[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Ale o co chodzi z tym fejmem?

Tadziu - ale ten zawodnik pewnie sportem żyje od zawsze, organizm hula jak dobrze naoliwiona maszyna. Nigdy nie był ani gruby, ani nie miał problemów z łapaniem beztłuszczowej masy mięśniowej? Czy sie mylę?

Czy zatem można użyć takiej samej strategii dla niego i dla mnie - grubasa?
Bo jakos nie mieści mi sie to w głowie, nawet jesli poziom naszej aktualnej aktywności jest taki sam, a wyjściowy parametry takie jak BF, LBM sa podobne.

To czy UD zadziała?
Mam nadzieje, ze tak.
Ale byc moze bedą potrzebne delikatne modyfikacje.

Edit:
Aaa kumam no taki fejm mi pasuje.
U Tadzia na szkoleniach kobiety sa i to takiej jakości, ze... WOW )
Chętnie sie przedstawię hahahahahahahahahahahahahah ;)



Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-03-24 18:41:51

jeszcze jest opcja wejśc w ketoze na ostatnie docięcie podobno czyni cuda ale na własnej skórze nie sprawdzałem :)

Ja nadal czekam na zdjęcia z tych przemian takie całosylwetkowe a nie z partyzanta fragmentaryczne. Może na koniec redukcji się doczekam.

Po drugie - dodajac co napisal Wojtek - musialo by to byc pod okiem np.Tadzia.
Ze u Tadzie nie ma tylko BTW i sie je co chce.
Wszystko na tip top,jakosc,pochodzenie,itd.

U mnie np. jakies redukcje na HC sie nie sprawdza bo nie zaglebiam sie w temat az tak bardzo.
Gdzie jednak ta jakość i zreodlo ma znaczenie.
ja [niestety] wole zjesc mniej a nie przejmowac sie za bardzo skad te weglowdany pochodza.
Niestety bo takim wyjściem byc moze sobie utrudniam.
Fakt ze działa.
Problemów z LC nigdy nie miałem.

Juz kiedys to Tadziowi napisalem.
Jak rozbije synowi skarbonke na jego 18 urodziny,to sie zglosze do Tadzia i sprobuje cos zgola innego.
Bo sam to sie nawet nie odważyłbym.
Robic cos innego o 180 st.

kerad37

Ja nadal czekam na zdjęcia z tych przemian takie całosylwetkowe a nie z partyzanta fragmentaryczne. Może na koniec redukcji się doczekam.

Nie bardzo rozumiem Twoje podjazdy Darek.
Sorry, ale irytujące to jest.
Nie wchodź, nie oglądaj zdjeć z partyzanta. Koniec.
Gdybys czytał a nie tylko oglądał to byc cos wiedział, nie tylko to, ze lustro dodaje 40%.
Czasem mam wrażenie, ze Twoje wypowiedzi sa mniej wiecej na poziomie dziecka z piaskownicy.
Ty masz, ja nie - to Ci doj**ie.

Wole dać jedno zdjecia na rok niz ładować co tydzień to samo i udawać ze jest zaj**isty progres.
No offense.

Także dołącz do liberalnego kolegi antywegla i bawcie sie dobrze w swoim świecie, ktory nie akceptuje zycia w stadzie i sytuacji w ktorej ktoś jest inny, ma/nie ma czegoś co Wy, ma inne zdanie itd...
Na pewno na Twoje życzenie fotek nie bedzie.

Wszystkich pozostałych czytających przepraszam za ten post, ale od dłuższego czasu niskich lotów dop*****lanie sie do mnie tu jest.
Lata mi to co kto mysli.
Hejt tez jest potrzebny. Ale merytoryczny chociaż.

V

P.S.
Zdania powyżej odnoszą sie do zeszłorocznej redukcji - to tak do Twojej wiadomości

Podoba mi się powyższy post. Zgadzam się w stu procentach. Chodzą po tych dziennikach i szukają dziury w całym.

Że za dużo węgla, za mało, że majtki Kleina a nie Armaniego, że prążki na udach dwa a nie cztery. Między innymi dlatego zrezygnowałem z prowadzenia dziennika.

A jeszcze najlepsze są domysły co można zrobić naturalnie, a czego nie - podczas gdy siedzi się na dupie i samemu nic nie robi.

CZWARTEK - DT

1. Dieta

1. Żółtko 105g, Białko 190g, Klarowane 3g, Odżywka 20g, Borówka 90g, Syrop klonowy 15ml
2. Odżywka 30g, Banan 160g
3. Makaron 100g, oliwa 6ml, Wołowina 300g + warzywa
4. Ryż 200g, Owoce 550g, orzechy brazylijskie 40g
5. Praliny z łososia 95g, Tortilla
6. Ryż 100g, Owoce 500g, Tran 10g, Migdały 30g

Energia: 4190kcal
BTW: 218/123/550

2. Suplementacja

1. BCAA + kreatyna (przed treningiem)
2. BCAA (w czasie treningu)
3. EAA + kreatyna (po treningu)
4. O3 - przed snem

3. Trening

1. Wyciskanie leżąc skos- - 4x6-8 - 90s 80/90/100/100
2. Wyciskanie hantli płasko - 3x8-12 - 60s 30/30/35/35
3. Cable Flyes - 3x12-15 - 45s
+
1A.Unoszenie hantli do przodu lezac na lawczece [kat 60 stopni] 8-10
1B. Unoszenie hantli do przodu stojac12-15
4x
rest 90sek
2.Wyciskanie hantli w płaszczyźnie poziomej stojac x100! - nie było opcji.....

4. Podsumowanie

Miska - tip top.
Wyczyszczona ze słodyczy i nabiału.
Jest z dnia na dzień lepiej. (chyba)

Trening mnie zniszczył.
Barki - nie potrafiłem zrobić 100 repsów, nie potrafiłem zrobić 10 repsów, nie potrafiłem rąk podnieść.
Nawet bez hantli...

I na koniec jeszcze foto, jak to w lustrze +99% powiększenie.
Więc formy brak ;)

z jakimi owocami wcinasz ten ryż że potrafisz 200gram naraz wciągnąć ?

banan, truskawki, maliny, jagody, wisnie, borówki - wjezdza bez najmniejszego problemu - 5 minut i miski nie ma. Najczęściej po obiedzie który ma już węgle, np 100-150g makaronu lub 600g ziemniaków ;)

Obstawiam mrożone truskawki/maliny/owoce leśne.
Takie combo ładnie wchodzi.

@too late

Bluza konkret się opina - jest git.


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-25 01:01:06