pytanie

a nie mozesz zjesc posiłku przed treningiem i na wieczor?
dlaczego chcesz akurat wtedy pic bialko?

bo mam juz kupione . jem tak caly czas :) przed treningiem i po :)

bialko wypij sobie po treningu jak masz jego braki a pozniej zjedz normalny posilek

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-14 20:14:58

oo :) mozna by a czytalem ze po treningu nie brdzo mozna wlasnie bo powinny byc jakies witaminy owoce i weglowodany pomieszane z bialkiem czy to prawda ?

ja tylko pytam wiem ze wy lepiej sie znacie dlatego tutaj jestem i staram sie dowiedziec jak najwiecej :)

mozesz dac do tego bialka banana czy inne owoce, wlicz to tylko do bilansu dziennego

ok :)tylko jeden raz dziennie pic ?? mam troche glupio bo koncze treniening o 19:30 dajmy na to wypije bialko a pozniej o 9 ryz z kurczakiem? a na noc ser bialy lub ryby.

a organizm przyjac moze tylko 40-50g bialka w odstepie 2-3 h

Lapino5

ok :)tylko jeden raz dziennie pic ?? mam troche glupio bo koncze treniening o 19:30 dajmy na to wypije bialko a pozniej o 9 ryz z kurczakiem? a na noc ser bialy lub ryby.

odzywki pijesz tyle ile masz braków, i im mniej tym lepiej,
bialko z jedzenia > odzywka
po treningu wypijesz sobie bialko, zjesz owoc,
a powiedzmy do tej 20:30-21 zjesz zbilansowany posiłek z b/w/t

Pamietaj ze Bialko to jedynie suplement diety, czyli uzupelnia on niedobory w diecie ! Nie opieraj diety na odzywkach tylko wzbogacaj ja nimi, bialko bierz po treningu, do tego mozesz np. lyzke miodu pszczelego ktory jest swietnym potreningowym skladnikiem. Ja osobiscie nie polecam Ci bialka po godzinie 20.00 ani tez jesc owocow wieczorem. Sumujac: Bialko dodawaj do posilkow w ktorych brakuje danego skladnika, w tym wypadku Bialka.
pzdr