Witam potrzebuje pomocy!!!!! Mam problem z piegami na całym ciele... gdy byłem mały problem był tylko na twarzy, teraz gdy jestem dorosły piegi na twarzy praktycznie nie widać skóra staje się szybko opalona w lato nic nie widać a w zimowa porę też jest spoko, ale problem jest rękami plecami... tam gdzie rzadko słońce dostaje się mam blado skórę [...]
Hej. Mam problem. Nie mogę zbudować masy mięśniowej. Choć jestem szczupły to gdy buduje masę mięśnie nie rosną tylko brzuch. Mam bardzo wzdęty. Jestem ektomorfikiem któremu ciężko zbudować masę.Trenuje od marca 2016r. Przytyłem 5kg. Trenuje obecnie FBW od 3tygodni. Wcześniej Split Wiek-35lat wzrost-180cm waga-79kg Rekord w wyciskaniu na klatkę nie [...]
[...] zrobię co najmniej 2 dni przerwy między biegami, to czuję że moje mięśnie są niewystarczająco gotowe i nie jestem w stanie biec tak efektywnie, jak na poprzednim treningu, gdy podszedłem do niego wypoczęty. 2. Rozciąganie: Przed każdym treningiem delikatnie się rozciągam, po treningu także. Poza tym, co najmniej dwa razy w tygodniu przeznaczam [...]
[...] STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Poprostu jem gdy jestem głodna i to na co mam ochotę. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? schudłam ale od paru miesięcy (w tedy to zooriętowałam się co sie ze mną [...]
[...] 1813kcal ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA B-102% T-95% W-109% 102%kcal ............................................................... I teraz tak, gdy patrzę na wykresik z 'mikroskładników', to 600% wit C, Sodu na 350%, 260 fosforu, ok. 260% wit A. Hhmmm.... Te cytrusowe owoce mają mniej tot. met. fructose :) ale wit C [...]
[...] HCG ale to ci jest nie potrzebne, bo do 4tyg. na tesciu nie potrzebujesz tak bardzo, aswaganda trochę jeszcze podbije testosteron i powinno być ok. Tamoxifen bierz w tedy gdy zobaczyć ze gino ci się wpieprza ale profilaktycznie gdy już to wszystko skończysz weź 2-3 tabl. rano po jednej. Ma to jakiś sens?? Zmieniony przez - Treble w dniu [...]
[...] niewielki wzrost ryzyka rozwoju choroby serca (w stosunku do osób rzadko jedzących jajka). Reputacja jajek jako "dobrego" pożywienia została pogrzebana w latach 60-tych, gdy naukowcy pierwszy raz ustalili związek pomiędzy chorobami serca a wysokim stężeniem cholesterolu we krwi. Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne (AHA) i inne wpływowe [...]
Witam ponownie. Jak wiadomo ćwiczę cały czas na masę i efekty jako tako są ale powiem tak że gdy nie ćwiczyłem bardzo dużo jadłem a nie miałem zbyt dużo ruchu i powstał mi tzw brzuszek. No i teraz gdy postanowiłem się wziąść za trening masowy w wieku 19 lat nie wiem czy mogę jakoś to połączyć żeby pomału zbijać ten brzuch a przy okazji rosnąć w [...]
[...] Chciałbym Was zapytać o rady i pomoc. Jestem studentem, głównie jeżdzę rowerem, aczkolwiek przez zimę przesiadam się na tramwaj i prowadzę niestety siedzący tryb życia. Nigdy nie stosowałem specjalnych diet, aczkolwiek nigdy też się nie objadałem. Moim problemem jest oponka na brzuchu. Powstała ona za czasów mojej młodości, kiedy miałem [...]
przeszukalem mase internetu i nie moglem znalezc odpowiedzi na moj problem, otoz moj napletek i zoladz jest klejacy, nawet bezposrednio po umyciu, gdy go dokladnie wytre i przetre robi sie suchy ale gdy napletek znowu osunie sie na zoledzia momentalnie staje sie klejacy, nic nie smierdzi, napewno nie jest to kwestia niedomycia. wczesniej [...]
[...] nich nogi tylko, że nie bardzo mam na nie siłę po nieprzespanej nocy. Całą resztę tygodnia przesypiam normalnie... Dodam jeszcze, że te problemy ze snem pojawiają się u mnie gdy ćwiczę splitem 4 dniowym, a gdy ćwiczę 3 razy w tygodniu nie mam żadnych problemów z zaśnięciem. Tylko, że ileż można ćwiczyć 3 razy w tygodniu chodzi mi o to, żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z wodą ponieważ o wiele szybciej go wypić niż zjeść na talerzu. Jest mały problem. Po przebudzeniu o 6:00 rano idę się wysikać i zazwyczaj nic mi się nie dzieje, ale gdy zjem śniadanie to mnie przeczyści i gdy idę to mam biegunkę. Jest tak zawsze gdy wypiję ten ser wieczorem, ale słuchajcie ta biegunka jest chwilowa i mi za bardzo nie [...]
[...] w poszukiwaniu aromatycznych i soczystych jabłek do przygotowania niezrównanych przetworów. Najpiękniejsze zapachy jesieni i rodzinnych świąt możesz mieć za każdym razem gdy otworzysz słoik z ALLNUTRITION FRULOVE IN JELLY APPLE & CINNAMON. Przygotowywanie pysznych dań i deserów stało się o wiele prostsze, gdy masz pod ręką FRULOVE IN JELLY [...]
[...] dzień podczas schylania się, a od kilku tygodni pojawia się coraz częściej, bo kilka razy dziennie bez względu na to czy siedzę czy się schylam. najdziwniejsze jest to, że gdy taki ból mnie dopada mam problem z oddychaniem, tzn. bardzo trudno złapać mi oddech, a gdy już mi się to uda ból jest nieco łagodniejszy. gdy ból zaczął pojawiać się [...]
Więc tak, gdy miałem około 17 lat i jadłem co chciałem zaczęły mi wychodzić spore ilości pryszczy. Po około pół roku badania samego siebie stwierdziłem że wychodzą mi one od nabiału, szczególnie od serwatki mlecznej ktora kiedys zakupiłem. Więc stwierdziłem że to uczulenie na laktozę. Od tamtego momentu zawsze gdy zjadłem troszeczke to po 2-3 [...]
[...] na wadze, ponieważ doprowadziło by to do niedowagi i utraty okresu. (Około 3 lata temu schudłam kilka kilogramów, lecz wtedy właśnie przestałam miesiączkować i dopiero gdy przytyłam do 49kg miesiączka wróciła.) W celu wyszczuplenia nóg i ogólnym ujędrnieniu ciała chciałam rozpocząć ćwiczenia fizyczne, myślałam o callanetics + jazda na [...]
[...] przygotowywać się na dczuwaniew mięśniach naprężenia wywoływanego dźwiganym ciężarem i napływ pompowanej do nich krwi. Pomimo tego całego przygotowywania psychicznego, nigdy nie jestem w pełni przygotowany do wieczornego ataku.Ten trening jest tak szalony, że odważąm się na niego tylko raz w miesiącu.Gdy go stosuje,nie mogę ćwiczyć potem [...]
[...] Specjalnie dla Ciebie /SFD/2018/11/25/b4f5ae7403774aa5988a59f66dd5185a.jpg Wiele ostatnio mówi się o bieganiu minimalistycznym, ale czym ono jest i jak się do niego zabrać, gdy większość firm produkujących obuwie sportowe mówi nam, że potrzebujemy amortyzacji do biegania, bo inaczej nasze stawy umrą. Cóż, bieganie minimalistyczne zaczyna się od [...]
[...] starali się pilnować, żeby krasnoludki więcej budwały niż niszczyły oraz tragarzy (insulinę), którzy dostarczali materiały na plac budowy. Robota szłaby całkiem sprawnie gdyby nie pewien ciemny typ, (kortyzol) namawiający robotników do rozwałki. Czas mijał, pałac się powiększał ale król był niecierpliwy i wciąż niezadowolony z efektu, mimo że [...]
[...] pogardy, a rzeźbione szlachetnym wysiłkiem staje się czarą wzniosłości. Żadne piękno nie może istnieć bez proporcji i równowagi, a tyś jest mistrzem niezrównanym obydwu, gdyż ty stwarzasz harmonię, ty nadajesz rytm ruchom, ty siłę zdobisz wdziękiem, a gibkość nasycasz mocą. O Sporcie, tyś jest Sprawiedliwością! Słuszna miara zasług, której [...]
