djpec
ronie220 czym mozna zastapic cwiczenie arnold press siedzac w etapie 6 Upper body 2? Bo za bardzo nie umiem hgo robic a chce dzisiaj zrobic ten plan. Z gory dzieki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
22 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
763
...
Napisał(a)
balt080
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1881
Pierwsza sprawa to apel aby czasem jakiś moderator z głupoty nie przeniósł tematu do kosza bo jestem przy końcu etapu drugiego.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25
Poda mi ktoś ćwiczenia żeby "wyrobić" sobie tylko (albo chociaż głównie) te mięśnie:
http://pl.wikipedia.org/wiki/Mięsień_podobojczykowy
http://pl.wikipedia.org/wiki/Mięsień_piersiowy_mniejszy
http://pl.wikipedia.org/wiki/Mięsień_podobojczykowy
http://pl.wikipedia.org/wiki/Mięsień_piersiowy_mniejszy
...
Napisał(a)
DDM
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
347
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
45565
Do etpu 3, jakie przerwy miedzy seriami?
Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
djpecronie220 czym mozna zastapic cwiczenie arnold press siedzac w etapie 6 Upper body 2? Bo za bardzo nie umiem hgo robic a chce dzisiaj zrobic ten plan. Z gory dzieki
Możesz zrobić klasyczne wyciskanie sztangielek.
Choć Arnold press nie jest aż taki trudny w wykonaniu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
balt080Pierwsza sprawa to apel aby czasem jakiś moderator z głupoty nie przeniósł tematu do kosza bo jestem przy końcu etapu drugiego.
Nie bój się
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
RodiegoPoda mi ktoś ćwiczenia żeby "wyrobić" sobie tylko (albo chociaż głównie) te mięśnie:
http://pl.wikipedia.org/wiki/Mięsień_podobojczykowy
http://pl.wikipedia.org/wiki/Mięsień_piersiowy_mniejszy
Nie da się zbudować tylko tych mięśni
Wszelkie ćwiczenia klatkowe-skosy dodatnie/gilotyny na podobojczykowy i pompki na poręczach/wyciskania na poziomej czy lekko ujemnej-na p.minor.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1043
ronie220Tak
A to jeszcze pytanko, czy z wykrokami to samo ? :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
347
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
45565
ronie220DDMDo etpu 3, jakie przerwy miedzy seriami?
JESZCZE RAZ KTOŚ ZAPYTA O PRZERWY MIĘDZY SERIAMI-BAN.
Sory Ronie że zadałem tak trywialne pytanie, czytałem twoje odpowiedzi wcześniej na temat przerw. Chciałem jednak się upewnić czy odpowiedzi nie były skierowane bezpośrednio do konkretnego przypadku. Dlatego chciałem zapytać. Już mówię o co chodzi. Jeżeli intuicyjnie będę stosował przerwy każda z nich będzie inna i chyba tracę na intensywności treningu? Bo zakładając że stosuje przerwy 1-minutowe, zdążę trochę ochłonąć ale nie na tyle że czuję się jakbym zaczynał dopiero ćwiczenie. Z kolei pod koniec ćwiczenia brak mi trochę tchu. Moja ogólna konsternacja polega na tym że czytając inne artykuły wyrobiłem sobie zdanie że przerwy rzędu 30sec-1min są bardziej do treningu wytrzymałościowego natomiast podchodzące pod 2min bardziej treningu masowego no i powyżej 3 już siłowego. Dlatego odnosząc się do etapu 3 jakie wg Ciebie były by optymalne przerwy między seriami?
Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- ...
- 349
-
Następny temat
Jakie Cwiczenia, co i jak :/
