SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[ART] Pierwszy rok treningów

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1146494

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1106
Witam, jestem na etapie 4 i mam pytanie czy ćwiczycie ciężarami stałymi czy progresją?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5663
progresją, pamiętając o rozgrzewce. (taka odpowiedź chyba padła gdzieś w tym temacie) Dobrym pomysłem było by zrobienie listy najczęściej zadawanych pytań
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 188 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3404
Witam,od kwietnia zaczynam rzeżbę,chciałbym wiedzieć gdzie dać aeroby czy w dni treningowe czy nietreningowe(trenuję 3 razy w tygodniu).Czy trzeba zmieniać zakres powtórzeń i serii w ćwiczeniach?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3809 Napisanych postów 45020 Wiek 55 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 337828
michul3k
Ronie , powiedz mi jeszcze jak z tymi seriami lepiej zrobić?


O jaką rzeźbę pytałeś?

Ilość powtórzeń nie ma większego znaczenie,jeśli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.Kluczowa jest dieta.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3809 Napisanych postów 45020 Wiek 55 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 337828
hubi84
Witam.Czy przenoszenie sztangi za głowę jest ćwiczeniem na plecy czy klatkę?


Na klatkę i grzbiet.
W zależności od wersji-zwiększa lub zmniejsza się angaż którejś z tych partii.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3809 Napisanych postów 45020 Wiek 55 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 337828
szek
Witam. Wczoraj pierwszy raz byłem na siłowni i naturalnie podszedłem do instruktora żeby się go zapytać, czy pokazałby mi może jak wykonywać przysiad, mc i wyciskanie, a później korygował moje ewentualne błędy. On się bardzo zdziwił, powiedział że te ćwiczenia to zbyt ciężkie jak na początek, że mógłbym dostać kontuzji, i wysłał mnie na maszyny. Słuchać gościa czy go olać i ćwiczyć etapem 2?


Trafiłeś na partacza.
"Idź ćwiczyć na maszynach" jest równoznaczne z " Nie zawracaj mi głowy ".Jednakże warto,by ktoś Ci zaprezentował poprawną technikę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3809 Napisanych postów 45020 Wiek 55 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 337828
BUGOR
Witam, jestem na etapie 4 i mam pytanie czy ćwiczycie ciężarami stałymi czy progresją?


Obojętne.
No chyba,że dźwigasz po 100 + kg w seriach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3809 Napisanych postów 45020 Wiek 55 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 337828
hubi84
Witam,od kwietnia zaczynam rzeżbę,chciałbym wiedzieć gdzie dać aeroby czy w dni treningowe czy nietreningowe(trenuję 3 razy w tygodniu).Czy trzeba zmieniać zakres powtórzeń i serii w ćwiczeniach?



Masz wyszukiwarkę ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 188 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3404
Oki sprawdziłem.Ronnie możesz mi podpowiedzieć czy zamiast aerobów zacznę interwały np. dwa razy w tygodniu w dnt to w te same mogę robić ćwiczenia na brzuch.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 740 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9519
szek
Witam. Wczoraj pierwszy raz byłem na siłowni i naturalnie podszedłem do instruktora żeby się go zapytać, czy pokazałby mi może jak wykonywać przysiad, mc i wyciskanie, a później korygował moje ewentualne błędy. On się bardzo zdziwił, powiedział że te ćwiczenia to zbyt ciężkie jak na początek, że mógłbym dostać kontuzji, i wysłał mnie na maszyny. Słuchać gościa czy go olać i ćwiczyć etapem 2?


A wygląda chociaż dobrze ten instruktor? Bo po tym co zrobił to chyba jakiś d****. Oglądaj filmiki instruktażowe i rób swoje albo poproś kogoś innego. Mój kolega nowicjusz chudy jak patyk od razu zaczynał od tego, ja mu tylko pokazałem jak.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Jakie Cwiczenia, co i jak :/

nutlove