djpec

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

763

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 23

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Zamość

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.02.2020 (19:00)

Data rejestracji 12.01.2013 (22:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalacz 1. czy spalacz "spali" mi troche miesnia przy zalozeniu ze mam dopieta diete w ok. 80%? 2. jaki spalacz na poczatek? duzo tluszczu nie mam ! chce sie tylko wyrzezbic. 3. czy po odlozeniu spalacza nastapi efekt jojo? moj metabolizm ulegnie	9	2013-04-07 16:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybka odpowiedz moge zrobic taki trening na nogi? - przysiady 15/12/10/8/6 - wyprosty nog w siadzie na maszynie (wyciagu) 4serie po 10 powt. - martwy ciąg 12/10/8/6/6 cwicze na wlasnej silowni gdzie mam duzo obciazenia, gryfy lamane, proste, sztangielki,	6	2013-03-26 16:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania skonczylem mase miesiac temu i od tamtego czasu redukuje. diete mam dobrze zbilansowana, moje pytania brzmia: 1) czy mogę robic codziennie cardio po 60 minut? a w soboty z rana 40 min i po treningu wieczornym 40 min? 2) jesli suplementowalem sie	7	2013-03-22 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pare pytan 1) beta alanine przyjmowac w dnt? jak tak to ile? trenuje 4x w tyg. obecnie jestem na lekkiej redukcji. 2) jak robie aeroby w dnt to przed aero robic porzadne posilki i po bogate w weglowodany? biore 5g bcaa przed aero i 5 po. 3) zamierzam biegać,	6	2013-03-09 15:48
ActivLab	BCAA activlab xttraa jak to wkoncu jest chce sie spytac jak to wkoncu jest z tym produktem http://www.sfd.pl/sklep/activlab_bcaa_xtra-opis3491.html pisze ze porcja 10g zawiera l-leucyna 2,5g l-walina 1,25g l-glutamina 3,5g l-izoleucyna 1,25g co daje w sumie 8,5g skladnikow, a w	1	2013-02-20 23:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA dawkowanie ! mam bcaa xtra z activlabu jak dawkowac? dieta redukcyjna w porzadku, po treningu bialko. i teraz moje pytanie, kiedy brac to bcaa? rano czy przed treningiem i w jakiej porcji?? po treningach mam aeroby 40-60 minut	14	2013-02-19 17:51
Trening dla początkujących	Zakwasy po treningach ! naczytalem sie na ten temat wiele pozytywnych i negatywnych rzeczy. powie mi ktos czy zakwasy po treningach silowych 4x tygodniowo to dobrze i źle. czemu zakwasy są dobre/złe? czy jak mam po kazdym treningu silowym na nastepny dzien zakwasy to zle	5	2013-02-17 15:50
Trening dla początkujących	ABS POMOCY ! lepszy jest abs ii czy abs? brzuch trenuje 2-3x w tygodniu, bylbym dzieczny do linkow z tymi cwiczeniami najlepiej z rysunkami lub filmikiem. takie cos moze byc ? http://www.youtube.com/watch?v=md2cjzme4ey	1	2013-02-14 12:15
Trening dla początkujących	Plecy bolą po treningu na Nogi + Brzuch ! witam. czy tylko mnie bola plecy po treningu na brzuch = nogi? łupie mnie w dolnym odcinku pleców. moj trening wyglada nastepujaco; - wstepne zmeczenia uginajac nogi lezac - przysiady ze sztanga - prostownie nóg w siadzie - martwy ciag na	4	2013-01-16 20:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalacz	2013-04-07 18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalacz	2013-04-07 18:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalacz	2013-04-07 17:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalacz	2013-04-07 16:55
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-04-07 15:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybka odpowiedz	2013-03-26 19:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybka odpowiedz	2013-03-26 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7	2013-03-25 18:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania	2013-03-23 15:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytania	2013-03-23 14:09
Po siłowni, o siłowni	Brzuch	2013-03-22 19:20
Galeria Zdjęć	marian91	2013-03-20 18:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pare pytan	2013-03-09 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7	2013-03-09 15:03
Galeria Zdjęć	Cel masa	2013-03-09 14:48
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-02-19 18:18
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-02-19 18:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA dawkowanie !	2013-02-19 18:05
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-02-19 18:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA dawkowanie !	2013-02-19 17:59
Kuchnia SFD	"Pierożki" Binladenki !	2013-02-12 20:20
Odżywki i suplementy	pytanie	2013-01-14 20:57
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc !!!	2013-01-13 16:46
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny (masa)	2013-01-13 16:30
Trening dla początkujących	Moge juz cwiczyc?	2013-01-13 16:25
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny (masa)	2013-01-13 16:21
Odżywki i suplementy	pytanie	2013-01-13 16:09
Odżywki i suplementy	pytanie	2013-01-13 13:25
Trening dla początkujących	Kreatyna i białko	2013-01-12 23:48
Trening dla początkujących	Jak robic pompki	2013-01-12 23:12