[...] glikogenu w mięśniach i wątrobie, a dopiero ostatecznie przemieniane są na trójglicerydy i lądują w tkance tłuszczowej. Jak się ma natomiast sprawa ze spożytymi tłuszczami, gdy conajmniej 50% zapotrzebowania kalorycznego pochodzi właśnie z nich? Wiadomo, w pierwszej kolejności są doraźnie spalane w celu wytworzenia odpowiedniej ilości ATP, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dokładnie o co mi chodzi i skąd mam wiedzieć po jednej wizycie na której powiedzmy, że wytłumaczy mi mniej więcej co i jak, jakie ćwiczenia mam robić i jak długo? Oraz co gdy będę chciał później się rozwinąć? Mam do niego cały czas chodzić i się pytać? To weźmie mnie za namolnego. Przez to się wstydzę tam pójść, że ludzie się będą śmiać czy [...]
[...] Miałbym jeszcze jedno pytanie odnośnie progresji, a dokładnie to zastoju/regresie na wyciskaniu sztangi leżąc na ławce poziomej. Od paru tygodniach utknąłem na 57,5 kg, gdy wcześniej byłem w stanie wykonać 5 serii po 5 powtórzeń z ciężarem 60 kg. Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam Plan treningowy Plan A: - Przysiady 5x5 - Wyciskanie [...]
[...] uczyliśmy sie różnych słówke włoskich. Już po kilku miesiącach potrafiłem rozmawiać w tym języku." Czas we Włoszech spędzał grając głównie w piłkę nożną, ucząc się i grając w kosza z ojcem. W 1991 roku, gdy Kobe miał 13 lat, rodzice powrócili do Stanów i zamieszkali w eleganckiej dzielnicy Philadelphii. live and die by the gun!-2Pac shakur
[...] było gorzej. Bolało bolało, w końcu po 3 miesiącach przeszło jakoś samo. Było ok do końca października gdzie na treningu na ergometrze wystąpił taki sam nagły ból jak wtedy gdy naderwałem sobie po raz pierwszy. Po miesiącu wróciłem do trenowania i gdzieś przez miesiąc było wszystko ok a teraz znowu na każdym treningu czuje ból pleców w tym samym [...]
[...] i 8 w udzie, ale jego sport to pc..) No jeszcze ewentualnie czuje pompe na bicepsie i tricepsie, ale to nie wchodzi tak jak kiedyś. Po prostu na drugi dzień rano wstaje jak gdyby wczoraj nic nie było. Trening wykonuje dokładnie, technicznie. Czuje może nie przyrost, ale przez ten miesiąc wiem, że mięsień mi stwardniał. Nie mam żadnej diety, jem [...]
[...] należy odblokować własny testosteron poprzez zarzywanie, chyba Clomidu albo Clenbuterolu (nie wiem czy dobrze napisałem). A ja mam pytanko.. co by sie mogło stać gdyby ktoś nie odblokował testosteronu ? I jeszcze jedno pytanko. Kumpel chciałby przybrać dość znacznie na masie, ale jak do tej pory nie miał styczności z koksami. Nie [...]
[...] i 80-90g tłuszczów. Natomiast ile węgli to już co teoria, to inny wynik waha się dość znacznie od 300g do nawet 430 dziennie. wybrałem że będzie to na początku 300g i 350g gdy ćwiczę. poniżej dietka proszę o ocenę: 7:30 śniadanie: 1) płatki owsiane 80-100g w 200ml mleka 1.5% 2) rodzynki do smaku. 3) 20-30g orzechów. czasami lubię dorzucić [...]
[...] : kcal b w t waga 3496,63 247,84 359,13 115,07 1892,00 Dieta na mase przy 88kg, od miesiąca trzymam taką diete i wszystko było ok, do przedwczoraj gdy wrocilem z treningu i zwrociłem pratkycznie wszystko co zjadłem przez cały dzien. Wczoraj wszystko co zdjałem po godzinie zwrot. Wczesniej nie trzymałem diety, jadłem [...]
[...] ale nie wiem czy to bezpieczne jesc tak przez 2 miesiace. Poza tym nienawidzę ryb więc nie widzę innego dobrego źródła białka). Po drugie czytałem, że organizm w momencie gdy posiłki są mu rzadko dostarczane zwalnia metabolizm, jednak posiłek to rzecz względna więc takie pytanie: co organizm uzna za posiłek (mam na myśli to, czy np. zjedzenie [...]
[...] ktos z was wpada w podobną hmm jak to nazwac furie lub szał. Chodzi o to ze nie zbyt przepadam za przemocą fizyczną ale zdarza mi sie to zawsze. Mianowicie chodzi o to iz, gdy juz mam sie bić i w momencie kiedy obrywam pierwszym uderzeniem włącza mi sie cos w stylu szału. Chodzi o to ze nie panuje nad sobą wale gdzie popadnie i nie bardzo umiem [...]
[...] na meczu, bo boje się, że osmiesze siebie, oslabie drużynę i wszyscy będą mieli do mnie pretensje. W przeszłości grałem nie raz w meczach ale zwykle stres brał górę, nawet gdy już pierwszy stres puścił to nie mogłem znieść tego, że zdarzały mi się błędy i zaprzątałem sobie tylko tym głowę zamiast robić to co umiem i uwielbiam czyli grać w [...]
[...] się kładę i zaraz nachodzą mnie myśli że znowu nie bedę spał i tak myślę o tym(nie da się tego powstrzymać),i nie śpię,zasypiam dopiero za jakieś 2-3godziny a nieraz dopiero gdy świta,kładę się między 22:30 a 00:00.Tabletki ziołowe już chyba na mnie nie działają,od dwóch dni zasypiam w miarę normalnie to znaczy w ciągu godziny jakoś tak ale budzę [...]
Dzień dobry! Witam wszystkich bardzo serdecznie. Od 7 miesięcy jestem na redukcji. Zaczynałem z wagą 117 kg. Byłem bardzo otyła osoba. Postanowiłem to zmienić. I postanowiłem, że przeprowadzę to sam opierając się tylko na moim czuciu organizmu i tym jak będę wstanie kontrolować swoje osiągi. Oczywiście bardzo dużo czytałem na temat diety bo [...]
[...] nie przeginać. Nadeszła kontrola, lekarz wyssał mi igłą 100ml krwi z kolana bo zrobiła się opuchlizna, kazał dalej trzymać 2 tygodnie wypostowaną noge w szynie. noi dziś gdy zdjałem szyne do kąpieli nic mnie nie boli nic nie czuje stawiam noge na ziemi ale nie moge jej zgiąć w kolanie, czuje opór a przy mocniejszym zgięciu Ból, powiedźcie mi [...]
witajcie, mam problem ze sciegnem achillesa.Latem br zaczalem biegac na stadionie, bieżnia ceglana, kupiłem trampki, zwykłe, polskiej produkcji i biegalem ok 35-40 min, a że mialem 108 kg to co prawda poczatkowo nie bylo żadnych negatywnych objawów, ale po pewnym czasie zaczelo pobolewac mnie sciegno achillesa w lewej nodze.GDy to bylo możliwe [...]
[...] pytania: -1 cykl 40tescia propka + 100tab wina bayer czy to dobre polaczenie i jak brac ? -2 Czy dieta jest wmiare dobra choc ma uciete wiecej niz 500kcal i czy na cyklu gdy bede chcial osiagnac plaski zbity brzuch (nie kaloryfer) musi byc az taki deficyt ? Wyliczylem ze moje zapotrzebowanie to 2792Kcal moj deficyt jest nieco wiekszy ale nie [...]
Cześć Mam 14 lat, ważę 68kg. Jakieś 4-5 lat temu zauważyłem, że coś z moją klatką jest nie tak. Rodzice to także zauważyli. Okazało się, że nie tylko oni to widzieli. Na badaniach kontrolnych w przychodni lekarz wypisał mi skierowanie do ortopedy-jak dobrze pamiętam. Byłem pierwszy raz ( jakieś półtora roku temu ) i dał mi jakąś kartkę ze zestawem [...]
[...] W ręce wpadło mi 20 ampułek aptecznego testosteronu serbskiej Galeniki 250mg/1ml. Wiadomo towar kusi, i nie wiem jak to zrobić, aby miało ręce i nogi. Problemu by nie było, gdyby naturalny poziom testa był w normie, bo o cyklach na testosteronie juz chyba napsiano wszystko. Jednak jak to zrobić w moim przypadku, gdy planowane na przestrzeni 2-3 [...]
Witam! Mam 18 lat i swego czasu ważyłem około 82 kg, co było w miarę. Niestety po wakacjach, gdy przestałem pracować a wróciłem do szkoły przybyło mi trochę i obecnie zatrzymałem się na 93 kg. Potrzebuję zrzucić minimum do 80kg, a chciałbym 75kg do czerwca, gdyż wtedy będę miał egzaminy do pracy w Policji. Zamieszczam niżej 2 diety, które [...]
