[...] kreatyna działała na mnie prawie jak koks. Wielka pompa, spore przyrosty siły(nawet z 30kg na "płaskiej" w 8 tygodni) z 5-8kg masy(sporo też fatu). Oczywiście gdy odstawiłem kreatyne, to po paru tygodniach miałem spore spadki, nie wiele zostawało z tego co zrobiłem. Doskonale za to sprawdzała się dla mnie stała suplementacja. [...]
[...] sam widzisz, po cyklu znowu nie miałeś siły bo zasoby kreatyny spadały. Twój pomysł, że raz jesz mięso, później na czas cyklu przestajesz, jest wg mnie nieopłacalny. Lepiej gdy mięso będziesz jadł normalnie (nawet raz dziennie) i co jakiś czas cykl na kreatynie. Z pewnością efekt będzie duuużo lepszy i nie będzie spadków w sile. Co do spadku [...]
Robiąc regularne upusty jadłbym normalnie każde mięso tylko unikał żelaza z suplementów Ale czeste upusty tez nie sa dobre. Robic tylko tyle ile trzeba. Kazdy upust to pozbycie sie bialych krwinek i chocby spadek odpornosci. Upusty robic gdy trzeba i tak modyfikowac diete i dawki aby rzadko doprowadzac sie do stanu gdy upust potrzebny.
[...] nie pisałeś no to nie ma tematu :D. Dla mnie osobiście włosy są bardzo ważne i nie wyobrazam sobie życia bez nich :P Tak masz rację, pisałem że to ostateczność w przypadkach gdy wyniki są już mocno wywalone, bo upusty jako jedyne dają szybkie efekty w postaci zbicia wyników. Pisałem też że to błędne koło,ogólnie bardzo schizowalem w tym temacie [...]
[...] który produkuje tlen w nocy. Stawiałbym na ten tlen- bo ta zależność (mało tlenu -> rośnie produkcja RBC) jest znana w nauce. Jestem w szoku :-) Zobaczymy, jak będzie gdy podbiję dawkę na 300 (obecnie około 220). Było pisane gdzieś, kiedyś że na początku trzeba tych upustów trochę zrobić a potem wystarczy raz na "jakiś" czas i może coś w [...]
[...] jest nadprodukcja RBC to u naturali za wysoki hematokryt odpowiedzialne jest głównie ODWODNIENIE... bo hematokryt to nic innego jak stosunek RBC w "płynie" krwi. Więc gdy się natural odwodni to "wzrasta" hematokryt nawet przy niezmienionej ilości RBC. Dlatego lekarze zalecają picie wody - ale to dotyczy JEDYNIE tych przypadków, gdy [...]
[...] by Obrońca rozstawił szeroko ręce próbując tarasować Ci drogę. Przekozłuj skałę przenosząc ją nad jego ramieniem i uderzając tak, by po odbiciu wróciła do Ciebie podczas, gdy Obrońca będzie się obracał, sprawdzając gdzie jest skała. Możesz w między czasie klasnąć. Jeżli skała odbije się za Obrońcb, ale nie wróci do Ciebie, to możesz podskoczyć [...]
[...] 1faul nie zapoznajac sie dokldnie z zasadami,genrlanie wygralem przez decyzje, mysle ze walka dosyc ciekawa, i jestem pewney w 110% ze walka zakonczyla by si pzrzed czasem gdyby nie bylo kaskow albo byly by chociaz z odkryta twarza. Mam cala noge zbita od kopniec, ale to raczej norma, mialem miec 2walke ale chlopakowi nieco ciezszemu gdy [...]
[...] z małej odległości a mało brakowało by żebym nie trafił jedną z elektrod. Znowu teoria : " Zasięg działania. Możemy obezwładnić napastnika na kilka metrów przed nami, gdy nie stanowi on dla nas tak wielkiego zagrożenia(wiadomo, im napastnik bliżej tym gorzej dla nas)" Jeśli trafimy tylko jedna z elektrod musimy jak najszybciej skrócić [...]
[...] ćwiczeń: poręcze i drążek. Mówisz, że mało który początkujący potrafi zrobić pełne, techniczne serie tych ćwiczeń, zgadzam się. Ale po tych 4-6 miesiącach ćwiczeń gdy taki zawodnik zrobi 10kg masy to może być tak że nie podciągnie się już ani razu.. MC czy wycisk nie przełoży się na siłę w tych ćwiczeniach. wiem bo testowałem to na [...]
[...] co do etapu 5. Myślę odpuścić sobie na jakiś miesiąc/dwa przysiad, bo ostatnio odczuwam ból w dolnej części kręgosłupa ( nie podczas wykonywania, tylko po treningu, np. gdy kładę się spać). Przez ten czas myślę, że dzięki MC trochę urośnie prostownik grzbietu i ciężar nie będzie tak bardzo spoczywał na kręgosłupie. Ogólnie sęk w tym, że [...]
[...] co do etapu 5. Myślę odpuścić sobie na jakiś miesiąc/dwa przysiad, bo ostatnio odczuwam ból w dolnej części kręgosłupa ( nie podczas wykonywania, tylko po treningu, np. gdy kładę się spać). Przez ten czas myślę, że dzięki MC trochę urośnie prostownik grzbietu i ciężar nie będzie tak bardzo spoczywał na kręgosłupie. Ogólnie sęk w tym, że [...]
[...] odszedłem zwłaszcza jako początkujący… zsyp białka i węgli zamienniki/wspomagacze diety… Chociaż doradzano mi tutaj też samo białko, jako ostateczność dopełnienia diety, gdy jest to trudne w normlanych warunkach dostarczyć go z pożywienia… a dlaczego białko? Bo węgle jest łatwiej uzyskać z pożywienia… no w sumie tak jest Na marginesie i [...]
A mam jeszcze jedno pytanie. Pracuje dość mocno fizycznie, są dni kiedy w pracy nie robię nic, a czasem trzeba przerzucić 200 kartonów 30 kilowych. Taka mała dygresja. Trening w takie dni ma sens, gdy już przed treningiem jestem zajechany? Jest jakiś sposób żeby to fajnie pOgodzicc?
[...] Pracuje dość mocno fizycznie, są dni kiedy w pracy nie robię nic, a czasem trzeba przerzucić 200 kartonów 30 kilowych. Taka mała dygresja. Trening w takie dni ma sens, gdy już przed treningiem jestem zajechany? Jest jakiś sposób żeby to fajnie pOgodzicc? Odżywiaj się odpowiednio. Ciało z czasem się zaadaptuje aczkolwiek czasem po prostu [...]
Hmm, gdy z braku wiedzy robiłem przez pewien czas (bodajże 4miesiące) zwykły split, to opłaca się zaczynać od etapu pierwszego? Pewien użytkownik polecił mi odpocząć tydzień i wskoczyć na etap3. Co o tym myslicie?
A ja chciałbym się zapytać czy to normalne, że na drugi dzień po treningu nie mam ani trochę zakwasów. Gdy zaczynałem to coś tam czułem, a teraz już nic. Ćwiczę już ok. 3 tygodni etapem 3.
A mi też miednica tak ucieka gdy schodzę w przysiadzie i muszę się ostro kontrolować. Tak w ogóle to zaczynałem od 66 kg a dzisiaj na wagę staję rano po małym śniadaniu lecz po toalecie i widzę wagę 77 kg :) miałem podobny plan do tego z etapu 3: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem [...]
A mi też miednica tak ucieka gdy schodzę w przysiadzie i muszę się ostro kontrolować. Tak w ogóle to zaczynałem od 66 kg a dzisiaj na wagę staję rano po małym śniadaniu lecz po toalecie i widzę wagę 77 kg :) miałem podobny plan do tego z etapu 3: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem [...]
A mi też miednica tak ucieka gdy schodzę w przysiadzie i muszę się ostro kontrolować. Tak w ogóle to zaczynałem od 66 kg a dzisiaj na wagę staję rano po małym śniadaniu lecz po toalecie i widzę wagę 77 kg :) miałem podobny plan do tego z etapu 3: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem [...]
TEST-ACTIVITA > Masuj z Górą.. - pods.24str:)
