Anonim
Jakikolwiek plan byś nie dostał, to i tak będziesz obstawał przy swoim. To już takie nastawienie. Nic na to nie poradzisz. Trenuj swoim planem, jeżeli przynosi Ci on efekty. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
762
Ok , mogę zacząć 5 etap , ale czym mogę zastąpić MC którego nie chce robić ze względu na kręgosłup ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
654
Przepraszam, ale w etapie 3 nie ma żadnych ćwiczeń na górną partię pleców, która jest bardzo widoczna. Czy można dodać jakieś ćwiczenie na tą partię? Jeśli tak, to jakie najlepiej? Proszę o pomoc :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
654
Nic nie działa na prostowniki pleców tak jak MC. Bez tego ćwiczenia daleko nie zajdziesz. :)
...
Napisał(a)
wazzup1988
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43831
ronie220Hmm,nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi.
To wiadome że nogi muszą być lekko rozstawione,byś czuł się stabilniej.Więc jaki problem?
W zasadzie już o nic, sprawdziłem, i jest dobrze
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-08-19 15:32:38
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
pajaczeq
Ekspert
Szacuny
371
Napisanych postów
2331
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
48698
Witam mam zamiar zacząć ćwiczyć tym rocznym planem podanym w pierwszym poście zaczynając od początku. Mam jedno pytanie chcę przy okazji treningu siłowego polepszyć kondycję i wspomóc zrzucanie fatu. Moje pytanie brzmi kiedy dorzucić bieganie do tego treningu z fazy 2 i w jakiej objętości??
You know I'm born to lose, and gambling's for fools,
But that's the way I like it baby,
I don't wanna live forever.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
2x w tygodniu po treningu siłowym.
Myślę że możesz zacząć od tych 15/20 min i stopniowo dorzucać.
Jeżeli dojdziesz do tych 35/40min ,dodaj interwały biegowe-w dni wolne,najlepiej z rana.
No i mam nadzieję że dieta będzie odpowiednio ułożona,inaczej nici z palenia tłuszczu.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-19 21:09:33
Myślę że możesz zacząć od tych 15/20 min i stopniowo dorzucać.
Jeżeli dojdziesz do tych 35/40min ,dodaj interwały biegowe-w dni wolne,najlepiej z rana.
No i mam nadzieję że dieta będzie odpowiednio ułożona,inaczej nici z palenia tłuszczu.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-19 21:09:33
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
371
Napisanych postów
2331
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
48698
Wielkie dzięki już wszystko jasne 
You know I'm born to lose, and gambling's for fools,
But that's the way I like it baby,
I don't wanna live forever.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
686
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3894
Witam. Mam pytanie co do etapu 5. Czy moge żurawia z pull1 dac do push2??? Bo w push2 są dwa cwiczenia na nogi. A ja na nogi cwiczyc nie moge... ;/ I jak w jakim kolwiek jest cos na nogi od razu to odrzucam... I wtedy w push 2 mam tylko 3 cwiczenia a w kazdym mam minimum 4 a w pull 1 zlozylo się ze mam 5 to moge przelozyc tego żurawia????
Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-08-20 23:57:42
Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-08-20 23:58:37
Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-08-20 23:57:42
Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-08-20 23:58:37
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
A żuraw to ćwiczenie push?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- ...
- 349
-
Następny temat
Jakie Cwiczenia, co i jak :/
