Witaj ponownie
ronie220
Mam pytanie odnośnie etapu piątego który katuję już ponad miesiąc 3x w tygodniu.
Nie bardzo czaje tą rozpiskę.
plan push/pull ma się robić w kółko? Bo pod spodem jest rozpiska na 1.góra/dół - UPPER/LOWER BODY
2. i jeszcze FRONT/BACK (przód/tył)
te ćwiczenia 1/2 mają się przeplatać z push/pull? Czy chodzi o to żeby push/pull robić na zasadzie rampy? Bo wśród moich współtowarzyszy na "domowej siłowni" mamy różne sugestie. Robimy ciągle push/pull dokładając zawsze coś na koniec by był progress i to wychodzi, ale w tych kolejnych ćwiczeniach pojawiają się nowe wyzwania.
Znalazłbyś 5 minut by pod spodem napisać jaka kolejność tego wszystkiego? Byłbym wdzięczny. Szukałem na forum, ale jak sie jednego już trzymam i są efekty to przy tym zostaje póki co :)
Ćwiczymy w ten sposób:
Push 1
x
Pull (obojętne ,który zestaw)
x
Push 2
Pull 1
x
Push (obojętne,który zestaw)
x
Pull 2
I tak na okrągło.
Czy między te ćwiczenia mamy dodać jeszcze plan góra/dół i przód/tył?
Jak tak to w które miejsce???
--------------------------
RADA DLA WSZYSTKICH EKTOMORFIKÓW. RZUĆCIE FAJKI I TE MANUALNE I TE ELEKTRONICZNE!!!
Rzuciłem 1 kwietnia elektronika i do dziś wada moja bez specjalnej diety skoczyła ponownie o 4 kg. Czyli od początku trenningów jest to już 15 kg. Gorąco polecam rano owsiankę/banan/rodzynki/miód jak i też do szkoły/pracy.
pozdrawiam
K.