[ART] Pierwszy rok treningów

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Kaspearv12
Witam wczoraj robiłem sobie ten FBW i mam problem z California Press
Podczas wycsikania strzyka mi w jednym barku.Wiem że to na 100% wina techniki bo kiedyś miałem tak z zwykłym wyciskaniem i po wyprostowaniu się na codzień i podczas cwiczeń problem przeszedł.Co mogę robic źle że bark mi przeskakuje?

Zmieniony przez - Kaspearv12 w dniu 2016-12-30 12:44:01

Może to być wina destabilizacji barku przez nieodpowiednią pozycję kości ramiennej.
Spróbuj ściągnąc łopatki dół-tył i zrotować ręce na zewnątrz (jakbyś chciał złamać gryf).

Wówczas bark będzie w odpowiedniej pozycji.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

gregorson
Witam,
Mam pytanie odnośnie szejków białkowych. Mianowicie zamierzam wspierać dietę spożywając codziennie białko serwatkowe i chciałbym wiedzieć kiedy najlepiej je spożywać w dni treningowe i nietreningowe? Rano, po treningu czy może do snu? I czy ma znaczenie czy z mlekiem a z wodą? Chodzę na siłownię 3x razy w tygodniu. (18 lat / 68 kg / 176 cm)

Zmieniony przez - gregorson w dniu 2016-12-31 11:54:23

Obojętne kiedy. Najlepiej w porze, podczas której nie masz czasu na normalny posiłek.

Oczywiście jest różnica czy pijesz z mlekiem czy z wodą. To pierwsze ma więcej kcal i mocniej "zapycha".
Z wodą wchodzi gładko i nie ma żadnych dodatkowych gram białka/węglowodanów (cukier mleczny) i wapnia.

...

gregorson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 69

Dzięki za pomoc :)

Zmieniony przez - gregorson w dniu 2017-01-01 19:31:28

...

Tomekstg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 773

Witam. Mam pytanie do 6 etapu a dokladnie treningu góra dół. Jak powinna wyglądać tu progresja ciężaru ? Ćwiczyć stalym obciążeniem, progresować co serie ?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

W głównych ćwiczeniach rób progresję z serii na serie i z treningu na trening . Reszta może być stałym ciężarem.

...

PanOs

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 991 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12921

Panowie z racji kolejnej dłuższej przerwy potrzebuje jakiś sensowny trening na roztrenowanie 2-3 tygodnie .Podstawowe wyposażenie siłowni.

...

Kavadro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3281

Od jutra lecę z tym FBW! jestem ciekaw jak będzie mi szła nauka jutro martwego ciągu (cos czuje ze slabo, postaram sie spytac trenera o pomoc)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

PanOs
Panowie z racji kolejnej dłuższej przerwy potrzebuje jakiś sensowny trening na roztrenowanie 2-3 tygodnie .Podstawowe wyposażenie siłowni.

Kolega coś się tutaj obija

Może być ten sam, który wykonywałeś do tej pory, ale ciężary i ilośc serii ucięte o połowę.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Kavadro
Od jutra lecę z tym FBW! jestem ciekaw jak będzie mi szła nauka jutro martwego ciągu (cos czuje ze slabo, postaram sie spytac trenera o pomoc)

Koniecznie poproś kogoś o pomoc. W ostateczności nagraj film i umieśc go w tym temacie.

Powodzenia !

...