gdy

[...] ławki. e. Odrywanie pośladków. f. Odrywani głowy podczas wykonywania wyciskania. 16. Zakończenie próby a. Zatrzymanie sztangi na klatce piersiowej. b. Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły lub zakończył się czas ( 5 min.). 17. Używanie obciążeń według tabeli WW z Polskiej Ligi Wyciskania Wielokrotnego (tabela obciążenia dla ½ CC i CC w [...]

[...] jest, ale ona się tym nie przejęła. Będąc ostatnio na kontroli (ból gardła, ból głowy, kaszel) przepisała mi tabletki na gardło i przeciwzapalne. Zawsze daje mi dodatkowe gdyby te poprzednie się nie sprawdziły (ale zawsze się sprawdzają i nie muszę ich brać). Kiedyś dała mi coś na "atopowy kaszel" ale także nie był potrzebny bo syrop [...]

[...] wydaje mi się, że przez to w ciągu miesiąca doznałem dwóch kontuzji. Na początku przeciążenie klatki i ból koło pachy, który wykluczył mnie z treningów na dwa tygodnie, ale gdy wróciłem to od razu zmieniłem plan treningowy na taki: 1. Wyciskanie sztangi leżąc płaska. 6S 30KG x20/50KG x16/60KG x12/70KG x9/76KG x4/80KG x3 2. Podciąganie na [...]

Witam. Kicboxing trenuję już 2 miesiące i ostatnio zacząłem odczuwać ból w lewej nodze. Nie jest to zwykły ból pourazowy(siniaki itp) Bo jest odczuwalny dopiero wtedy, gdy wykonuje skręt w biodrach( i czuję go w biodrach właśnie po lewej stronie) w lewą stronę(jestem lewonożny, choć prawej też dużo używam). Nawet siedząc, gdy zmieniam pozycję(i [...]

cwiczyłem rozpiętki z cięzarem 45kg gdy opuszczałem na dół w uchwycie młotkowym tylko cos chrupło obecnie nie trenuje juz z 4 lata przez ten bark ale boli mnie nadal , np nie mogę rzucic kamieniem gdyz jest jakby zaszybki zryw mięsnia i strzaszny ból,podczas spania gdy przewracam sie na druga strone muszę sie obudzic ,delikatnie rękę przesunąc bo [...]

Hej. Nie wiem, czy nie mam czasem jakiejś wady postawy. Ludzie, gdy się schylają, mają plecy proste, a mi się robi jakiś pałąk. Gdy stoję, jest raczej prawidłowo. Załączam zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c538c641861e462892569d6127dc4d60.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bc24d0eafcd4d32a049b8d124820656.jpg

siema gdy np robie cwiczenie na biceps a mianowicie uginanie ramion ze sztanga na stojaco to za***iscie bola mnie nadgarstki wprost do niewystrzymania nawet jak mam tylko 50% cierzaru ktory powinienem bracna serie to nadgarstki mnie bola do tego stopnie ze juz odpuscilem sobie to cwiczenie a chcialbym do niego powrucic bo szybko mi biceps rosl gdy [...]

Witam. Moj problem wyglada następująco, mam 17 lat i jeszcze nigdy nie miałem sciagniętego napletka, a teraz gdy chce to zrobić to sie boje ze coś sobie uszkodze badz cos innego i gdy sciagam troche to z tylnej cześci napletka widze taka jakby skórke ktora jest złaczona z żołędziem i nie wiem czy to tak powinno byc czy to moze stulejka albo cos [...]

Witam mam problem.Mianowicie chodzi o to że gdy odczuwam stres/strach mam całkowitą pustkę w głowie,niewiem jak się zachować,co powiedzieć np.gdy jakiś pijany gość stoi obok mnie i załóżmy zaczyna nieświadomie się o mnie podpierać niewiem co zrobić czy olać to czy się odsunąć czy mu coś powiedzieć.Poprostu niewiem jak zareagować.Proszę o pomoc.

[...] lata.wybralem te cwiczenia ktore mi najbardziej pasuja jak tez sprzet jaki posiadam pozwala mi je wykonywac.Nieoznacza to ze twardo sie go zawsze trzymam bo byl i czas gdy jechalem hst:) Obecnie lipa u mnie z dieta gdyz czas na to jakos niepozwala a raczej praca.Kiedys trzymalem diete ale te czasy juz minely dawno...staram sie oczywiscie w [...]

[...] walki z legendą i byłym mistrzem wagi półśredniej i średniej Georgesem St-Pierre, jednym z najlepszych mistrzów w historii MMA. Pomimo jego najlepszych starań, Woodley nigdy nie był w stanie namówić St-Pierre'a do wejścia z nim do Oktagonu. Jednak teraz okazuje się, ci dwaj będą wspólnie trenować na matach jednego z najlepszych klubów MMA, [...]

[...] przez jakiś czas go stosowałeś, na przykład pijąc dużo kawy rano i wodę sodową przez cały dzień. Ludzkie ciało może łatwo stać się niewrażliwe na składniki w takim składzie, gdy podawane są one przez dłuższy okres, co oczywiście zmniejsza ich skuteczność. Dla niektórych sportowców problemem może być nawet przekroczenie termogenezy. Twoim [...]

[...] na masie. Moj problem jest taki ze juz kiedys probowalem podejsc do silowni ale snie nie udalo. Gdy biegam chudne moze nie tyle co chudne ale malo waze. Wazylem 65 kg gdy zaczolem biegac schudlem 5 kg. Bieganie jest mocne klub wiec samo mowi za siebie. ale co zrobic zeby przybrac na masie i nie pozbawic sie frmy?? nieflugo wazne zawody [...]

Witam! Ostatnio zauważyłem, że czasami mimowolnie wykonuje ruchy lewym barkiem, a mianowicie podnoszę go i natychmiast opuszczam. Nawet gdy chce powstrzymać wykonywanie ruchu to i tak po jakimś czasie go zrobię, ponieważ staje się to męczące. Dodam również, że gdy kładę rękę na plecach to mimo, iż jestem praworęczny to lewą ręką dosięgam 2-3cm [...]

[...] na siłownie ? Na wakacje zaczełem prace , pracuje na nocki od 23:00 do 7 czasami może godzinke dłuzej. Praca na cukierni. Gdy wracam z pracy ide spać z 2 godzinki po czym idę na siłownię i jak wracam to śpie z 5-6 godzin jeszcze. Czy opłaca mi się chodzić na siłownie gdy pracuje na nocki czy to będzie mi jakoś szkodzić. Dziękuje , Pozdrawiam.

[...] bez laktozy), soi, cukru białego, bananów i dyni, chwilowo jajek. Unikam kukurydzy. Jem wg zasad IF- 12/12 lub 14/10, rzadko dłuższy post. Pierwszy posiłek zjadam gdy poczuję głód, czasem też kończę "ucztę" wcześniej, jeśli już się najadłam. Chcę spróbować rotacji węglowodanami. Dzień ww B:85g T:65g W:150g (jest to 2:1,5:3.5- proporcje [...]

Witam czy bedzie dobrze zrobic 2x jednia partie miesni w tyg? gdyz 1raz namnie za bardzo nie dziala... dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy [...]

Witam, mam pytanie na które męczy mnie jakiś czasu. Jaka jest pierwsza pomoc gdy ktoś dostaje w szczenę/ wątrobę i pada na ziemie? Co trzeba zrobić by pomóc gdy nie ma nikogo innego oprócz siebie? Dzięki z góry =)

Witam, od jakiegoś roku doskwiera mi chrupotanie w stawie barkowym. Przeszkadza mi to praktycznie tylko gdy robię pompki, więc to olewałem to. Chrupanie pojawia się tylko gdy wykonuję pompki pod pewnym kątem, nic mnie nie boli, ale to nieprzyjemne uczucie, co mam zrobić iść z tym do ortopedy? da się z tym coś zrobić? pozdrawiam

Witam ! 5 miesięcy temu przed kontuzją (złamanie nogi 3 miesiące) byłem najlepszy w szkole na libero nie musiałem robić żadnych ćwiczeń i podobnych. Gdy od dłuższego czasu nie grałem w siatke spróbowałem stać na libero . Gdy piłka leciała do mnie po prostu chyba bałem się ją przyjąć a jak ją przyjełem to albo w sufit albo w siatke :) Bardzo bym [...]