[...] Burnera TRECa i Lkarnityne TRECa cwicze aeorby rano ok 7.00-7.40 /budze sie 6.30/ - 4-5x tygodniowo i silownia 3x w tygodniu - pon sroda piatek - ok 16.30 Na chwile obecna - gdy sie budze polykam 3lkarnityny /1500mg/ i 1 fat burnera , czekam 30min i na rower na 45min pozniej fat burner 30min przed posilkami 2x Czy macie jakies sugestie czy robic [...]
Witam jakieś 2 tyg temu wbiłem sok od wewnętrznej stronu uda i teraz zrobił się ogromny taki jakby siniak i przy np wstawianiu wbijałem sute.gdy biłem od zewnetrznej strony uda to sie to nie pojawiło.Czy to zniknie?
[...] można wykonywać je w domu na worku? 2.Czy wykonywanie pewnych kombinacji w bardzo zwolnionym tempie po treningu może mi pomoc w lepszym ich opanowaniu? Co do pierwszego pytania wiem o tym że można nabrać złych nawyków ale jeśli będe wykonywac znane mi techniki nawet jeśli będę coś robil żle to gdy przyjde na trening trener mnie poprawi tak?
Witam od 7dni mam jakąs kontuzje ...strasznie boli mnie gdy podnosze ręke nie moge cwiczyc klatki ani barków. Nie wiem czy jest to kontuzja barka czy moze klatki bo boli mnie w dziwnym miejscu na wysokosci pachy ...ale nie na barku ani nie na klacie tak pomiędzy ...( w tym miejscu najczesciej kazdemu robią sie rozstępy) co mam teraz zrobic ? moze [...]
[...] 2 razy w tygodniu mma oraz 2 razy w tygodniu muay thai.Po treningach robie brzuchy i jak mam sile to troche silownie.Mimo to nie moge za nic zrzucic brzucha.Mam 196 wzrostu i waze 118kg.Rok tamu wazylem 98kg,przytylem tak gdy mialem kontuje i w tym czasie jadlem niezdrowo.Jak zrzucic brzuch i zrzucic ok 7-8kg?Czego unikac w jedzeniu i jak jesc?
[...] jest taki problem ze mi nie wystarczy tej kreatyny na ten caly cykl 10g dziennie. poniewaz wczesniej ja juz pilem ale mam jeszcze inna tez okolo 200g i teraz pytanie czy gdy tamta mi sie skonczy to moge kontynuowac na tej innej. 1 kretka mono jest z multipowera a 2 jest z scitec nutrition. Bo w cenach byla bardzo duza roznica. za multipowera [...]
Siemka wszytkim :)Od pewnego czasu zauważyłem że moja lewa ręka jest słabsza od prawej tzn.gdy np.robie ćwiczenia na biceps z hantlami prawą ręką mogę podnieść znacznie większy ciężar niż lewą.Chciałbym ten problem jakoś zredukować bo z jednej strony wydaje mi sie że prawa ręka się marnuje na niższym ciężarze,natomiast lewa nie daje rady z [...]
[...] z dwutaktu odczułem nagle mocny ból w lewej nodze, a dokładnie pod rzepką, noga boli mnie przy zginaniu i prostowaniu oraz także przy lądowaniu. Niestety ból był dość duży i musiałem przerwać trening. Ból jest tak jakby "kujący", gdy zginam nogę. Proszę nie pisać żeby udać się do specjalisty, bo w najbliższym czasie zamierzam. Pozdrawiam
Witam Chce zakupic Orbitrek! Doradzcie mi jaki jest najlepszy ale w miare za nieduze pieniądze:] moge dac 800zł max. Orbitrek ma sluzyc mi i zony :] Ja waze 112kg wiec musi byc solidny i wytrzyymały i zalezy nam zeby był cichy zeby mozna było na nim spokojnie trenowac gdy w pookoju obok dzieci beda spac:] Dzieki Pozdro
muay thai-poprostu numer1-doceniam bjj jednak walka w parterze nie jest skuteczna na ulicy gdy przeciwnik ma przewage liczebna jestem dziki i wale low-kick'i
A więc bola mnie stawy:( bolą mnie od dwóch dni a do tej pory (gdy ćiwczyłem) wogole mnie nie bolały, dopiero niedawno kupiliśmy sobie z chłopakami rękawice bokserskie i ochraniacze na głowe i sie biliśmy i od tej pory zaczely mnie bolec, dokładnie jakieś dwa dni. Na siłownie chodze juz 5 miesiecy i nie mialem zadnych klopotow. Jak myslicie co mam [...]
Witam mam problem z bicepsami nie chca wogole rosnac. Dotad trenowalem: Uginanie przedramion stojac ze sztanga Uginanie mlotkowe Uginanie na nodze ze sztangielkami W dodatku jeden biceps ma 32,5 a drugi 34 Nie biore odzywek ale te bice wygladaja nie proporcjonalnie do reszty nie wiem co zrobic. Cwicze po 3 serie 8-10 powtorzen. Gdy wykonam [...]
[...] z hantlami ? Generalnie mam ułożony trening i ćwiczę CAŁE ciało ale chciałbym w jednym dniu poćwiczyć tak typowo hantlami Posiadam po dwie sztuki z : 1kg,3kg,5kg Wiem ,że nie jest to dużo ale przy mojej obecnej masie ciała (62kg na 187cm wzrostu) gdy uginam przedramiona z hantlami 5kg czuję to "palenie" więc chyba jest dobrze :) Pozdrawiam :)
Witam mam problem , jakiś czas temu miałam obwodowe porażenie nerwu twarzowego prawostronne , gdy to wyleczylam zaczeły mi się problemy z cerą poszlam do dermatologa zdiagnozowal tradzik sterydowy dostalam maść EPIDUO oraz tetracyklinę 3 x dziennie , po pewnym czasie poprawilo sie lecz teraz wyskoczylo pelno krost na podbródku , pod ustami [...]
Siemanko dobry wieczór Państwu. Moim problemem jest odporność, zwłaszcza teraz gdy idzie jesień i zima. Jak tylko wyjdę na pole w koszulce i troszkę powieje wiatr na drugi dzien od razu jestem przeziębiony. Codziennie piję witaminę C lecz nic to nie pomaga, strasznie męczące coś takiego jest. Czy możecie coś polecić jakies suplementy aby wzmocnić [...]
Mam mały problem. Trenuje od 8 miesięcy w domu. Wszystko rozwija się znakomicie. Tylko tkanka tłuszczowa na brzuchu z lat gdy leniuchowałem. Co zrobić aby ją szybko zgubić jednocześnie nie tracić na całej masie ciała. Jak często ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać. Proszę doświadczonych kolegów o pomoc. Dziękuję Sebastian
Witam, mam powazny problem, w wyniku zaistniałej sytuacji (psychiczny dół) straciłem wogóle apetyt, to dziwne bo gdy chce coś zjeść to zaciska się zołąd i najchetniej to bym wszystko blee.. :) Słyszałem ze jakiś minerał czy witamina zwiększająca łaknienie, moze by mi to pomogło? Ktoś wie co to takiego? get bigger or die
[...] mozna przykladajac dwa palce.. Ale czy guzek wyczuc mozna bez problemow czy trzeba sie "namacac" ? Pytam poniewaz zaobserwowalem wlasnie objawy zwiazane z gino tzn. sutek normalny gdy zimno itp.. nie bralem zadnych koksow nigdy, ostatnio robilem masowke moze sie trosze otluscilem.. i to wlasnie to.. ? Majac ginekomastie sutek/ki musza bolec ?
[...] ból był tak silny że straciłam przytomność w wyniku czego uderzyłam mocno głową.Pojechałam na pogotowie tam zmierzono mi ciśnienie poziom cukru ale wszystko było w normie.Jednak teraz ciągle boli mnie głowa jest mi niedobrze a jak patrzę blisko jest ok ale gdy chciałabym spojrzeć dalej to mdli mnie i bolą mnie oczy .Czy to może być wstrząs mózgu?
Czy po wciągnięciu w zamkniętą gardę jest możliwość założenia komuś balachy, gdy ten ma ugięte ręce. Chodzi mi o sytuację, w której po wciągnięciu do gardy, przeciwnik jest mocno zwarty, ma głowę nisko pochyloną a ręce trzyma ugięte na moim brzuchu, łokciami próbując rozepchać uda. Co wtedy najlepiej zrobić?
