SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

[ART] Pierwszy rok treningów

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1513851

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
shusty
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 657
Nie lepiej najpierw MC robić później wyciskanie i na końcu przysiady?
W MC damy z siebie wszystko i nogi trochę tylko się zmęczą, a na końcu głównie nogi zrobimy ile tylko w nich mamy siłę. Jeśli najpierw damy do pieca w przysiadach na MC może być ciężko, bo przy dużych cięzarach plecy mogą dawać radę a zmęczone nogi już nie.
...
Napisał(a)
sanctus123
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2281
Czy opis tych etapów z postu 1 jest dobry dla wszystkich początkujących? Czy raczej dla ludzi bardzo chudych bez nadwagi? Czy ludzie z nadwagą mogą stosować ten trening tylko obicnając np. 200-300 kcal, żeby przy okazji spalać tkankę tłuszczową?
...
Napisał(a)
shusty
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 657
Trening ten był raczej pisany dla ludzi, którzy chcą przybrać na masie. Jeśli nie chcesz budować masy mięśniowej tylko z tłuszczu zejść to poszukaj diety i treningu na redukcję. Jeśli zrobisz deficyt kaloryczny mięśnie nie będą rosnąć.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
shusty
Nie lepiej najpierw MC robić później wyciskanie i na końcu przysiady?
W MC damy z siebie wszystko i nogi trochę tylko się zmęczą, a na końcu głównie nogi zrobimy ile tylko w nich mamy siłę. Jeśli najpierw damy do pieca w przysiadach na MC może być ciężko, bo przy dużych cięzarach plecy mogą dawać radę a zmęczone nogi już nie.


Przysiady są najcięższe i wymagają większej koordynacji.
Ze zmęczonym grzbietem będziesz się "kładł" przy każdym repie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
sanctus123
Czy opis tych etapów z postu 1 jest dobry dla wszystkich początkujących? Czy raczej dla ludzi bardzo chudych bez nadwagi? Czy ludzie z nadwagą mogą stosować ten trening tylko obicnając np. 200-300 kcal, żeby przy okazji spalać tkankę tłuszczową?


Śmiało stosuj na redukcji.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
kuba__95
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11682
A ja chciałbym się zapytać czy to normalne, że na drugi dzień po treningu nie mam ani trochę zakwasów. Gdy zaczynałem to coś tam czułem, a teraz już nic. Ćwiczę już ok. 3 tygodni etapem 3.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
Normalne.Organizm się zaadaptował.Jeżeli siła i masa idą do góry,niczego nie zmieniaj.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
kuba__95
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11682
Siła idzie powolutku, masa zresztą chyba też :)
...
Napisał(a)
artek88067
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 113 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1279
ronie mam pytanie czy mogę zamienić wyciskanie z flarowaniem na zwykłe wyciskanie wąsko lub francuza ? które byłoby lepszym wyborem zaznacze że mam do dyspozycji tylko gryf prosty no i hantle nie posiadam łamanego.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
Tak.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

W jakim wieku zacząć trenować na siłowni?? Proszę o mądre wypowiedzi.

Następny temat

Jakie Cwiczenia, co i jak :/

electro
Polecane artykuły
Co zamiast przysiadów, martwego ciągu i wyciskania sztangi leżąc?

Co zamiast przysiadów, martwego ciągu i wyciskania sztangi leżąc?
Crossfit - czy jest bezpieczny dla zdrowia?

Crossfit - czy jest bezpieczny dla zdrowia?
Kalistenika czy siłownia? Co wybrać?

Kalistenika czy siłownia? Co wybrać?
Jak nie stracić chęci i motywacji do ćwiczeń i treningu?

Jak nie stracić chęci i motywacji do ćwiczeń i treningu?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany