[...] rok spokoju, miałam podejrzenie problemów z nerką, że nie odprowadza moczu ale po tym jak wylądowałam w szpitalu po uczuleniu na antybiotyk (kolejny chyba 10 w ciągu pół roku) przestałam chodzić do lekarzy i rok było dobrze, gdy stosowałam się do jakiś domowych sposobów ale teraz już jest poważniej. Zobaczę jak wyjdzie posiew i co wyjdzie po USG
[...] 8x9kg 8x9kg 8x9kg side plank 2x30sekund To był ostatni trening na przerwie, od poniedziałku zaczynam budować się dalej. Czekam na wskazówki od Bziu, dołożę węglowodanów (nigdy nie sądziłam, że to powiem) czuję często chęć na coś, zdarza mi się podjadać gorzką czekoladę, a to gryza czegoś itd, nie mogę dopuszczać do czegoś takiego. Nie wiem czy [...]
[...] albo wszystko co ma czekoladę. Mam problem z tym, że przygotowuję posiłki i np. zapomnę o orzechach, albo zapomnę zabrać warzywa do pracy. Przypilnuję miski dokładnie i magnezu, myślę że to powinno pomóc, nie ukrywam że łatwiej mi utrzymać miski gdy trenuję, więc to też powinno ułatwić Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-02-03 19:38:58
[...] 6x45kg Pośladki mnie dziś tak bolą że hej, czułam mocno pupę i nogi, nauczyłam się aby czuć mocniej dwójki niż czwórki. Duże zakwasy mam, nie wiem jakbym dziś chodziła gdybym wczoraj zrobiła GB. Ciężko mi już bardzo, muszę mieć dłuższe przerwy, pamiętam o oddychaniu ale przy ostatnich powtórzeniach w serii kręci mi się w głowie. [...]
[...] 8x55kg 8x57,5kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x52,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x50kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Znowu miałam problem z bólem w biodrze, boli mniej i lepiej gdy się rolluje ale wciąż jest ból, promieniuje do pachwiny i uczucie jakby mi czegoś brakowało w nodze i jakby miało mi ją urwać, chyba muszę się umówić na jakiś konkretny [...]
[...] 10x5,7kg 10x3,4kg 10x3,4kg 10x3,4kg 10x3,4kg Totalne wariactwo, na jednej bramie ledwo robiłam 7,9kg a przy 9kg mnie już ciągnęło tak, że na nogach nie mogłam ustać, a gdy przeszłam na inną bez problemu robiłam 14kg. Nie rozumiem tego 6.Wznosy kolan do klatki 4*10 +15 minut wioślarz, zmęczona byłam, bardzo mnie pobudził ten trening, [...]
5.Face pull 4*10 10x7,9kg 10x9kg 10x14kg 10x14kg Totalne wariactwo, na jednej bramie ledwo robiłam 7,9kg a przy 9kg mnie już ciągnęło tak, że na nogach nie mogłam ustać, a gdy przeszłam na inną bez problemu robiłam 14kg. Nie rozumiem tego 6.Wznosy kolan do klatki 4*10 No widzisz, całkiem możliwe, że na moim robiłabyś z 20/25kg i tez byłoby Ok [...]
[...] Ramiona całkiem ok, tylko muszę prowadzić sztangę nad głowę a nie przed głowę 3. Przysiad. Napinać pośladki przed, oddychać przeponą i napiąć brzuch ( nie puszczać go gdy jestem na dole) nie wypychać bioder do tyłu bo podwijam wtedy ogon. Trenowaliśmy różne warianty, uczyłam się go od początku i chyba zdecyduję się na robienie gobleta bo [...]
[...] 2x20 na stronę opuszczenie nogi i ręki jednocześnie, guma przyczepiona z boku trzymana jedną ręką 3x10 superman Ogromne śniadanie dziś miałam, zauważyłam że dużo lepiej wytrzymuję do kolejnych posiłków gdy rano tak dużo jem. Waga spadła do 62kg, 4kg wahań przy okresie to chyba całkiem sporo /SFD/2018/4/13/19dcebd20bfd401db2d9473ff6f77ffd.jpg
[...] teoretycznie wiem co robić a jak mam tą sztangę nad sobą już to brak zastosowania tej teorii. Zbliża się owulacja i nie wiem co robić }:-(}:-(}:-(|-) niby ciąża nie ciąży gdy lady zaciąży ale potrenowałabym sobie jeszcze...{{:-( Face pulls 3*12 12x7,9kg 12x7,9kg 12x7,9kg Unilateral lat pulldown 3*12 ściagania wyciągu górnego jedną ręką [...]
[...] nad sobą już to brak zastosowania tej teorii. Też tak mam w MC i przysiadach... i kilku innych }:-( Zbliża się owulacja i nie wiem co robić }:-(}:-(}:-(|-) niby ciąża nie ciąży gdy lady zaciąży ale potrenowałabym sobie jeszcze...{{:-( No cóż, miesiąc w tą, miesiąc w tamtą nie robi niby różnicy... ale tak sobie można miesiącować dłuuugo :-D
ahh no zobaczymy co to będzie, nie ma co planować gdy jeszcze w ciąży nie jestem, a dziennik niemalże ciążowy jest %-)%-) wracając do sportu jak się wam widzą siady ze strony wcześniej ? ;-D Jakieś błędy, coś do poprawy ?
[...] bo już czułam, że pod koniec mam gorączkę więc odpuściłam część i poszłam do szatni, za tydzień będę powtarzać ciężary i uczyć się techniki, nie ma sensu zwiększać ciężaru gdy taka słaba jestem i brakuje mi pewności w tym co robię https://www.youtube.com/watch?v=8GlifC_sdFI https://www.youtube.com/watch?v=yr-f__1uIBs [...]
[...] OK Klęczenie na piłce z uniesionymi rękami 2x 2minuty próbuję z zamkniętymi oczami ale nie wychodzi }:-( Mam pytanie do Pauli Podczas ćwiczeń mięśni dna miednicy, gdy leżę na podłodze z ugiętymi nogami i przy wydechu napinam mięśnie, podciągam i staram się napiąć poprzeczny to plecy mają być przyklejone do podłogi czy są luźno, że jest [...]
[...] ważniejsza niż zdrowie moje i mojego dziecka, co zostało jasno i wyraźnie napisane. Nie można tego interpretować inaczej. Moja psychika i problemy z jedzeniem są od dawna, nigdy tego nie ukrywałam, zaznaczam to od samego początku dziennika. Walczę z tym jedząc regularnie i zdrowe posiłki. Nieraz pisałam o moich żywieniowych porażkach i jak to na [...]
[...] ważniejsza niż zdrowie moje i mojego dziecka, co zostało jasno i wyraźnie napisane. Nie można tego interpretować inaczej. Moja psychika i problemy z jedzeniem są od dawna, nigdy tego nie ukrywałam, zaznaczam to od samego początku dziennika. Walczę z tym jedząc regularnie i zdrowe posiłki. Nieraz pisałam o moich żywieniowych porażkach i jak to na [...]
gdzieś na jakiejś stronie widziałem 300 250 300 ale to mogło byc z czasów gdy trnował pchnięcie kulą Zmieniony przez - panalbin w dniu 2005-10-31 21:35:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się wykonać co najmniej o 1 powtórzenie więcej w każdej serii , czyli w tym wypadku co najmniej 4 serie po 9 powtórzeń , kolejny trening to 4 serie po 10 powtórzeń , teraz gdy na treningu uda mi się wykonać te 4 serie po 10 powtórzeń to na następnym dodaje obciążenia tak aby w tych 4 seriach być w stanie zrobić po 8 powtórzeń etc etc. Chyba git [...]
[...] do moich jak na razie domowych warunków.Żarcie na razie wchodzi ciężko po 2 śniadaniach jestem przejedzony. Rezygnuje z makaronu bo nie wcisnę, niedługo kurak z ryżem. Podczas gdy chciałem zrobić fote zbiłem szklanke apropos ; / C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\as.jpg Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-09 14:28:48
[Dziennik treningowy] Palimy fat przy niedoczynność tarczycy.
