Ilość wyświetleń tematu: 1459952
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
boozecruisecześć,
obecnie ważę 102 kg przy 183 cm. Niestety nie udało mi się jeszcze wyrobić nawyku właściwego odżywiania.
Planuję zacząć etap 5 - plan push pull. Jeśli chodzi o pompki na poręczach to jestem w stanie wykonać obecnie 5 powtórzeń po 3 serie. Jeśli chodzi o podciąganie na drążku to jestem wstanie podciągnąć się tylko raz.
Czym powinienem zastąpić podciąganie na drążku?
Czy pompki na poręczach też powinien zastąpić jakimś innym ćwiczeniem?
Z góry dzięki za pomoc.
pozdrawiam
Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-01-19 20:36:31
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Michau1Nie mogę już edytować mojego posta, a mam jeszcze pytania, więc:
1. Etap 4 - nie za dużo serii na biceps, triceps?
2. California press - mogę zamienić na poręcze w wersji na triceps czy trzymać się kurczowo tego ćwiczenia?
3. Czy można stosować jakieś alternatywy w ćwiczeniach na biceps i triceps, jeśli na siłowni jest niesamowity ścisk i np.: kolejka na płaską, a ja mam do wykonania wyciskanie wąsko? Mógłbym wtedy wykonać, np.: wyciskanie francuskie hantla oburącz, siedząc?
Zmieniony przez - Michau1 w dniu 2015-01-22 19:12:10
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
PowoliDoPrzoduWitam w piękne, piątkowe popołudnie :)
Ćwicze od początku roku (etap 2) oraz hmm eliminuje z mojej diety "złe pokarmy" póki co (wszystko stopniowo). Na MC, wiosłowaniu oraz przysiadach mam progres ciężaru, natomiast przy wyciskaniu w leżeniu płaskim nic. Dziś na siłowni było sporo ludzi i zamiast wyciskać na ławeczce, wyciskałem pod suwnicą smitha. Ku mojemu ogromnemu zdziwieniu byłem w stanie założyć aż 10kg więcej na powtórzenie. Możliwe, że wiąże sie to z faktem iż lewą rękę mam słabszą (złamanie z przemieszczeniem i składanie pod narkozą) i prawa ręka musiała nadrabiać za lewą lub musiałem dopychać sztangę z lewego barku. Moje pytanie brzmi czy wyciskanie na suwnicy ma gorszy wpływ na rozwój mięśni niż na zwykłej ławeczce? Pod suwnicą wykonuję wyciskanie w 100% prawidłowo.
Zmieniony przez - PowoliDoPrzodu w dniu 2015-01-23 13:07:04
Zmieniony przez - PowoliDoPrzodu w dniu 2015-01-23 13:08:22
Zmieniony przez - PowoliDoPrzodu w dniu 2015-01-23 13:09:07
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Łukasz-84Ronie mam pytanie odnośnie techniki wykonywania przysiadów.
Jestem już 3 tydzień i widzę osoby które robią przysiad do prostopadłych ud a sporadycznie tych co wykonują je do łydek.
Czytam Twój artykuł i tam znalazłem też info na temat pełnego siadu do końca. Mam z tym problem gdyż nie mam tak rozciągniętych mięśni piszczeli i ud więc nie potrafię siąść aż po łydki. I zastanawiam się czy strać się do końca "cisnąć" czy spokojnie z biegiem czasu samo pójdzie w dół?
Druga sprawa klata jak u pirata ale bez mięśni ;] więc serię robię z 2x10kg i 5x12 troszkę dziwnie że tak mało ale od 4 tygodnia chce zwiększać o 2.5kg na trening i wyślę że 4 serie po 12 nie będą złym rozwiązaniem jak do tej pory robiłem 5?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
PowoliDoPrzoduSzybkie pytanie. Czytając ten artykuł: https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html widzę pewne nieścisłości z tym artykułem. W etapie 2/3/4 mamy 4/5 serii na każdą partię, co daje w tygodniu 12-15 serii na daną partię. Dlaczego w podanym przeze mnie artykule jest napisane o 9 seriach w ciągu tygodnia na duże partie mięśniowe i 6 na małe?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Dziennik Treningowy : http://www.sfd.pl/[DT]Krystian,_Street_Workout,_poręcze,_siłownia-t1085057.html
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły
ronie220
ekhaart
