Raadek1990
moze rozpietki ?? nie ma ich w całym planie a troche mi ich brakowało :)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2034
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
19955
...
Napisał(a)
KrisT19
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
874
Po każdym poniedziałkowym treningu z etapu II mam takie zakwasy że przykładowo w środę nie daje rady ćwiczyć... i wychodzą mi tylko 2 treningi w tyg, zmniejszyć obciążenie czy jak? waże 72kg robie koło 13-14 powt w serii (4 serie) ciężary na jakich ćwicze to klatka 45kg przysiad 50 martwy ciąg 50 (dałbym rade więcej ale przedramiona nie ogarniają i nie mogę utrzymać sztangi)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2034
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
19955
odpuszczanie treningow z powodu zakwasow nie jest dobrym rozwiazaniem, z czasem zakwasy nie beda az tak dokuczliwe : )
...
Napisał(a)
shusty
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
657
Ja mam podobnie na pierwszym etapie, ale tylko z nogami. Z zakwasami normalnie się ćwiczy, ale te są przeogromne. MC na końcu przez nogi nie daję rady już wyrobić. Może sobie raz odpuszczę czasami same przysiady ze sztangą, jak będzie tak extremalnie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
874
no ja zasadniczo też głównie nogi... zmniejszyć ciężar czy li ch**?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
657
Ja ostatnio zmniejszyłem ciężar do śmiesznych rozmiarów a i tak nie dałem rady zrobić MC 5 serii później, bo nogi wysiadały z wysiłku. Nawet po treningu w piątek w poniedziałek dalej czuję w nogach mocno ćwiczenia. Oczywiście to się zmieni z czasem i spokojnie będę dawał radę, ale na razie jest hardcore.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
Raadek1990moze rozpietki ?? nie ma ich w całym planie a troche mi ich brakowało :)
Lepiej jakieś wyciskanie sztangielek na poziomej czy lekko ujemnej ławce.
Coś co będzie napędzało masę piersiowych i wzmacniało cały łańcuch.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
KrisT19Po każdym poniedziałkowym treningu z etapu II mam takie zakwasy że przykładowo w środę nie daje rady ćwiczyć... i wychodzą mi tylko 2 treningi w tyg, zmniejszyć obciążenie czy jak? waże 72kg robie koło 13-14 powt w serii (4 serie) ciężary na jakich ćwicze to klatka 45kg przysiad 50 martwy ciąg 50 (dałbym rade więcej ale przedramiona nie ogarniają i nie mogę utrzymać sztangi)
Ciało się zaadaptuje po kilku treningach.Bez obaw
Aczkolwiek jeśli bóle są naprawdę mocne-warto przesunąć/odpuścić trening.
A niektórzy pisali że w tym etapie jest za mało ćwiczeń.Jak widać teoria nie ma pokrycia z praktyką
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
shustyJa mam podobnie na pierwszym etapie, ale tylko z nogami. Z zakwasami normalnie się ćwiczy, ale te są przeogromne. MC na końcu przez nogi nie daję rady już wyrobić. Może sobie raz odpuszczę czasami same przysiady ze sztangą, jak będzie tak extremalnie.
Czasem warto odpuścić.
Być może za bardzo się eksploatujesz.
Zetnij ilość serii i/lub % ciężaru.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
KrisT19no ja zasadniczo też głównie nogi... zmniejszyć ciężar czy li ch**?
Ciężar albo ilość serii,albo to i to.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- ...
- 349
-
Następny temat
Jakie Cwiczenia, co i jak :/
