[...] byc zadowolony... jedno ale '4) HMB Trec (zamierzam stosować przez dłuższy czas po zakończeniu cyklu) ' nie widzilaem badan, ktore potwierdzalyby to ze 'hmb dziala bdb gdy sie bierze przez dluzszy okres czsu' ale za to widzialem badania, ktore temu zaprzeczaja... Wykazano w nich, ze hmb moze dzialac na poczatku gdy organizm nie jest jeszcze [...]
[...] stosując zimne okłady przez kilka dni, 3. utrzymuj aktywność ruchową (TENIS RÓWNIEŻ), dbając jednocześnie o zaniechanie czynności wywołujących ból, 4. po kilku dniach gdy ból już nie jest tak dokuczliwy-ogrzewać łokieć, 5. gdy tolerujesz ból przy uścisku dłoni, zapytaj lekarza o ćwiczenia przedramienia (np. izometryczne ćwiczenia mięśni [...]
[...] i trenując specjalistycznie szybkość również bardzo ciężko o poprawienie tego parametru :( jest to bardzo mało możliwe ;/ ... dlatego najlepiej ten element szkolić wtedy gdy nie ma się do czynienia z żadnym treningiem piłkarskim ani wytrzymałościowym... a gdy już wejdzie się w sezon. Umiejętnie podtrzymywać tą szybkość z tym spadkiem [...]
[...] I w tym mechanizmie działają przeczyszczająco - poprzez podrażnienie jelita grubego i zmuszenie do szybszej perystaltyki. Gdy są stosowane okazjonalnie nie wyrządzają szkód, gdy są nadużywane - niestety, tak! Jelito grube to nie tylko magazyn dla resztek. Tu odbywa się (między innymi) zwrotne wchłanianie wody wraz z rozpuszczonymi w niej solami [...]
Witam oto nowy moj plan. Opiera on sie na dlugofalowym schemacie senegrotha. Niedziela WL 33kg/10 44kg/8 55kg/8 66kg/6 77kg/4 88kg/4,4,4,4- co tydzien do ostatniej serii dodaje 3kg. Gdy bedzie ciezko wchodze na 3 potem 2 i 1. aktywne opuszczanie 121kg/2,2- tez bede dokladal 3kg. wyciskanie waskie- 6,6,6 porecze-6,6,6 Wtorek MC 30%/10 40%/8 [...]
[...] Przysiad 37kg/10 47kg/8 60kg/8 72kg/6 87kg/6,6,6,6 (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=F2oHEabYdRk Głębokość OK ?? Nie wiem czemu przy przysiadach juz przy samym dole, gdy jestem przy dole odczuwam ból w pachwinie Przysiad przedni 57kg/8 nie szedl mi jakos przedni, nie moglem dobrze ulozyc sztangi to zrobilem 2 serie zurwia. Prostowanie [...]
Wezszy rozstaw raczej nic nie da bo tydzien temu mialem tak samo przy przednim przysiadzie gdy rozstaw byl wezszy. Co do rozgrzania sie to sprobuje za tydzien zrobic 2 razy dluzsza rozgrzewke i zobacze jak bedzie. A co do glebokosci to to jest chyba max na jaki moge zejsc
MC - ładnie i to jeszcze nachwytem. No robie nachwytem bo inaczej nie umiem , gdy robie przechwytem to nie mam wogole mocy, musze magnezje kupic koniecznie, bo 1 proba na 181 byla nie udana chyba dlatego ze sztanga wyslizgnela sie. Siad - fajny okrzyk Dziewczyna nagrywała filmik? NIe dziewczyna, tylko mlodszy brat ktory jest w podstawowce [...]
17.11.2009 Wtorek Od kilku dni czuje jakis dziwny bol w barku, nie jest to staw lecz cos tak, boli gdy reke do tylu ciagne, chyba po siadach mi to wlazlo, ale przy wyciskaniu nie bylo bolu. Wl kilka serii rozgrzewkowych i serie wlasciwe 110kg/3 115/2,2,3 Ciezko, ale lzej niz tydzien temu. Docisk 135kg/3,3,3 (+5kg) mocno ciezkie nie [...]
[...] do ławki 150x5,5,5 (+5kg) Lydki i brzuch. Przy siadach cos mi bolalo w okolicach lewego biodra, nie wiem czy to staw biodrowy czy jakies sciegna bo bol troche promieniuje, bol czuje szczegolnie przy odejsciu gdy ciezar przez chwile jest na 1 nodze, przy ciagach ostatnio tez to czulem... Mam nadzieje ze nie bedzie sie wiecej odzywac ten bol
Glebokosc dobra jest, mam teraz buty, ktore na piecie sa wyzsze wiec latwiej o glebokosc niz kiedys gdy mialem plaskie buty.... Ciorny a jak u Ciebie forma ?? Na mpj startujesz w 82,5 ??
[...] wypic kawy, wiec zalecialem przed treningiem do sklepu i kupilem tigera 0,5l. Wypilem od razu calego i.... I na treningu caly czas mi sie odbijalo gazem z tigera, gdy schodzilem do sztangi z zapietym pasem to myslalem ze zwroce przedtreningowy Mc 20kg/15 60kg/10 100kg/5 140kg/3 170kg/3 185kg/3,3,3,3 (+5kg) Zaraz bedzie film z 2 [...]
[...] przechyliło i mogło wtedy mi się coś naciągnąć.Ale to nic poważnego.Wczoraj wygrzałem się w wannie i nasmarowałem naproxenem.I dzisiaj praktycznie nic nie czułem tylko gdy rękę podnosiłem do góry to w momencie gdy bark był prawie pionowo to czułem lekkie rwanie.Ale podpisałem dzisiaj umowę z pure na rok i trenowałem plecy. Zmieniony przez - [...]
[...] maścią bo w ogóle nie boli i jutro robię klatkę.Ciekawe czy ból powróci.Wątpie.Dzięki za rady :) Ale pojawiła się druga dolegliwość ;/ Od poniedziałku mam coś takiego że gdy leże,siedzę lub sobie po domu chodzę to nic mnie nie boli.Na siłowni też było okej.Ale gdy idę gdzieś na przykład do kolegi lub z psem na spacer odczuwam kłucie wysoko po [...]
[...] głównie na przysiad, a z drugiej strony nie wiem czy to normalne czy w mojej technice coś było nie tak, ale przy przysiadzie 3x w tygodniu bolały mnie kolana, dopiero gdy się odpowiednio rozgrzałem nie było czuć bólu więc też nie do końca wszystko było dobrze. Wodyn wysłał mi na maila zalecenia do jakich mam się stosować, najważniejsze [...]
[...] staram się mega skupić zeby jak najlepiej miesień zmęczyć, teraz dopiero sobie uświadamiam jak bardzo na poczatku kaleczyłem jak nie byłem pomeczony po takim treningu, teraz gdy zrobię przysiad i wioslo to juz jest ciezko przy klatce, a jeszcze polowa treningu :) myślałem nad tym żeby dojechac redukcję tym FBW i na masę wprowadzić jakieś zmianyw [...]
...ja tam się już zastanawiam dlaczego tak wiele osob niejako automatycznie gdy siła nie jest zadowalająca czy gdy zdarza się, zę spada nie szuka przyczyny czy leki gdzie indziej jak tylko w skrajnym w takich sytuacjach rzucanie się na mega intensywne treningi, szczególnie na siłę...
[...] na przykład dlatego, że alkohol potrafi zabić nudę, która nieraz jest cenną wskazówką, by opuścić niewłaściwe towarzystwo. W dialogu Platona „Protagoras”, jest napisane, że gdy prawdziwi dżentelmeni, ludzie dobrze wykształceni zbiorą się razem, to nie potrzebują muzyki, tańców ani różnych gier. Są zadowoleni ze wspólnej rozmowy, która jest dla [...]
W_ojtek23 / DZIENNIK / TS
