Cześć :p Czy z 50 kg na klate do 92 kg (max) w ciagu 5 i pół miesiąca to dużo czy mało ??? Dodam, że mam zupełnie inny trening niż ten sheiko. Zamiast procentowo ćwiczyć macham jednym obciążeniem tą samą ilość powtórzeń x 8 serii. Gdy trochę siły nabiore, zwiększam obciążenie ( np po tygodniu ćwiczenia). Czy to jest doby rodzaj ćwiczeń, czy lepiej [...]
Sugeruję nie wyznaczać swojego celu treningowego jako konkretną masę ciała. Kilogramy nie określają wyglądu sylwetki. Co w przypadku gdy zejdziesz do zakładanej masy ciała i będziesz wyglądał źle lub zanim zejdziesz będziesz wyglądał bardzo dobrze? Mało sensowne skupiać się na masie ciała. Wyznacznikiem może być poziom tkanki tłuszczowej lub po [...]
Nie widzę większego sensu by ciąć kcal gdy dany pułap przynosi korzyści, jeżeli tak nie jest, to przy większych wartościach - okej, można ciąć, jednak gdy jest ich już stosunkowo mało, to kombinowałbym raczej z treningiem, czasem niewielkie zabiegi jak skrócenie przerw czy wydłużenie powtórzenia wystarczą.
Kolega wytyka błędy moderatorom podczas gdy sam nie raczył zapoznać się z regulaminem forum? http://www.sfd.pl/-t812168-s14.html#post3 Nie wspominając o regulaminie działu: http://www.sfd.pl/-t473858.html Nieładnie, bardzo nieładnie. --- Kwestia pytania o ankietę, na które odpyskowałeś: uzupełnij ankiete No co ty nie powiesz? Po co ankieta? [...]
[...] tak?nie,to się nazywa bieg z narastająca prędkością,przyspieszenia biegnie się cały czasz tą samą prędkością,tak jak opisałem wyżej.Wysiłek beztlenowy następuje wtedy, gdy serce nie jest w stanie nadążyć z dostarczaniem tlenu-tego nie wiedziałem, i polega on na rozpadzie fosfokreatyny itd...-to wiedziałem,tylko myślałem,że następuje to gdy [...]
[...] Ostatnio przez 2 tygodnie robiłem interwały na rowerku po 30 minut na 4-5 tabsach skorcza. Od 4 dni biore geta i robię po ponad 1 godzinie interwałów bez żadnej zadyszki gdy schodze.Po skorczu schodzilem lekko zmeczony i zadyszany a na gecie nie mogę skonczyc tak dobrze mi się oddycha jak bym miał potrójne płuca ( nie jest to zadne moje [...]
[...] nie wytrzyma. Innymi slowy konsola slim oryginalna to rosyjska ruletka moze dziala 200 lat i sie nie zepsuc a moze zepsuc sie po 1 godzinie grania. A teraz co sie dzieje gdy ja przerabiamy. Kazda ingerencja w konsole nie obejdzie sie bez ingerencji w laser, dalej idac wszelkie gry sciagniete tzw ripy maja porozwalne sektory nie sa one [...]
Tak długa przerwa :) ? Na tej ''chodź złej'' miałem 30 albo 50 sek :) No to w sumie super więcej czasu na regenerację większa pompa więcej kg bd podnosić :) Aha i co ile miałbym zmieniać taki trening jak to wygląda :) ? I gdy np po 3-4 miesiącach bd musiał zmienić plan treningowy to tylko zmienić zestaw czy nie robić już FBW :)? Pozdrawiam :)
[...] zsówa lepiej odłożyć i poprawić niż żeby się garbić czy coś :) Bardzo uważam przy tym ćwiczeniu :) - Podciąganie na drążku jest kotek :D - Wyciskanie sztangi skos w górę gdyby nie to że musze używać super siły na wyciąganie z tej ławki na skosie ... Tak to ćwiczenie było dobre, nie mam nietety asekuracji więc lepiej jeżeli zmienimy :). - [...]
Traktor71 Wiem że pogmatwanie piszę, ale zawszę tam mam gdy zmieniam dany cykl. Po prostu się gubię i potrzebuje pomocy doświadczonych w nowym treningu .A co do zagadnienia to już dawno ten temat stracił sens, wykorzystuję go teraz tylko na zrelacjonowanie swoich wyników Virenowi +/- przypomnieniu że jeszcze ćwiczę, tutaj mam pewność że mi odpisze [...]
Skoro mowa o biodrach to moze ja dorzuce swoje trzy grosze. Bo wlasnie przez nie strasznie mi sie ciezko rozciagać. Cwicze juz (albo dopiero :) ) 3 rok Kyokushin i do dzis mam problem z wszelakimi kopnieciami bocznymi. Takie jak mawashi, yoko-kage, yoko geri (tu jest tragedia). Czytalem mnostwo artykulow, poradników, programów jak sie rozciagac [...]
[...] tworzeniu dodatniego bilansu azotowego oraz wspomaga regenerację. FitMax Mass Active 20 – bardzo dobry zamiennik posiłku, smaczny oraz pożywny. Zawsze stosuję gdy nie mam czasu na posiłek oraz gdy potrzebuję szybko uzupełnić bilans kaloryczny. FitMax Whey Protein 81+ - doskonałe uzupełnienie diety w pełnowartościowe białko, bardzo [...]
Nie robiłem badań bo lekarz powiedział że spokojnie dojrzewam . Na bank nie lipo bo nigdy gruby nie byłem a na końcówce redukcji miałem bf koło 8-11 % i tak było coś takiego że gdy mi chłodno to jest ok a gdy ciepło to puchną i dziwnie to wygląda
[...] poza tym , nie polecam tego pić wieczorem , ja to zrobiłem około 21.00(bo tak mi trening wypadł) żałowałem strasznie , byłem tak pobudzony , że nie mogłem zasnąć później , a gdy to zrobiłem co chwile się budziłem :) Ogólnie ma plusa u mnie , ale póki co rezygnuje z niego i wrócę do shock'a ze zwiększoną dawką :) Podsumowując polecam ! lecz [...]
[...] w tygodniu i to na 30 procent swoich możliwości. Dieta jest nie za czysta bez liczenia i węgle przekraczam a białka nie dobijam. Zauważyłam że na słodkie mam ochotę wtedy gdy jestem glodna lub niedojem. Cukier dzięki jednej ladies sobie robie dziś na czczo było 104 Do jedzenia bez wagi naszykowalam sobie 4 jajka na twardo 4 ogórki zielone [...]
[...] badanie cukru i insuliny. Wagę i pomiary dzis tak szybko zrobiłam i wróciłam do wagi 70 kilo oraz ogólnego spuchnięcia lub złapania tłuszczu. Zawsze tak mam że po 20 lipca gdy mam straszne niedospanie i zmęczenie puchnę i zatłuszczam się błyskawicznie. Ogólnie mam wrażenie że ja nic nie chudnę tylko wodę gubię . Jutro jadę do lekarza sprawdzę [...]
[...] że nawet wolnego ale systematycznego spadku obwodów i wagi. Od 3 lat jest to samo walka mojego ciała i głowy . .Trzymam sie do puki sa spadki albo stoję w miejscu ,gorzej gdy przybieram na wadze w ciągu kilku dni pare ilo i parę cm których potem nie mogę zgubić. Mam 42 lata jestem rolnikiem pracujacym cięzko fizycznie i odejmując sobie [...]
[...] kompletna. Co dzień w planach mam jedzenie kaszy lub ryżu i nagotowałam i kasza gryczana wylądowała w koszu.W zasadzie co dzień miałam plany ją zjeść ,wpisywałam w miskę ale gdy podchodziłam do lodówki to nie byłam w stanie przełknąć .Chyba wole nie jeśc wcale nisz sie tak zmuszać .Lubiałm wszystkie kasze i z mięsem i z sosami i na wodzie i na [...]
[...] Dzis do miski nie wpisałam za wiele bo jak zwykle niedoczas praca fizyczna 6 godz śniadanie ambitne 3 jaja na miękko ,pół awokado,2 kromki razowca i kawa z mlekiem .Ale gdy przyjechałam na pole to byłam bardzo głodna po śniadaniu któr miało około 500 kal więc zjadłam banana .Zrobiło mi się zdecydowanie lepiej ,miałam więcej siły 2 posiłek [...]
Nowy plan treningowy rzeźba
