[...] (np.50% z tego gdzie czujesz się komfortowo) można zapodac w.celu uzupełnienia imtg czy kop dla psychy (bo hormony raczej nie skorzystają na facie). Fat nite w przypadku gdy sie nie może przejść fatu w.zwykły dzień To tak samo jak robienie ładowania ww podczas haj karb. Jedno i drugie nie ma sensu a nawet bym odradzal. Zmieniony przez - [...]
[...] robić coś na siłę. Do tego co napisałem wyżej doszedł chyba jeszcze jeden dzień HC? Mogło nałożyć się kilka czynników. Może to być ten fat ale nie musi. Pamiętaj też że gdy waga ruszy - a.kiedys musi ruszyć - to po jakiejś zmianie może być boom i wzrost wagi. Który z reguły się utrzymuje. Aż do kolejnej zmiany. I tak, ilość kcal jest [...]
[...] Chodzą po tych dziennikach i szukają dziury w całym. Że za dużo węgla, za mało, że majtki Kleina a nie Armaniego, że prążki na udach dwa a nie cztery. Między innymi dlatego zrezygnowałem z prowadzenia dziennika. A jeszcze najlepsze są domysły co można zrobić naturalnie, a czego nie - podczas gdy siedzi się na dupie i samemu nic nie robi.
[...] 2030kcal BTW: 178/125/50 2. Suplementacja Brak 3. Trening Brak 4. Podsumowanie Święta, święta i po świętach. Na pewno zjadłem mniej niż planowo w DNT. Dzięki IIFYM - gdy przychodzi czas taki jak święta, nie ma potrzeby pchania pod korek. Patrzyłem na jedzenie i zastanawiałem się, bo jest takiego, czego nie mogę jeść na codzień. No nie [...]
[...] + kilka innych rozwiązań które są stosowane i uważane za mega istotne, kiedy de facto nie są. I to się potwierdza kolejny raz. Napiszę teraz tak, jem 725g węgli, a.od czasu gdy wbilem na 700waga spada. Fakt że dodałem trening extra, więc nie do końca miarodajne ale co nie zmienia faktu że imiejetne rotowanie węglowodanami wcale nie musi oznaczać [...]
Bo tu trzeba non stop pilnować by łopatki były na max ściągnięte. Mnie też po tym treningu bolą, ale wiem, że dlatego bo przy Cable cross-over gdy sił brakuje to barki w ogromnym stopniu przejmują pracę.
Zawieść kogo? Zawieść można ew. siebie.Ale zawieść to też za duże słowo. O zawiedzeniu można mówić gdy się nawet w najmniejszym.stopniu niczego nie zrealizowalo z założeń jakie mieliśmy czy celów. A to że zrobiliśmy wszystko co w naszej mocy lub prawie wszystko wcale nie oznacza zawiedzenia a bardziej małe rozczarowanie lub - zbyt ambitny cel.Co [...]
Ja w dni treningowe mam slaby apetyt, w dzien po gdy organizm sie regeneruje to jestem jak utylizatir odpadkow. I tak na zmiane. Wiec chyba robienie nizszych kalorii w dnt to robienie pod włos.
[...] polak zna się na ręcznej, siatce, ciężarach, skokach, piłce itp itd wtedy kiedy jest na to czas i moda - to mógłbym zrozumieć Twoje pretensje i irytację. Ale w przypadku gdy raczej interesujesz się tym na co dzień, to nie tyle nie rozumiem Twojej irytacji próby kłamstwa - bo tego nie popieram, ale nie kumam co Cię tak w oczy kłuje kiedy [...]
[...] troszkę więcej. Dla mnie każda złotówka zarobiona przez samego siebie wydana na prochy to dużo. Soki + profilaktyka sam wiesz ile kosztuje, nie mówiąc o diecie i suplach, zatem 45 zeta na melatonine miesięcznie to dużo w sytuacji gdy nie jest to środek, który pozwala mi zawsze spać głęboko całą noc , tylko w 50% nocek tak mam (gdy stosuję)
[...] do ilości jaką musiałbyś tej glutaminy przyjąć to trudno powiedzieć bo różnie to może być tak ci szczerze powiem, natomiast jeżeli chodzi o przydatność glutaminy w sytuacji gdy masz bcaa i taurynę, napewno zapotrzebowanie na nią maleje bo z pewnością mniej się jej rozkłada podczas wysiłku i jeżeli z pożywienia czy z odżywki dostarczysz jej w [...]
Ortopeda ważny specjalista, owszem, ale patrząc na to, ile pieniędzy poszło na NIC i na leki typu placebo, które nie mają prawa nic dawać? Sceptycznie nastawiony jestem. Kiedyś mi jeden powiedział, że moje problemy z kolanami to wynik tego, że jestem dosyć wysoki, więc no... Rozumiem, dzięki za odpowiedź :) Gdy nie ćwiczyłem to tego problemu nie [...]
[...] hamujący wpływ na gruczoły płciowe, zatrzymujące w nich zarówno produkcję komórek płciowych jak i hormonów. Wydzielanie melatoniny u szczura i chomika znacznie wzrasta, gdy zwierzęta znajdują się w ciemności, a maleje kiedy zostaną wystawione na działania światła. Gruczoły płciowe wielu ssaków są „nieczynne” w okresie [...]
[...] zmysłu A czuć czy coś ćwiczy to mozesz dopiero jak się z nim zmierzysz,po samym widoku wątpie byś dał rady,no chyba ze masz w/w 6 zmysł. Tak na dobra sprawe to w momencie gdy startujesz do goscia to w 99% przypadkow bedziesz wiedzial czy trafiles na leszcza czy kozaka jeszcze przed pierwszym ciosem. jakbyś miał zamiar obrabowac kolesia w [...]
Ja nadal polecam ogólnorozwojówkę, jak ją zrobisz po niej masz lepsze efekty gdy ćwiczysz, a tak to, twoje mięśnie nie są przyzwyczajone do tego, na początku dostaną lekkiego kopa, a później to nie wyciśniesz nawet 10 kg mniej tego co wyciskałeś na początku. Pamiętaj aby przyzwyczajać mięśnie do zwiększanego wysiłku, np gdy ćwiczysz, klate raz w [...]
To żeczywiście są chyba bóle nerwicowe. Z tego co wiem to gdy ból doskwiera w środkowej części klatki i przechodzi do podbrzósza, są to bóle przedzawałowe, natomiast gdy ból dokucza na zewnątrz klatki w pobliżu lewej ręki - są to bóle nerwicowe... ...a mnie właśnie boli tam na zewnątrz... Łukasz
mam pytanie co polecacie zrobić gdy z paska klinowego(tak przypuszczam)sypią się fragmenty gumy bo zawsze gdy skończę jazde pod orbitrekem są kuleczki gumy dotrze się to czy rozkręcać i coś nasmarować??????????
[...] całość Twojego dziennika. Wypiska (28.08.2016): Po wielu trudach z zakupem centymetra krawieckiego udało się i zmierzyłem obwód ramienia. Całe 35 cm....gdzie czasy, gdy widniało ponad 40, hehe:) No ale kombinuję, by coś poszło w ciągu ostatnich 4 tygodni. Każdy wynik na "plus" bez przybrania na BF`ie będzie sukcesem. Dieta (4900 kcal): [...]
[...] przed tą walką, bo wyglądało, że wyszedłeś do Najmana na zupełnym luzie? M.P: Nie czułem jakiejś dużej presji. Bałem się tylko jednego. W czwartek na ostatnim treningu, gdy skończyłem sobie biegać 5 km złapałem zimnego powietrza i przeziębiłem się. Wczoraj jeszcze miałem 38 stopni gorączki. Także przed walką czekało mnie zbijanie gorączki [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
