Brzuch i postawa.

L3mon rozpiszesz mi jeszcze pare ćwiczeń ? chodzi o te mostki, mobilność przysiadu itp bo jeszcze jestem w tym zielony

Plecy to wpierw musisz rozluźnić bo są one nadmiernie napięte. Dlatego zacznij od wszelakiego rozciagania i to nie techniką na chama, tylko przytrzymywanie po 30s+ danej pozycji kontrolując oddech i majac wszystko maksymalnie rozluźnione.

czyli polecasz tez wszelkie rozciaganie?

W sumie od pleców do pośladków musisz sobie wszystko rozciagnąć, to będzie potęgować dzialanie tego cwiczenia.
Z czasem zacząc powoli wdrążać cwiczenia na stabilizacje/mobilność, a później dopiero zacząć sie interesować martwymi/przysiadami.
Rozciąg->mobilność->budowanie siły, tak najzdrowiej do tego podejść z jaką kol wiek wadą.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-02-03 17:10:46

Wielkie dzięki ;) masz może przypadkiem jakiś link z dobrymi ćwiczeniamy rozciągającymi?

myśle że najlepiej bedzie jak sam sobie bedziesz wpisać na yt ćw na każdy odcinek ciała który chcesz rozciagnąć i dopierać cwiczenia które dobrze czujesz.
w ang i pol formie oczywiscie.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-02-03 17:25:07

ok, wielkie dzięki jeszcze raz ;)

@up Ale orty walnalem, koma mi źle poprawiła

bez wnikuu ;))

L3mon, jeśli na podstawie tych zdjęć oceniłeś, że autor ma miednicę w nadmiernym przodopochyleniu to gratuluję, naprawdę, marnujesz się. Być może się marnujesz.

Jeśli mam coś poradzić, to poproszę 4 zdjęcia - przód, tył, bok prawy i lewy w pozycji neutralnej, bez poprawiania sylwetki pod te zdjęcia, tak aby było widać całą głowę i stopy.