Pare pytan

1) Beta alanine przyjmowac w DNT? Jak tak to ile? Trenuje 4x w tyg. obecnie jestem na lekkiej redukcji.
2) Jak robie aeroby w DNT to przed aero robic porzadne posilki i po bogate w weglowodany? Biore 5g BCAA przed aero i 5 po.
3) Zamierzam biegać, ile mam biegac czasu i z jaka predkoscia (jak sprawdzic ile km/h biegam?)
4) Czy Beta Alanine mozna przyjmowac bez robienia przerw? Caly rok? Czy trzeba robic cykl i przerwe a potem znowu cykl?

jak cos mi sie przypomni to napisze.

Za kazda przydatna wiadomosc daje SOG'A !

1, 4. Odnośnie samej Beta Alanine, na wszystkie pytania znajdziesz tam odpowiedź - https://www.sfd.pl/ActivLab__BETA_ALANINE!-t539269.html

3. Tutaj możesz wyliczyć średnią prędkość biegani i temp KLIK
Rozumiem, że bieganie w dnt? koło 40 min myślę, że będzie odpowiednio

Dzieki. Ale jaka powinna byc srednia predkosc biegania? Tak na oko. Czekam na pozostale odpowiedzi

Co do intensywności aerobów znalazłem ten temat, wszystko jest tam wyjaśnione - https://www.sfd.pl/Aeroby_a_tętno-t172136.html 

ważniejszy od prędkości biegu jest puls, który powinien być w przedziale bodajże 55-70% HRmax jeżeli celem jest spalanie tłuszczu.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-09 19:04:22

ok. 10-11 km/h

1) Beta alanine przyjmowac w DNT? Jak tak to ile? Trenuje 4x w tyg. obecnie jestem na lekkiej redukcji.
.Tylko w DT ok.3g.
2) Jak robie aeroby w DNT to przed aero robic porzadne posilki i po bogate w weglowodany? Biore 5g BCAA przed aero i 5 po. .Traktuj aeroby w diecie jak trening, posiłek przed i potreningowy.
3) Zamierzam biegać, ile mam biegac czasu i z jaka predkoscia (jak sprawdzic ile km/h biegam?)
Zacznij od czasu biegania, spokojnym tempem, od 25minut/30 i cały czas dodawaj minut, oczywiście dystans ma być większy
4) Czy Beta Alanine mozna przyjmowac bez robienia przerw? Caly rok? Czy trzeba robic cykl i przerwe a potem znowu cykl?

Polecałbym cyklicznie