[ART] Pierwszy rok treningów

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 406 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5211

Ja robię sztanga łamaną, a kolega, z którym ćwiczę robi prostą z supinacją nadgarstków ( tak to się chyba pisze ). Większego znaczenia nie ma. Grunt żebyś robił dobrze technicznie, a może Ci w tym pomóc wyciskanie, z tym że przy ścianie. W ten sposób masz zapewnione, że nie będziesz bujał tułowiem :)

Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-04 20:17:12

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17289

a kolega, z którym ćwiczę robi prostą z supinacją nadgarstków

jak on to robi sztanga prostą???

Be the best version of You!!!

...

IwaN48pl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 406 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5211

Supinacja to jest przekręcanie nadgarstków sztangielkami tak.
Jednak słyszałem takie określenie na wyciskanie z ruchem poziomym nadgarstka ( nie jestem wstanie tego dokładnie opisać, może to ma jakąś swoją nazwę ). Załóżmy, że sztanga jest maksymalnie na dole i podczas unoszenia jej do góry ugina również w górę ręce w nadgarstkach.

/Edit. Dodatkowo dodam, że podobno taki ruch wydłuża mięsien. Nie wiem czy to jest prawda, ale uwierzyłem gościowi bo miał na prawde biceps do samego zgięcia w łokciu. Wiem, że nie jestem jedyną osobą, która takie coś robi bo widziałem na siłowni ludzi którzy tak uginali nadgarstki. Tylko pewnie to się nie nazywa supinacja i tu się walnąłem. :P

Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-04 20:25:34

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17289

wiem co to jest supinacja dlatego pytam jak chcesz to robić sztangą prostą??? zlamać ją??? chyba ze o sztangielki ci chodzi to co innego....

Be the best version of You!!!

...

IwaN48pl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 406 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5211

Wiesz mniej więcej o jaki ruch mi chodzi czy nie zbyt jasno się wyrażam :P ?

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17289

podstawa pelen ruch rozciągający mięsień ( ćwierć ruchy lub nie pełne prowadza do przykurczy) unosisz do kąta 45 stopni łokcie sztuwno przylegają do korpusu praca tylko bicepsa a nie jak u niektórych prostowników grzbietu i to jest pdstawa. a nie nadgarstki.

Be the best version of You!!!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Cicatr1x
Siema, mam jeszcze parę pytań odnośnie wyciskania wąskim chwytem z flarowaniem łokci i
uginania ze sztangą. Przejrzałem wszystkie 30 stron, więc proszę nie odsyłajcie mnie do wertowania ich ponownie:).
Wycisk z flarowaniem, rozumiem, że jest to zwyczajne wyciskanie na ławce poziomej, tyle że z węższym chwytem, mniej więcej na szerokość barków i łokcie nie idą przy ciele, jak to było pokazane na jednym z filmików tu zamieszczonych tylko trzymamy je szerzej (i tu pytanie: jak szeroko?)
Uginanie ze sztangą rozumiem, że jest to, to co widać na filmiku poniżej:

Czy mam rację? Robić to na sztandze prostej czy łamanej, stojąc czy siedząc? Wiem już że można to zamienić na modlitewnik, więc nie pytam:).

Z góry dzięki i pozdrawiam:)

Zmieniony przez - Cicatr1x w dniu 2013-02-04 19:01:20

Tak,łokcie prowadzisz szeroko.

2:28

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

KR1992

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 93 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 692

myslicie ze z wagą 105 kg wzroscie 192 etap 2 bd dobry ? kreatyne mam bo brat przestał cwiczyc to bym mogł brać;D

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Rozumiem że tutaj wchodzi w grę nadwaga.
Plan etapu 2 może być.

O kreatynie zapomnij.Za wcześnie.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-05 20:25:10

...