kamil98765

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

234

przeczytanych postów

1900

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.10.2019 (14:46)

Data rejestracji 29.08.2012 (21:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Brzuch i postawa. witam. potrzebuje pomocy i nigdzie nie moge jej znaleść. chciałbym mieć fitnesowa sylwetka z 6 pakiem, lecz przeszkadza mi w tym mój brzuch. a mianowicie jest bardzo chudy, tłuszczu na brzuchu mam bardzo niewiele, lecz gdy patrze na brzuch to jest	40	2014-02-03 14:23
Trening dla początkujących	Problem z barkami. witam. otoż mam problem dotyczący barków. czy nie są za bardzo wysunięte do przodu, czy tylny akton jest słabiej rozwinięty od przedniego. i chciałbym też zapytac jak wyrzeźbić tą łapę, chodzi mi o barki, biceps i triceps. bo chciałbym żeby mniej	17	2014-01-08 18:49
Trening dla początkujących	BRZUCH dziwny i sylwetka witam. otoż mam problem z dążenie do idealnej sylwetki. chciałbym zacząć robić masę ale gdy tylko więcej zjem to tak mi mocno wyrzuca brzuch do przodu. jestem ogólnie bardzo chudy, klatke już wyrobiłem ale mimo to gdy się najem to brzuch jest z	11	2014-01-03 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 63kg ocena witam chciałbym umieścić diete i poprosić o jej ocene i ewentualne poprawki. z góry dziękuje i przepraszam za bledy. śniadanie [7:00]- jajecznica z 3 jajek na oleju + 4 kromki chleba żytniego[100g] z masłem i pomidorem 2 posiłek [10:00] -150g	4	2013-08-14 18:40
Trening dla początkujących	Problem z brzuchem witam, otoż mam prbolem z brzuchem, jestem ektomorfikiem i jestem bardzo chudy lecz gdy staram się więcej jeść to mam bardzo duży brzuch, co mam z tym zrobić ? pomóżcie, nawet gdy dlugo biegam to tez odstaje, liczę na pomoc i wstawiam dwa zdjęcia.	19	2013-06-07 15:03
Trening dla początkujących	Problem z łapą witam. ćwicze na siłowni już ponad 10 miesięcy i mam problem, otoż od około 4-5 miesięcy łapa stoi i wgl mi nie rośnie. nie wiem co mam robic.ćwiczenia staram sie zmieniac i zaczełem teraz zwiększać ciężar, lecz i tak wszystko stoi. mam teraz około	10	2013-06-04 18:37
Zdrowie i Uroda	Podbite oczy, pomocy witam otóż 2 i pol tygodnia temu miałem sparing z kolegą na rękawice bokserskie, dość mocny był i gdy rano się obudziłem miałem podbite oczy, co mnie zdziwiło bo myślałem że od rekawic nie można mieć. teraz mineło prawie 3 tygodnie i troszke zeszło	3	2013-04-25 11:38
Zdrowie i Uroda	Limo, siny oczodol , co jest? witam otóż 2 i pol tygodnia temu miałem sparing z kolegą na rękawice bokserskie, dość mocny był i gdy rano się obudziłem miałem podbite oczy, co mnie zdziwiło bo myślałem że od rekawic nie można mieć. teraz mineło prawie 3 tygodnie i troszke zeszło	4	2013-04-25 11:09
Zdrowie i Uroda	hiperlordoza witam, zakladam nowy temat poniewaaz w tamtym nikt mi nie odpowiadal. prawdopodobnie mam hiperlordoze. czy to jest wyleczalne? jakie mam cwiczenia robic? i ile zajmie nabranie prawidlowejj postawy? cwicze na silowni 8 miesiecy i mam 15 lat. chce	12	2013-04-04 22:14
Zdrowie i Uroda	plecy ii brzuch witam. otóż ćwiczę na siłwoni 8 miesięcy i jest dobrze, ale zauwazyłem że wystaje mi brzuch a mam tam zero tłuszczu, czytałem na internecie i chyba mam zaokrąglone plecy i się garbie i to chyba jest powodem. proszę mi doradzić co mam robić zeby się	22	2013-04-03 23:15
Trening dla początkujących	Brzuch ;// witam, prosze o pomoc co zrobić z brzuchem. niżej dodaje link ze zdjeciem. http://imageshack.us/photo/my-images/16/he085.jpg/	23	2013-04-06 15:17
Trening dla początkujących	plecy i brzuch witam, jeżeli to zły dział to proszę o przeniesienie. otóż ćwiczę na siłwoni 8 miesięcy i jest dobrze, ale zauwazyłem że wystaje mi brzuch a mam tam zero tłuszczu, czytałem na internecie i chyba mam zaokrąglone plecy i się garbie i to chyba jest	4	2013-04-03 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny i pomoc witam, otóż teraz nie trzymam się diety, ale staram się rano jeść jajecznice, na noc twaróg i w ciągu dnia dużo kakała pije. rano gdy wstaje mam normalny brzuch i widac zarysy 6-paka, a gdy troche zjem to mam duzy brzuch. na noc jest bardzo duży i	3	2013-03-31 13:19
Trening dla początkujących	Problem z brzuchem witam, otóż mam problem. chcę przybrać na masie mieśniowej i z racji tego duzo jem lecz gdy wstaje rano mam brzuch normalny z zarysami 6-paka, a potem mam srasznie duży brzuch i na wieczór mocne wzdęcia. co jest tego przyczyną ? proszę o jakieś rady	8	2013-03-30 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase witam, nie daje rady trzymać diety tak dokładnie więc ułożyłem coś takiego. proszę o ocene i poprawki. dieta ma byc na mase, waże 61kg przy wzroście 175cm. posiłek 1. 4 jajka smażone + 2 kromki chleba pelnoziarnistego + szklanka mleka+ jedna	3	2013-03-23 14:08
Trening dla początkujących	Trening na mase witam, wykonuje trening i diete na mase, lecz rosnie mi brzuch i lekko odstaje. gdy wstaje rano to nie odstaje i widac zarysy 6-paka. czy mogę coś zrobić aby brzuch mi nie rosnal tylko sie zmniejszyl i przy tym stosowac diete na mase? może dorzucic	4	2013-03-15 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Co dodać i co zmienić? witam. mam rozpisana diete na każdy dzień tygodnia i moje pytanie brzmi czy moge dołożyć do tego obiad w szkole.obiady mam różne, np kotlet z ziemniakami i jakas zupa. obiad ten mialbym o 12:25, wkleje moja diete rozmisana na poniedziałek, i moje	7	2013-03-10 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mogę zmienic? witam, zamówiłem profesionalna diete na allegro i mam ulożona na każdy dzien tygodnia, lecz zostala ułożona ze dni treningowe przypadaja w poniedzialek,środę i piatek, a ja moge ćwiczyć w wtorek,czwartek i sobote i moje pytanie brzmi czy mogę	11	2013-03-07 18:05
Trening dla początkujących	Jak wrocic? witam, juz tydzien czasu nie blyem na silowni, poniewaz jestem chory i jestem na antybiotyku. powoli wracam do zdrowia.zacznę ćwiczyć dopiero może od poniedziałku. i widzę spadki, a mianowicie nie miałem apetytu i prawie nic nie jadlem więc waga	1	2013-02-26 19:52
Trening dla początkujących	Jak wrócić do formy? witam, od razu mówi, że jeśli napisałem w złym dziale to przepraszam i proszę o przeniesienie. ćwicze na siłwoni juz pol roku, teraz zachorowalem i juz tydzien czasu nie bylem na silowi, do tego jestem caly czas zmeczony i brak mi sił. nic prawie	4	2013-02-24 14:14
Trening dla początkujących	Czym zastapic cwiczenie ? witam. od tego tygodnia zaczełem ćwiczyć planem z tego linku :http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html z etapu5 i nie mam sprzetu zeby robic pewnie cwiczenia wiec moje pytanie brzmi czym moge zastapic poszczegole	4	2013-01-23 15:44
Trening dla początkujących	Co zmienic? witam. od poł roku ćwicze plane ktory przedstawie niżej. czuje,ze przestal dawac efekty. prosze napisac mi co zmienic w planie. czyli czy kolejnosc cwiczen,cwiczenia itp. dodam ze to ma byc plan na mase. z gory dziekuje i przepraszam za bledy	27	2013-01-19 21:22
Trening dla początkujących	Masa a bieganie witam. moje pytanie brzmi czy przy masie moge dorzucić w jakiś dzien w tygodniu troche biegania ? z góry dzięki za pomoc ;]	9	2013-01-01 20:43
Trening dla początkujących	Dalsza praca witam wszystkich. na siłowni ćwiczyłem 5 miesiecy. teraz chce już zaczać tak na dobre z jako taka dieta i tak za 2 miesiace troche kreatynki. waże 60kg, a mam 175cm wzrostu. mam kilka pytan, a mianowicie czy przez 6 miesięcy dam rade zrobic około	1	2013-01-01 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 70kg do oceny witam. proszę o ocene i ewentualne poprawki diety . dieta jest dla kolegi. kaloriekcal] 2882 białko[g] 117,3 tłuszczczeg] 138 weglowodan[g] 293 posiłek 1. 3 jaja całe 100g płatków owsianych + 250ml mleka posiłek 2. 3 kanapki z	9	2012-12-30 15:08
Trening dla początkujących	Co lepiej robic ? Pomocy witam mam pytanie. otoż mam niechcianą przerwe z siłownia która będzie trwała przez około 2 miesiace i nie chce nic stracic lecz jeszcze zyskac i moje pytanie brzmi czy lepiej robic trening domatora czy cos takiego www.podciąganie.pl., a moze i to i	4	2012-12-09 15:06
Trening w domu	Co jest lepsze? witam mam pytanie. otoż mam niechcianą przerwe z siłownia która będzie trwała przez około 2 miesiace i nie chce nic stracic lecz jeszcze zyskac i moje pytanie brzmi czy lepiej robic trening domatora czy cos takiego www.podciąganie.pl., a moze i to i	1	2012-12-09 14:35
Trening w domu	Jak moge cwiczyc ? witam , ćwiczyłem 4 miesiące na siłowni. zobaczyłem niezłe efekty siłowe i minimalne w wygladzie. teraz niestety nie mam dostepu do siłowni. i nie wiem ile nie bede miał ale około 2 miesiace. jak moge ćwiczyć aby nie stracić efekttów i zyskać	7	2012-12-08 11:51
Trening dla początkujących	Gdzie moge dorzucić pompki na poreczch witam, ostatnio kupiłem poręcze, ale nie wiem kiedy mam na nich ćwiczyć mam plan na mase. poniedzialek - klata, 3 cwiczenia wtorek-plecy 3 cwiczenia czwartek- biceps i triceps ,3 na bica i 3 na trica cwiczenia sobota-nogi i barki, 3 na nogi i 3	9	2012-12-04 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Plan na mase do oceny sorki ze znowu temat nowy zakładam ale mam nową dietke. prosze o ocene. mam 174cm wzrostu i 58kg wagi. chce przybrac na masie mięsniowej . posiłek 1 : (7:30) .platki owsiane 100g .mleko 400g .orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane	20	2012-11-05 21:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Brzuch i postawa.	2014-02-05 17:30
Trening dla początkujących	Brzuch i postawa.	2014-02-04 23:20
Trening dla początkujących	Brzuch i postawa.	2014-02-04 20:43
Trening dla początkujących	Brzuch i postawa.	2014-02-04 15:54
Trening dla początkujących	Brzuch i postawa.	2014-02-03 20:36
Trening dla początkujących	Brzuch i postawa.	2014-02-03 20:06
Trening dla początkujących	Brzuch i postawa.	2014-02-03 17:47
Trening dla początkujących	Brzuch i postawa.	2014-02-03 17:30
Trening dla początkujących	Brzuch i postawa.	2014-02-03 17:12
Trening dla początkujących	Brzuch i postawa.	2014-02-03 17:06
Trening dla początkujących	Brzuch i postawa.	2014-02-03 17:05
Trening dla początkujących	Brzuch i postawa.	2014-02-03 17:02
Trening dla początkujących	Brzuch i postawa.	2014-02-03 16:58
Trening dla początkujących	Brzuch i postawa.	2014-02-03 16:54
Trening dla początkujących	Brzuch i postawa.	2014-02-03 16:48
Trening dla początkujących	Brzuch i postawa.	2014-02-03 16:47
Trening dla początkujących	Brzuch i postawa.	2014-02-03 15:21
Trening dla początkujących	Brzuch i postawa.	2014-02-03 15:06
Trening dla początkujących	Brzuch i postawa.	2014-02-03 14:59
Trening dla początkujących	Brzuch i postawa.	2014-02-03 14:44
Trening dla początkujących	Brzuch i postawa.	2014-02-03 14:33
Trening dla początkujących	Problem z barkami.	2014-01-10 21:04
Trening dla początkujących	Problem z barkami.	2014-01-10 21:01
Trening dla początkujących	Problem z barkami.	2014-01-10 19:12
Trening dla początkujących	Problem z barkami.	2014-01-08 21:58
Trening dla początkujących	Problem z barkami.	2014-01-08 19:57
Trening dla początkujących	Problem z barkami.	2014-01-08 19:44
Trening dla początkujących	Problem z barkami.	2014-01-08 19:43
Trening dla początkujących	BRZUCH dziwny i sylwetka	2014-01-06 20:44
Trening dla początkujących	BRZUCH dziwny i sylwetka	2014-01-03 17:09