gdy

[...] Nie gotuję ich specjalnie dla siebie, przy moim zapierdzielu nie mam czasu. Od wejścia do pracy to jedne aeroby... Muszę kiedyś założyć pulsometr na całą.zmianę gdy jestem sam. W biurze to ja nie siedzę. I niech ktoś nie mówi, że próbuję rzeczy w kuchni nabijając kalorii. Właśnie nie. Albo.bardzo rzadko. Podjadałem dawniej, ale juz [...]

[...] stopień mniej. Wiosłowanie w opadzie według planu. Wyciskanie na skosie według planu i spory zapas nadal. Wyciskanie hantli na płaskiej ławce ekstra seria 22.5kg na start gdy czekałem na 2x27.5kg Rozpiętki luzik na rozciągnięcie tylko. 15kg to żadne wyzwanie. Przysiady - ciężko. Nie tylko poprzez nadal odczuwalne domsy. Przede wszystkim [...]

[...] i barkami, ale jeszcze barki przed klatką, bo tam jest zapas. Kolejna sprawa to sposób progresji. Przy większych ciężarach typu 100kg na sztandze o dokładanie nietrudno gdy siła jest. Z kolei jak dokładać przy hantlach gdzie mój maks jest po 20 na stronę? Na siłowni mam 15, 17.5 i dopiero 20. W takim wypadku dozwolone jest użycie tego samego [...]

[...] się (!), jak ja to od ponad miesiąca już niemal co dzień w tygodniu schodzę do swojej jaskini i walczę :) To motywuje... Gdy zaczną Cię chwalić sąsiadki - to będzie motywacja! Amidoman Stać Cię na więcej! Zwiększ wymagania treningowe! Dieta przede wszystkim! Żona wymaga więcej i ma rację (a gdy żona zadowolona to wszyscy są zadowoleni!).

[...] rozpoznać różnicę. To nie ból w typowym rozumieniu czy nawet dyskomfort. To bywa nawet przyjemne a jednocześnie pompę lekką czuć. Wierzę więc, że do treningu się przyłożyłem gdy domsy czuć na drugi, trzeci dzień. Czasami gdy ćwiczę po dłuższej przerwie niektóre mięśnie "bolą" i 5 dni! Podczas treningu zachowuję pełną kontrolę nad obciążeniem nie [...]

Dwa dni porządnego snu 8+ godzin i czuję się o niebo lepiej. Plecy bolą w sumie głównie gdy siedzę. Najmniej w ruchu (marsz, bieg). Wczoraj poczułem lekką słabość po porannej kawie i pomyślałem, że może nadciśnienie nagle się pojawiło. Nagle bo od szkoły średniej.miałem książkowe i regularnie sprawdzane. Oczywiście sprawdzę gdy dopadnę [...]

No to już kwestia nazewnictwa. Widocznie coś źle zakumałem w dawnych czasach gdy ćwiczyłem na siłowni 6-7lat. Wówczas superserią nazywane było wykonanie dwóch serii ćwiczeń na różne grupy mięśniowe (najlepiej antagonistyczne) pod rząd. Gigant seria to były chyba 3 i więcej. Z kolei kilka serii na tą samą grupę pod rząd to były serie łączone [...]

[...] trener,dietetyk-a o reszcie można sobie dyskutować do woli na forum.:) Jest kilka sposobów: -najprostrzy i najtańszy-a jak widać po wielu kolegach -skuteczny i efektywny,gdy się po prostu ślepo przestrzega ich wskazówek. to chyba wejść w współprace z dietetykiem i trenerem z potreningu. Zapominamy o innych dietach uwagach,tym co pasuje [...]

Ketony raz są raz ich nie ma. Nie sprawdzam od długiego czasu ale czuję gdy są w sporej ilości. Jak u MaGora - ketoza nie jest u mnie celem choć myślałem, że tak być miało czytając wcześniejsze wpisy MaGora na temat LCHF miesiącd temu. On gonił za ketonami to i ja myślałem, że to dobrze. Przestawienie się na tłuszcze chwile trwało. Siła poszła w [...]

[...] ktory polecam kazdemu kto chce oceniac biegacza: Od kilkunastu miesięcy przyglądam się komentarzom pod różnego typu artykułami o bieganiu. Zauważyłem pewną tendencję - gdy tylko pojawiają się plany treningowe czy porady dla początkujących, na forum aż grzmi. Niejeden użytkownik ciśnie gromem z nieba. Wybrałem kilka rodzynków: Maraton w 5 [...]

[...] szkielet wsparty adekwatnym i mocnym gorsetem miesniowym i nie ma problemu. Biegam 60km w tygodniu i wiecej, kolana nie daja znac o swoim istnieniu - problemy z nimi mialem gdy nie trenowalem i nie biegalem - jak pamietaja czytelnicy pierwszego dziennika. Przywoluje tu swoj przyklad, bo wazymy podobnie. To co napisalem o gorsecie miesniowym - [...]

W sumie racja. Nie wziąłem pod uwagę czasu przed maratonem kiedy kilometrów jest o wiele mniej. Chodziło mi jednak również o to, że inaczej jest gdy biegam te moje 20km+ co tydzień, inaczej gdy coś pominę. Dystanse zwiększają się stopniowo ale nie liniowo. Np 12,14,12,14,16,16,18,20,18,20,22,20,22,24,26,26,28. Nie do końca tak ale coś w tym [...]

[...] nie najgorzej szło w trakcie zdecydowałem plan wykonać. I bardzo słusznie bo chociaż w ciągłym biegu nawet w domu na autobus zdążyłem a listonosz zaatakował mnie koszulkami gdy wychodziłem i o mały włos spóźniłbym się na autobus i do pracy. Wyszło 10.1km w 1:06:25, 9.05km/h, 6:38min/km. Tętno średnie wysoko dzisiaj pewnie z powodu biegu w pełnym [...]

[...] tkanki tłuszczowej w niedługim czasie ciesząc się jednocześnie świetnym samopoczuciem. Wraz z dietą obaj panowie zarazili mnie swoimi przygotowaniami do swoich maratonów. Niegdyś w życiu nie pomyślałbym, że pobiegnę 10 kilometrów nie wspominając o maratonie. Ale w tym czasie (styczeń 2014) biegałem już po 10km 3 razy w tygodniu i nie przychodziło [...]

[...] poza moze praca chwilowo zaczyna sie ukladac chcialem wrocic do aktywnosci i dzielenia sie nia z Wami. Zauwazylem ze jeszcze sporo z ludzi z ktorymi sie "rozmawialo" niegdys na forum nadal tu jest. Byc moze zmienie nazwe tematu albo zaloze nowy - nowy poczatek. Mam nadzieje ze przyjecie bedzie rownie cieple jak ponad 6 lat temu gdy [...]

mistrz UFC wagi light heavyweight stał sie jednym z najlepszych fajterów świata gdy przeniósł sie do UFC. W tym ekskluzywnym wywiadzie Rampage opowiada jak ewoluował jako atleta, jego nadchodząca walka o tytuł mistrzowski przeciwko Forrestowi Griffinowi i opowie też o tym czego najbardziej nie na widzi w życiu fajtera MMA. CagePotato.com: Cześć, [...]

[...] w tym rzecz-każdy zaraz mysli o wygrywaniu,rekordach- a to nie tedy droga. Wyjść sobie na scene dla siebie,dla fajnych zdjeć,znajomości-miejsce jest mało istotne,szczególnie gdy sie na to nikt nie nastawia i ma troche lat....uczestnicy w/w konkursu mogli to zrobić bez żadnego wstydu... Jest naprawdę masa zawodów-wiele tez organizuje SFD -typowo [...]

Kerad-wszystko sie zgadza...ale niestety tabaty i interwały sa o wiele bardziej kontuzyjne,gdy juz ma się jakieś problemy i po czterdziestce....... Można sobie szybko fajna kontuzje załatwić-typu zerwanie ścięgna achillesa(to sobie zrobił mój kolega-bo mu się zachciało tabatę sprintowa robić-w wieku 50 lat i wadze 110 kg....:) Naderwania [...]

[...] ww (info dla ludzi dbających o ich poziom). Dodatkowym atutem jest duża zawartośc likopenu (extra antyutleniacz). No i jest smaczny (jak ktos lubi hehe). Ziki - to proste - gdyby clen działał jedynie poprzez podniesienie temperatury ciała (termogeneza podwyższona, o której tak wiele się mówi) to gdy temperatura wynosi 36.6st oznaczałoby to, że [...]

Miska na 30.03.11 Czasami miałam przejściowe rumieńce, gdy zjadłam za duuużo węglowodanów, ale teraz nie jem ich wcale (zgodnie z dietą), więc nie wiem o co chodzi No i gdy wypieki były spowodowane węglami, to po godzinie, dwóch znikały, a teraz nie chcą mnie opuścić Nie zauważyłam aby intensywność czerwieni na moim licu zależała od tego co zjem, [...]