[...] w porównaniu do tłuszczów zdają się mieć korzystniejszy wpływ na wydzielanie hormonów modulujących tempo przemiany materii, takich jak leptyna i grelina. W momencie gdy poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, aktywność fizyczna jest niska, a tym samym niska jest również wrażliwość insulinowa warto zacząć od restrykcji węglowodanów [...]
[...] ćwiczyłem wcześniej to pod okiem instruktora na siłowni i wszystkie błędy korygował mi na bieżąco... wyskoki na rozgrzewce doradził mi nauczyciel W-Fu... ale w październiku gdy ćwiczyłem na suwnicy to zawsze wcześniej biegałem na bieżni ok 5min i tez miałem problem z kolanami. Byłem z tym problem u lekarza ale był jakiś nie udany bo żadnych [...]
Sepko mam podobne odczucie-jak ktos jest brutalny i jedzie na 100% robiac masakry I demolki to mnie kupuje z miejsca. Lubie tez gdy ktos ma ten pierwiastek checi zniszczenia rywala, nie tylko wygrania. Stad padl z mojej strony Travis. Cain oczywiscie podchodzi pod ta kategorie, Reem wiekszosc kariery, Hunt I kilku innych. Zawodnicy ktorzy gdy [...]
w przypadku gdy jedna reka jest slabsza od drugiej zaczynaj serie ta slabsza. gdy wymieknie robisz mocniejsza reka dokladnie tyle samo powtorzen co slabsza. po pewnym czasie sila wyrowna sie. gdy zauwazysz ze rece sa tak samo mocne rozpoczynaj serie na przemian raz lewa raz prawa. robilem tak i mniejwiecej po 3mc cwiczac bic/tric 2x w tyg sila w [...]
A nie będzie tak, że mogę być bardziej osłabiony przez taki posiłek właśnie? Wiem, że w sytuacji, gdy jedzenie jest ciężkostrawne i zalega w żołądku, to na treningu jest się mniej efektywnym - po prostu brakuje sił, w momencie, gdy powinny one być większe (logicznie rzecz ujmując).
Na Twoim miejscu najpierw bym się pozbył tej martwej skóry i zalepiał plastrami, ciągle, zwłaszcza w czasie gdy biegasz. A gdy już się odrobinę zagoją, to tylko gdy biegasz (sprawdzona metoda) Pozdrawiam
[...] Mirek był smutniejszy, ale miał powody: - Zimą wykonaliśmy z panem Bogusławem Mamińskim kawał dobrej roboty i liczyłem na start w Pekinie. Dopadł mnie wielki pech, gdy zatrułem się po pierwszym starcie i straciłem prawie miesiąc treningów. Ciężko to teraz nadrobić, ale postaram się wskoczyć do kadry. Kadrę olimpijską zarząd PZLA ogłosił [...]
[...] lekkoatletycznych. Natomiast osoby wywodzące się ze sportów uderzanych, czasami mają problemy z adaptacją. Wielu z nich jest przyzwyczajonych do innych warunków walki i gdy lądują na ziemi trudno im się odnaleźć. Szybko uczą się, że parter nie jest ich przyjacielem i muszą dać sobie chwilę czasu, żeby przyzwyczaić się do nowej płaszczyzny [...]
[...] mu Prozac na Viagrę, spodziewając się podnieść nie tylko jego nastrój. Dzień 5. Błogość! Absolutna błogość! Dzień 6. Czyż życie nie jest cudowne? Trochę trudno mi pisać, gdy ciągle to robimy. Dzień 7. Wszystko mu sie kojarzy z jednym! Na przykład wczoraj w mięsnym sklepowa mówiła coś na temat grubej kiełbasy, a Zdzisław wziął do siebie. [...]
[...] znow najgorsze 4 minuty w moim zyciu. Forma systematycznie rosnie, ale nie tak jakbym sobie tego zyczyl.Juz poprostu nieraz wymiekam i nie mam ochoty na treningi. Juz teraz gdy przechodze obok laweczki na brzuszki to dostaje palpitacji serca, gdy widze drazek to mam kupe w gaciach, a co bedzie pozniej. Jedyne do czego nie mam zastrzezen to [...]
kojarze cie, gdy zerwali nas w lesie Ty zostales i szukales numerka, przechlapane gdy w tak glupi sposob odpada sie z gry, na dodatek - o ile dobrze pamietam - byles dobrze przygotowany. Za rok dasz rade z pozostalymi z ekipy forumowej.
mkrajes, wielkie gratulacje, naprawde wielki wyczyn... gdy tak opisujecie przebieg wydarzen z Drawska, po prostu nie moge sie doczekac przyszlego roku... mkrajes, Kups wykluczal w trakcie wykonywania zdan lub bezposrednio po (gdy ktos nie mogl podolac), czy na koniec dnia podczas apelu?
[...] wykonywac wg planu, bo brniecie dalej nie przyniesie rezultatu poniewaz nie wykonasz planu... Z bieganiem faktycznie lepiej dac sobie czas i zwiekszac dystans stopniowo... gdy zaczniesz chodzic na basen wytrzymalosc zwiekszy sie znacznie, ale tam tez trzeba napierac ostro. Przy biegu zmierz sobie tetno w momencie gdy czujesz ze to kres [...]
[...] trenowanie przeprawy przez bagno lecz o sprubowanie tego zrobić chociaż jeden raz, by pużniej wiedzieś co nas może czekać na selekcji. Ja trenowałem idąc wzdłuż lini brzegowej jeżiora i pokonująć przeszkody rzeczne. Taki trening sprawi że nie spanikujesz gdy noga utknie ci w mule, albo gdy przewrucisz się w czcinach. Radze trenować z asekuracją.
[...] kiepsko, ale tydzień jakoś wytrzymam, na ale pora na mnie już dziś u nas niedługo 22a w england godzinka wcześniej a o 5:30 ktoś musi wstać pieniążki zarabiać. Łap wierszyk na dobranoc. Gdy nastanie ciemny mrok Do łóżeczka zrobisz krok A gdy drugi zrobisz kroczek Nie zapomnij zamknąć oczek Teraz pora pospać sobie Więc dobranoc życzę Tobie.
[...] z trzymaniem diety mam miedzy 14 a 16 to wtedy najbardziej dopada mnie lakomstwo :D (czekoladka, czy owsiane podjadam )To chyba przywyczajenia sprzed diety, bo zawsze gdy wracalem ze szkoly to zarlem i zarlem, bo do szkoly malo zarelka bralem Wczesniej to daje rade. Rano sniadanko 7 jestem pelny, w szkole wiadomo 2 poslki dosc spore jest [...]
[...] :) Gdy po treningu sobie siedziałam i wcinałam ogroooomny posiłek :) to doszłam do wniosku, że uwielbiam to forum i Was dziewczyny ;) bo mogę jeść, jeść i jeść podczas gdy mięśnie rosną, a tłuszczyk się spala :) Zastanawiam się dlaczego tylko wcześniej na Was nie trafiłam... :) Mam też nadzieję, że mimo tej ciszy ktoś jednak tutaj zagląda [...]
[...] odnośnie treningu obwodowego: Gdy w pierwszym obwodzie jestem w stanie wykonać 15 powtórzeń danego ćwiczenia ,to wykonuje tylko 12 (zostawiam w zapasie 3 powtórzenia),ale co się dzieje gdy w drugim obwodzie nie jestem w stanie powtórzyć danego ćwiczenia (chodzi mi o brak siły),czy mam zmniejszyć ciężar ,zmniejszyć liczbę powtórzeń (poniżej 12) ?
[...] a wynik jego walki z Danielem Cormierem na UFC 214 został zmieniony na nierozstrzygnięty, Bones rzucił wyzwanie byłemu mistrzowi wagi ciężkiej Brockowi Lesnarowi. Podczas gdy jeszcze do niedawna wydawało się, że to Daniel Cormier stoczy walkę z Lesnarem, wiemy już, że w najbliższym czasie do niej nie dojdzie. Tymczasem Jones nadal jest [...]
Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014
