Chcę się czuć piękna przy dzieciach :)

dzięki i jeszcze raz przepraszam za glupote, ale wszystko robię z maluchami na rękach o i znowu muszę zwiać a nie dokonczylam

Moja dieta na oko :)

08.00- owsianka (pół szkl. mleka + pół szkl. płatków tych prawdziwych)
11.00- kromka chleba na zakwasie, 2 jajka, warzywa surowe np. pół papryki
15.00- pierś z kurczaka, kasza gryczana, buraki
17.00- łosos wedzony, kromka chleba
20.00- orzechy włoskie

mam pytanie czy można jesc kiełbasę taką ekologiczną od Pana, który sam hoduje swinki i robi podroby??

czy taki filmik ma sens: ( z braku czasu przeszukiwania forum znalazłam go i wykonałam w sobotę i dzisiaj tyle, że z 2 butelkami wody- na razie nie posiadam ciężarków)





jeżeli któraś z Was ma czas to podajcie mi link z jakimiś gotowymi ćwiczeniami w domu :)
biegnę na spacer z dzieciakami :)

Gotowy trening do robienia w domu masz w regulaminie działu.

Dzisiaj przede mną pierwszy trening prawdziwy :) opornie mi idzie z ilością białka w diecie... co myślicie o whey podczas karmienia? dzisiaj tak wyglądała moja dieta:

poza tym pomidor, papryka, jabłko

Proch nie jest dobrym pomysłem, gdy karmisz. I w ogóle przy w miarę niskim białku należy starać się czerpać je z naturalnych źródeł (a jakby nie patrzeć tu masz jakieś słodziki, itp.). Czasem można się o nie pokusić po treningu, gdy ciężko w siebie coś wcisnąć. Whey zawsze jako uzupełnienie, nigdy podstawa diety.

Zmieniony przez - huda w dniu 2014-02-19 07:54:58

Komu mogłabym przesłać filmik jak wykonuję ćwiczenia

Zrobiłam dzisiaj trening dla zupełnie zielonych. Jestem całkowicie zastana i nie wiem czy w ogóle mam jakieś mięśnie- ale nadzieja jest.

Na razie 2 obwody tego treningu:
trening A
1) Wznosy nóg z leżenia x15
2) Wspięcia na palce obunóż x15
3) Przysiady klasyczne z hantlami x15
4) wejście na ławkę z hantlami x15 każda noga
5) wznosy z opadu x15
6) Pompki klasyczne max powtórzeń (nie potrafię unieść ciężaru swojego ciała!!! nie wiedziałam, że jest ze mną aż tak źle. Ani jednej pompki nie mogłam zrobić dlatego zrobiłam 20 takich jak na zdjęciu poniżej)
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz x 15
8) Pompki w podporze tyłem x 4 tylko (ręce odmawiały)

hej.
A kiedy rodziłaś?
Saida pisała,żebys warzyw nie wliczała (chyba,że ta marchew i seler to gotowane były?)
Zaglądaj częściej do regulaminu, żeby na bierząco sprawdzać co wpisywać :)
Bez cukru da się żyć:)
Powodzenia!


Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-02-19 13:45:45

cytrynowa rodziłam 25 kwietnia- miała ma już prawi 10 miesięcy. Dzięki za uwagi z warzywkami. wrzucam wczorajszą michę na razie nie zdążę uzupełnić dziennika samo zdj:)

Jak myślicie trening na razie z samymi butelkami wystarczy? Czuję, że to za małe obciążenie ale nie dysponuje hantlami na razie. Zastanawiałam się jeszcze jakbym podczas niektórych ćwiczeń trzymała córcię w formie obciążenia- 10 kg jak na zdjęciu poniżej.

nie żartu z ćwiczeniami z dzieckiem to więcej zabawy niz treningu , masz ćwiczyć