SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[ART] Pierwszy rok treningów

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 990190

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3279 Napisanych postów 42252 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 326173
Można korzystać ze wszystkich etapów, to tak jak pisałem wczesniej dobre i sprawdzone plany. No ale mogłyby być lepsze


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-21 15:45:47

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 221
Pytanko takie.
W treningu FBW mam rozpisane serie 12/10/8
Gościu powiedział mi dzisiaj na siłowni,że zamiast nudnego 12/10/8 lepiej żebym dokładał sobie ciężaru z serii na serie zamiast stosować powtórzenia o których wcześniej pisałem.
Może ktoś to uargumentować ?



Zmieniony przez - HydroDioxide w dniu 2018-10-30 20:24:37

Zmieniony przez - HydroDioxide w dniu 2018-10-30 20:25:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3279 Napisanych postów 42252 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 326173
Co tutaj argumentowac? Sa rozne drogi i kazda ma swoje zalety jak i wady.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 122 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 0
jakis pomysł jak ruszyć ohp? 5x5, kolejne cwiczenie po skosie. przy 5x5 37.5 dalej nie moge skoczyc, jaka metoda progresji?

2.
obejrzałem ten filmik i przy podcaganiu dziala to ok



czy przy dipach ten trik tez ma jakis sens?


Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 11/7/2018 3:05:55 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3279 Napisanych postów 42252 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 326173
A jestes pewny poprawności techniki? Tam jest trochę szczegółów, o których wiele osób zapomina.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3279 Napisanych postów 42252 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 326173
Kanal na yt wartościowy, wiec można próbować.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 122 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 0



czy tutaj technika jest odpowiednio pokazana?


Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 11/7/2018 7:56:36 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3279 Napisanych postów 42252 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 326173
Tak jest, mozna sie wzorować.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 dni Przeczytanych tematów 30
Mam pytanie. Jeśli jestem początkujący i chciałbym zacząć chodzić na siłownię, ale ze względu na pracę i szkołę mogę chodzić tylko w takie dni jak pon., wt., śr. to czy jest w tym problem, że trenował bym trzy dni pod rząd, a później cztery miał przerwy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 5629
Zacząłem dwa tygodnie temu pierwszy etap ćwiczeń(czyli etap 2 z poradnika) i robię 5seri po 12 powtórzeń ze stałym ciężarem. Czy tak m robić przez te około 8 tygodni czy zmieniać coś w ilości serii i powtórzeń?


Zmieniony przez - tgrzebien w dniu 2018-11-10 20:24:27
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziennik Masa Trening 7x Tyg.

Następny temat

Jakie Cwiczenia, co i jak :/