Szybka odpowiedz

Moge zrobic taki trening na nogi?
- Przysiady 15/12/10/8/6
- Wyprosty nog w siadzie na maszynie (wyciagu) 4serie po 10 powt.
- Martwy Ciąg 12/10/8/6/6

Cwicze na wlasnej silowni gdzie mam duzo obciazenia, gryfy lamane, proste, sztangielki, laweczke, stojaki, podpory, tj. atlas z wyciagiem gornym i dolnym, laweczke skosna.

Starczy taki plan czy duzo do zmieniania? w przysiadach i mc dalem 5 serii bo nie mam jakiego dodatkowego cwiczenia zrobic, brak pomyslow. Mozecie cos poradzic/ocenic plan?

jak na nogi to mało cwiczen , mozesz dodac wykroki , żuraw itp

i ile zrobic serii i powtorzen? To nie jest przypadkiem cwiczenie na brzuch?

co na brzuch??

chyba o żurawia mu chodziło, na nogi podstawa to przysiad i wykroki, do tego dodajesz by "dobić" reszte

https://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html 

Dzisiaj na treningu zrobilem 4 serii przysiadow, 4 seri mc, 4 serie prostowania nog, 4 serie wykrokow i 1 serie zurawia bo w drugiej zaczely mnie lapac potezne skurcze. Wie ktos moze czemu tak jest? Mam witaminki kupione... jem duzo wazyw kontroluje ilosc magnezu, wie ktos jaka moze byc przyczyna? Moze dlatego ze codziennie cos cwicze, jak nie trening to aeroby.