shusty

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

657

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siatkówka, piłka nożna, taniec

Ostatnia aktywność 07.11.2013 (23:00)

Data rejestracji 15.03.2013 (16:59)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Wystarczająca masa na nogach na tą chwilę. Co zrobić? po wizycie w galerii i po przymierzeniu ok.25 par spodni trochę jest lipa, bo nic na mnie nie pasuje. udo ledwo wchodzi w spodnie, gdy w pasie jest ok. na górze ciała z masą jest słabo, ale są postępy, natomiast uda i pośladki mocno się rozrosły	2	2013-09-29 22:53
Odżywki i suplementy	Tani gainer, jaki i czy jest sens? przeglądając forum polecane są np. xxl od treca, olimp - gainerator, mutant mass choć ostatnio przez badania się go omija. są to jednak bardzo kosztowne rzeczy. średnio 150zł na miesiąc na samego gainerka, a dodajmy jeszcze carbo, białko, witaminy	4	2013-06-25 12:26
Trening dla początkujących	Zmiana planu, poprawa obecnego, czy coś nowego? na razie ćwiczę fbw od którego zacząłem i już prawie 2 miesiące za mną. złapałem przez miesiąc 6kg, a później lekka stagnacja się zaczęła. dieta jest ok. dotychczasowy trening był daleki od idealnego, ale zastosowałem się do zasady, nie	7	2013-05-17 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Za dużo tłuszczy w diecie, problem? obecnie jestem na masie, dodatkowo jestem ektomorfikiem, więc dosyć szybko organizm radzi sobie z jedzeniem, aczkolwiek jak jadłem 3600kcal to było za dużo i brzuszek rósł niepokojąco szybko. ogólnie dobre proporcje to coś około: węgl.	3	2013-05-04 15:04
Po siłowni, o siłowni	Szukam ciekawych dzienników treningowych przejrzałem trochę dzienników treningowych, ale nie znalazłem takiego, który by mi odpowiadał, może ktoś natknął się na coś bardzo ciekawego: - dziennik zawziętego ektomorfika - dziennik który nie był spisywany tylko 2 miesiące (może być w trakcie	1	2013-04-01 15:06
Trening dla początkujących	FBW na masę (ocena) + prośba o porady jestem typowym ektomorfem i początkującym na siłowni, zgodnie z poradami zaczynam z fbw. dieta jest i nie trzeba o niej rozmawiać, dzienna dawka tł. białk. węg. ustalona. mięśnie nóg i brzucha dobrze rozwinięte, bo długi czas trenowałem skok w	3	2013-03-18 14:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Mam 17 lat, początek treningów! wskazówki	2013-10-02 11:53
Trening dla początkujących	Wystarczająca masa na nogach na tą chwilę. Co zrobić?	2013-10-02 11:50
Trening dla początkujących	Plan przestał ,,klepać,,	2013-09-30 16:33
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-09-30 12:05
Trening dla początkujących	Plan przestał ,,klepać,,	2013-09-30 11:59
Trening dla początkujących	Plan przestał ,,klepać,,	2013-09-30 11:38
Trening dla początkujących	Ektomorfik?	2013-09-04 22:47
Trening dla początkujących	Ektomorfik?	2013-09-03 23:48
Trening dla początkujących	Ektomorfik?	2013-09-03 23:43
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-08-21 15:29
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-08-21 13:50
Trening dla początkujących	Plan treningowy na rzezbe poczatkujacy	2013-08-21 13:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy, Pomocy !- chodzi o mase, i o siłe !	2013-08-11 16:36
Trening dla początkujących	trening na rzeźbe	2013-08-04 00:33
Trening dla początkujących	deseczka	2013-08-04 00:30
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-07-26 12:20
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-07-25 00:09
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-07-24 23:17
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-07-24 14:12
Trening dla początkujących	jak zrobić poręcze do pompek?	2013-07-24 13:45
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-07-23 11:00
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-07-22 13:58
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-07-20 20:21
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-07-13 23:00
Trening dla początkujących	SPADKI SIŁY PODCZAS KREATYNY I PRZED T! HELP	2013-07-13 14:21
Trening dla początkujących	Ektomorfik?	2013-07-10 00:36
Trening dla początkujących	Ektomorfik?	2013-07-10 00:31
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-07-09 12:48
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-06-26 22:13
Trening dla początkujących	Stagnacja po 7 miesiącach u ektomorfika, co dalej?	2013-06-21 01:53