SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czym zastapic cwiczenie ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2471

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 234 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1900
Witam. Od tego tygodnia zaczełem ćwiczyć planem z tego linku :http://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html z etapu5 i nie mam sprzetu zeby robic pewnie cwiczenia wiec moje pytanie brzmi czym moge zastapic poszczegole cwiczenia :

Uginanie nóg leżąc

Face pull

Żurwa (kompletnie nie rozumiem tego cwiczenia)

Z gory dzieki i sory za bledy ;]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 164 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338735
Nie mogłeś zapytać w tamtym temacie?

Uginanie możesz zrobić ze sztangielką między stopami.

Zamiast FP jakieś podciąganie sztangi/sztangielek do klatki w opadzie(nie wiosłowanie).

Żuraw:



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 234 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1900
Czyli te cwiczenie face pull ma byc na kaptury? Czyli moge tam dac np. Podciaganie sztangi do brody, bo nie wiem jak inaczej niz wioslowanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 164 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338735
Nie tylko.
Również mocno pracują barki/rotatory i ogólnie ćwiczenie ma sporo zalet(m.in uczy retrakcji).


Co do podciągania-pełny opad(tułów równoległy z podłożem),szeroki chwyt i ciągniesz sztangę do klaty.W wiosłowaniu ruch odbywa się po łuku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 234 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1900
Wielkie dzieki :) zawsze pomagasz :) Dzieki :>
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny FBW na [MASA]. Prosze o pomoc tylko doświadczonych.

Następny temat

Przygotowana do rzeźby, ocena planu...

FAME