SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[ART] Pierwszy rok treningów

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1175406

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5173 Napisanych postów 59033 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 725722
Można zrobić to tak, że jeśli chcesz się skupić na tym podciąganiu na drążku to możesz dać dwa razy w tygodniu przy tym rozciąganiu ten drążek tylko wtedy obowiązuje Cię solidna rozgrzewka jak w przypadku normalnego treningu.
Jak dasz dwa razy w tygodniu podciąganie to wówczas już w dniu treningu grzbietu nie dawaj drążka tylko skup się na ćwiczeniach wiosłowania czy to sztangą czy hantlą. Tak aby dać najszerszym popracować w płaszczyźnie wertykalnej.
Powinno się to sprawdzić aby popracować nad drążkiem.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Jakie Cwiczenia, co i jak :/

sosy