[ART] Pierwszy rok treningów

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 657

Nie lepiej najpierw MC robić później wyciskanie i na końcu przysiady?
W MC damy z siebie wszystko i nogi trochę tylko się zmęczą, a na końcu głównie nogi zrobimy ile tylko w nich mamy siłę. Jeśli najpierw damy do pieca w przysiadach na MC może być ciężko, bo przy dużych cięzarach plecy mogą dawać radę a zmęczone nogi już nie.

...

sanctus123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2281

Czy opis tych etapów z postu 1 jest dobry dla wszystkich początkujących? Czy raczej dla ludzi bardzo chudych bez nadwagi? Czy ludzie z nadwagą mogą stosować ten trening tylko obicnając np. 200-300 kcal, żeby przy okazji spalać tkankę tłuszczową?

...

shusty

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 657

Trening ten był raczej pisany dla ludzi, którzy chcą przybrać na masie. Jeśli nie chcesz budować masy mięśniowej tylko z tłuszczu zejść to poszukaj diety i treningu na redukcję. Jeśli zrobisz deficyt kaloryczny mięśnie nie będą rosnąć.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

shusty
Nie lepiej najpierw MC robić później wyciskanie i na końcu przysiady?
W MC damy z siebie wszystko i nogi trochę tylko się zmęczą, a na końcu głównie nogi zrobimy ile tylko w nich mamy siłę. Jeśli najpierw damy do pieca w przysiadach na MC może być ciężko, bo przy dużych cięzarach plecy mogą dawać radę a zmęczone nogi już nie.

Przysiady są najcięższe i wymagają większej koordynacji.
Ze zmęczonym grzbietem będziesz się "kładł" przy każdym repie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

sanctus123
Czy opis tych etapów z postu 1 jest dobry dla wszystkich początkujących? Czy raczej dla ludzi bardzo chudych bez nadwagi? Czy ludzie z nadwagą mogą stosować ten trening tylko obicnając np. 200-300 kcal, żeby przy okazji spalać tkankę tłuszczową?

Śmiało stosuj na redukcji.

...

kuba__95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11682

A ja chciałbym się zapytać czy to normalne, że na drugi dzień po treningu nie mam ani trochę zakwasów. Gdy zaczynałem to coś tam czułem, a teraz już nic. Ćwiczę już ok. 3 tygodni etapem 3.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

Normalne.Organizm się zaadaptował.Jeżeli siła i masa idą do góry,niczego nie zmieniaj.

...

kuba__95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11682

Siła idzie powolutku, masa zresztą chyba też :)

...

artek88067

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 113 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1279

ronie mam pytanie czy mogę zamienić wyciskanie z flarowaniem na zwykłe wyciskanie wąsko lub francuza ? które byłoby lepszym wyborem zaznacze że mam do dyspozycji tylko gryf prosty no i hantle nie posiadam łamanego.

...