ronie220
Wszystko zależy od tego,jakich ciężarów używasz.
Wiadomo że nie będziemy skakali po 5kg z serii na serie,jeżeli ciężarem docelowym będzie 200kg.
Teoretycznie:
Przy ciężarach 10-50kg/skoki o 5-7kg będą ok.
Przy ciężąrach 50-120/skoki o 10/15kg
Przy ciężarach 120-200kg/skoki o 20/25kg(rzeczywiście początkujący
)
Oczywiście w ostatnich seriach możesz "zacieśniać" progresję-np. zamiast skoków 20kg,10 czy nawet 5.
Wszystko zależy od celu.
Wiadomo że nie będziemy skakali po 5kg z serii na serie,jeżeli ciężarem docelowym będzie 200kg.
Teoretycznie:
Przy ciężarach 10-50kg/skoki o 5-7kg będą ok.
Przy ciężąrach 50-120/skoki o 10/15kg
Przy ciężarach 120-200kg/skoki o 20/25kg(rzeczywiście początkujący
)
Oczywiście w ostatnich seriach możesz "zacieśniać" progresję-np. zamiast skoków 20kg,10 czy nawet 5.
Wszystko zależy od celu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
szczygiel259
__Logan__
Antos098
Tomasz1405
