Noo,tylko Ty parę kg cięższy niż ja :-P No ja rzadko kiedy stosuje PW raczej u mnie leci tylko kawka+sól więc te 10g i tak mnie ładnie porobiło %-) Ale 15g-20g na pewno spróbuje gdy będę miał gorszy dzień :-) 11h w pracy zleciało,ja powoli zabieram się za jedzenie mojej białczanki i lecę w kimę bo jutro z rana ciężki trening nóg ;-D
Poniedziałek-02.09.2019 Masa tydz.7 Dzisiaj cały dzień lekko pochmurny ale mi to akurat pasuje bo nie lubię gdy jest zbyt ciepło. Nowy trening,jak widać poszło fajnie. Z nowości to na pewno High Pull,jak na razie uczę się techniki ale na pewno postaram się trochę dodawać kg Nogi po wczorajszym treningu całe obolałe %-) Jutro w planach Push 1 [...]
[...] się regularnie. Problem jest, jak ktoś na 250 testa biega z twarzą jak indianin i hematokrytem 60. Druga sprawa, bold ma ta renomę zageszczacza krwi. A szczerze, to ja nigdy nie widziałem i dalej nie widzę jakiejś różnicy, czy ktoś doda 700 bolda czy 700 deki. Praktycznie każdy środek będzie oddziaływał na czerwone krwinki. Więcej środków [...]
Ogólnie zacząłem sobie uświadamiać że hinduizm czy buddyzm mają wiele mądrych rzeczy do powiedzenia na temat życia i innych. O tym że ego jest nietrwałe, albo dobry opis procesu umierania (potwierdzający się u ludzi którzy przeżyli śmierć kliniczną) itd. Wiele mądrych rzeczy o wszystkim. No i reinkarnacja jest logiczna, nawet logiczniejsza niż [...]
Mnie z kolei ciekawi stopień konwersji ALA - EPA/DHA w obecności właśnie EPA/DHA. Wiadomo, że n6 obniżają tę konwersję bo zachodzi rywalizacja o enzymy, ale jak ma się sytuacja z konwersją ALA do EPA/DHA, gdy spożywamy te kwasy tłuszczowe jednocześnie?
[...] ze Jaga pogonila malolatow z Lechii tylko ze jak nasi ultrasi zaczeli wywieszac flagi i sie oglonie przygotowywac bylo ich ok. 35 to wtedy Jaga rzucila sie na nasz flagi gdy jeszcze od nas nie bylo bojowki na stadionie a co do zamieszania pozniej z Wisła ogolnie chodzilo o to ze Wisła prosila obie strony o to zeby bylo spokojnie zeby sie [...]
[...] pod napięciem, plan odnosi fiasko Trzeba wytłumaczyć jasno, HWDP dla ścierwa Telefon to beret, a gnaty, fety, torba pełna Zachód polski gra na nerwach, wieczna wojna, nigdy przerwa Armia Poznań bataliony hadeo to rezerwa Żyjesz tą legendą (żyję), jak zegar stoisz w miejscu A czas ucieka, szybko, szybko wszystkie famy znikną Lepiej weź [...]
[...] wkvrwiają mnie teksty: haaa peja reprezentuje biedę i jp 100% a chvj z niego" Peja już od dawna nie mówi nic o tym że reprezentuje biedę mówił tak kilka lat temu gdy naprawdę jego życie było ciężkie i nie miał kasy na nic, teraz gdy się dorobił o niczym takim nie śpiewa, co do policji to wrzucał na nią chyba tylko za czasów jego [...]
[...] opinie. To prawda, mimo sporej odległości między nami czuję pełne wsparcie ze strony Artura. Trochę lat już trenuję na siłowni i pracuję nad swoją sylwetką, ale w momencie gdy zacząłem współpracę z obecnym trenerem to wszystko ruszyło jakby z kopyta, doskonale się rozumiemy i to daje dobre efekty. Sędziowie ocenią owoce pracy w październiku, [...]
[...] czasie w ogóle już tego nie jadałem. Ostatni raz jabłko jadłem hmm z 8 lat temu gdzieś. Po dłuższych rozmyślaniach postanowiłem spróbować chociaż truskawek i od tamtej pory, gdy są w domu to sobie je jem. Ale jabłka czy gruszki to jakoś nie mogę spróbować, chociaż jeszcze pamiętam jaka gruszka jest dobra i słodka. Kolejna sprawa jakiś czas temu [...]
nie wiesz czemu sie tak dzieje poniewaz jest wtedy brana cała sylwetka a nie tylko jakas okreslona grupa mieśniowa gdy bierzesz cała sylwetke do oceny to patrzysz o to ma dobre i to a to słabe poniewaz czasem tak jest bo te słabe grupy miesniowe mizernie wyglądją przy tych dobrych gr.miesniowych ale gdy sie pokaze tak pojedynczo to jest git [...]
[...] rano (po śniadaniu), to jakoś pierwszy posiłek powinien inaczej wyglądać? To samo pytanie jeśli chodzi o trening przed kolacją (ostatnim posiłkiem)? przestawiasz tylko posiłki Tzn. Posiłek który jem zwykle przed treningiem mam dać na śniadanie? (W przypadku gdy ćwiczę rano) Czy tylko zwiększyć węgle na śniadanie, a zmniejszyć w ciągu dnia?
[...] Gdy wytrzymasz tą pozę 60 sekund, przerzucasz się na tuck planche: http://www.corrupt.org/data/lifestyle/bodyweight_strength_training/pl_tuck.jpg I znowu, gdy wytrzymasz 60 sekund przerzucasz się na kolejne itd. Do tego oczywiście dochodzą pompki planche, ale to już wyższa szkoła:Jest dużo wariacji tych ćwiczeń. Ćwicząc te [...]
[...] kawałki dziennie? Skład w sumie całkiem ok, zero cukru czy innych niedozwolonych produktów. No i po raz pierwszy zrobiłam sobie trochę swojego majonezu! I to zdziwienie, gdy spróbowałam i z radością niemal wykrzyczałam: ale jaja! smakuje jak majonez! :-D Tak, tak, szokiem dla mnie było, że z żółtka, oliwy i musztardy majonez mi wyszedł ;-) [...]
[...] biegłam Po 3 tygodniach biegłam już 5km :) fakt faktem w czasie, który był żałosny, ale biegłam. Nie trzymaj się planu - na początku biegnij ile dasz radę. ale powyżej 5, gdy będziesz chciała sensownie dobić do 10tki to plan się przyda. Ja z planem szybko doszłam do 21km a wcześniej stanęłam na 10ciu i nie mogłam ich pokonać :P Zmieniony przez [...]
[...] tłustą warstwą. Kupiłam krem normalizujący wydzielanie sebum z firmy Tołpa i wygląda na to, że chyba zaczyna trochę działac. Poza tym paznokcie zaczęły mi się rozdwajać, a nigdy nie miałam z nimi problemu. Trzeba sie wybrać do apteki po coś na pazury. No i sutki mnie bolą, ale na wielu forach wyczytałam, że inne dziewczyny też miały taki objaw i [...]
[...] być fajnym treningiem. Do tego będę biegać od poniedziałku. Kolega biegacz poradził mi, żebym wybiła sobie z głowy mój plan: pn. śr, pt bieganie, a wt, czw, sob siłownia, gdyż jak to powiedział: po miesiącu lub nawet mniej nie będę ani biegać, ani ćwiczyć siłki, bo po prostu dopadnie mnie przemęczenie i nigdzie nie będzie progresów. Jak zależy [...]
Proch nie jest dobrym pomysłem, gdy karmisz. I w ogóle przy w miarę niskim białku należy starać się czerpać je z naturalnych źródeł (a jakby nie patrzeć tu masz jakieś słodziki, itp.). Czasem można się o nie pokusić po treningu, gdy ciężko w siebie coś wcisnąć. Whey zawsze jako uzupełnienie, nigdy podstawa diety. Zmieniony przez - huda w dniu [...]
Damian_619-Wiosna 2022
