Anonim
W 8 na 10 razy nie ma problemu zawsze tam się wstrzelę ale czasami po prostu przy jednym stanowisku trzeba odczekać i stąd pytanie o jakąś opcję "awaryjną". Z drugiej strony to jest pierwsze ćwiczenie więc tu też nie ma mowy o jakiejś niepotrzebnej przerwie ot spokojnie mogę się porozciągać po prostu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Pan Be
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
59
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1543
Witam przez 5 tyg trenowałem dostyć badziewnym planem (3x w tyg)
1)4x 12 Wyciskanie nóg na suwnicy
2) 4x 12 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki
3) 4x 12 sztanga łamana w pozycji stojącej
4) 4 x12 prostowanie przedramion na wyciagu górnym na linkach
5) 4x podnoszenie hantli z prostymi rękoma
6) 4x sciąganie linek wyciągu górnego
3x serie ten sam cieżar ostatnia seria zwiekszalem ( nogi co serie zwiekszalem cieżar)
Przytyłem 2 kg (badziewna dieta która też uległa zmianie)
1)Czy etap 3 tego planu bedzie dobrym rozwiązaniem dla mnie ?
2) jestem w II fazie rozwoju i rosne do 21 roku zycia czy http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 1 jest prawdą?
3)4 serie bedą ok czy zwiekszyć ich ilość ( pytanie w szczególności skierowane do Antosa
1)4x 12 Wyciskanie nóg na suwnicy
2) 4x 12 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki
3) 4x 12 sztanga łamana w pozycji stojącej
4) 4 x12 prostowanie przedramion na wyciagu górnym na linkach
5) 4x podnoszenie hantli z prostymi rękoma
6) 4x sciąganie linek wyciągu górnego
3x serie ten sam cieżar ostatnia seria zwiekszalem ( nogi co serie zwiekszalem cieżar)
Przytyłem 2 kg (badziewna dieta która też uległa zmianie)
1)Czy etap 3 tego planu bedzie dobrym rozwiązaniem dla mnie ?
2) jestem w II fazie rozwoju i rosne do 21 roku zycia czy http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 1 jest prawdą?
3)4 serie bedą ok czy zwiekszyć ich ilość ( pytanie w szczególności skierowane do Antosa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
30
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
464
odpowie mi ktoś na czym polega wyciskanie z flarowaniem lokci oraz uginanie ze sztangą?!!!!!!!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
Pan BeWitam przez 5 tyg trenowałem dostyć badziewnym planem (3x w tyg)
1)4x 12 Wyciskanie nóg na suwnicy
2) 4x 12 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki
3) 4x 12 sztanga łamana w pozycji stojącej
4) 4 x12 prostowanie przedramion na wyciagu górnym na linkach
5) 4x podnoszenie hantli z prostymi rękoma
6) 4x sciąganie linek wyciągu górnego
3x serie ten sam cieżar ostatnia seria zwiekszalem ( nogi co serie zwiekszalem cieżar)
Przytyłem 2 kg (badziewna dieta która też uległa zmianie)
1)Czy etap 3 tego planu bedzie dobrym rozwiązaniem dla mnie ?
2) jestem w II fazie rozwoju i rosne do 21 roku zycia czy http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 1 jest prawdą?
3)4 serie bedą ok czy zwiekszyć ich ilość ( pytanie w szczególności skierowane do Antosa
1.Tak
2.Knife pisał prawdę
3.4/5 serii starczy
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
59
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1543
nic tylko podziękować :)
...
Napisał(a)
kamil98765
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
234
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1900
Witam. Jestem w 4 tygodniu robienia etapu 5 i mam kilka pytań. Otóz z wyników siłowych jestem zadowolony, bo przed tymi 4 tygodniami wyciskałem 70, a teraz 73 , lecz nic nie idzie w masie. Nie stosuje żadnej diety, tylko duzo jem i z tego co widze to brzuch odstaje troche, i tu moje pytanie, czy jeśli nie bedę jadł slodyczy,chipsow itp to brzuch bedzie plaski? i czy jak dorzuca jakaś słabszą dietke na mase to brzuch nie bedzie rosł i masa bedzie szła w góre? troche zamotałem ali licze na pomoc ;] i sorki za błedy.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
Opychasz się pewnie węglowodanami,więc do przodu idzie tylko tłuszcz.
Popraw dietę.
Artykuł dla ciebie:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Popraw dietę.
Artykuł dla ciebie:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
234
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1900
Dzięki wielkie, artykuł oczywiście przeczytam ,a mam jeszcze pytanie czy to normalne ze przez ostatnie 2 miesiace przybyło mi tylko z poł centymerta w bicepsie? to nie za mało?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
Nie jest źle.Dopnij dietę a przyrosty będą szybsze.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
234
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1900
ok, dzięki jeszcze raz.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- ...
- 349
-
Następny temat
Jakie Cwiczenia, co i jak :/
