Wymiary Biceps: 25cm Klatka Piersiowa: 89,5cm Obwód pasa: 70cm Udo: 45cm [...]

[...] względu na ból w stawach. Od czasu do czasu pije również gainer "Mass Activator" firmy SFD o smaku ciastek i białko "Soya Pro" firmy Activ Lab, ale to naprawdę sporadycznie, gdy muszę uzupełnić niedobory w diecie. Od kiedy rozpocząłem branie ww. odżywek, rozpoczęły się moje problemy: bóle brzucha, śmierdzące zgniłym jajem gazy, zielony kał, [...]

[...] ze sztangą - 20-40 powt w trzech seriach Przedtem na początku na siłowni trenowałem splitem, potem fbw, no i potem znów najdłużej splitem (z całkiem dobrymi Wczoraj gdy robiłem serie tym nowym planem, okazało się że przy przedostatniej lub ostatniej serii 5x, nie dawałem rady. Wydaje mi się że może czegoś nie doczytałem, no ale skoro mój [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Infinite_Pro_100_Whey_Protein_i28657_d380x380.jpg Opis - 25g wysokiej jakości białka serwatki w każdej porcji - Pomaga budować piękną sylwetke - Szybsza regeneracja Infinite Labs 100% Whey pomaga sportowcom na wszystkich poziomach utrzymać szczupłą, silne i dobrze wyrzeźbić ciało. Twój organizm potrzebuje [...]

Witam serdecznie. Postanowiłem, że pochwale się moja przemiana. A więc, zaczęło się 8 miesięcy temu, gdy stwierdziłem, że jestem chorobliwie gruby i zatłuszczony. Więc postanowiłem, że muszę to zmienić i zabrać się do roboty. Stwierdziłem, że najlepsze będzie ruszyć konkretnie od początku. A więc trening siłowy 6 razy w tygodniu plus aeroby 60 [...]

[...] każdą partię. Od 3-4 miesięcy piłem dużo browarków przez co ten brzuch :D. W sierpniu moja waga wynosiła 74 Kg. Pierwszego stycznia moja waga wynosiła 84 Kg :ooo. Aktualnie gdy ważę się rano po 2-3 tygodniach chodzenia na siłownie waga pokazała 82,7 kg :D leci w dół albo mi się wydaje :D. Jak robię cardio koszulka jest cała mokra :D. Ogólnie [...]

[...] przodem stojąc 3 x 12 - unoszenie tułowia na ławce skośnej 4 x 20 - unoszenie kolan na maszynie 3 x 15 - skręty tułowia na maszynie 3 x 20 Suplementacja Białko ( gdy nie mogę zjeść posiłku) przed i po treningu. Kreatyna rano po przebudzeniu i po treningu Spalacz , zastosowalem spalacz po ok 2 miesiacach diety ( 30 minut przed [...]

[...] lniane,jablka i grejfruty.Studiuje wiec glowne posilki spozywam po 14,rano najczesciej wybiegam szybko na zajecia i nie mam na nic czasu.Problem zaczyna sie,gdy wracam wieczorem do pustego domu...Moja aktywnosc fizyczna to 2 razy w tygodniu zajecia po 1,5 h w czwartki,piatki zajecia capoeiry(ost. sie zapisalam),chce tez chodzic [...]

Wiek : 17 Waga : 63 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) :83cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65cm Obwód na wysokości pępka : 76cm Obwód bioder (3):89cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52cm Obwód łydki :34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki, [...]

[...] ponoć wg. trenerów ma pomóc mi w pozbyciu się objętości mięśni nóg- a więc na przyroście masy mięśniowej definitywnie mi nie zależy bo już mam trochę z dużo. W momencie gdy jem regularnie pożywienie o niedużej kaloryczności padam na ćwiczeniach-najbardziej urządza mnie micha makaronu:), no i właśnie nie wiem ile powinno być aby było ok? [...]

[...] było "to" podczas treningu z ciężarami, a na boksie tego czasu z formą bywało różnie. Po jakimś czasie przyszła przerwa w boksie, a przy ciężarach zostałem. Był progres, a gdy zacząłem ćwiczyć SPLIT'em, to już w ogóle bajka, lepiej leży mi ta metoda treningu i widzę efekty. Teraz po ok. 3/4msc wracam na boks, jednak nie chciałbym odstawiać [...]

Jeśli kiedykolwiek zajmowałeś się budowaniem mięśni, z pewnością słyszałeś następującą frazę: Chcesz większych mięśni? Musisz jeść minimum 6 posiłków dziennie, ale znacznie lepiej będzie, jeżeli będziesz jadł 8, a nawet 12 posiłków. Bez takiego podejścia do diety nie ma mowy o sukcesie! 1. Początki mitu Zastanówmy się na początku, skąd wzięło się [...]

Witam! Załączam tu link do artykulu o tym ze mleko zawiera estrogeny i progesteron z powodu dojenia krów w okresie ciągłej ciąży: http://www.sfd.pl/Estrogen_w_mleku._Co_to_oznacza_Prawda_czy_fa%C5%82sz_-t548536.html Jestem w okresie dojrzewania. Od roku twaróg jest moim głównym zródłem białka w diecie. Nieprzerwanie przez caly rok jadlem [...]