Trening na bicka (początkujący)

Przeczytaj na poczatek atlas cwiczen OD DESKI DO DESKI
jest mnostwo cwiczen na bicek z hantelka
zastanow sie czy nie jestes jeszcze za mlody na cwiczenia
a jesli chcesz cwiczyc to rob to ogolnorozwojowo

w przypadku gdy jedna reka jest slabsza od drugiej zaczynaj serie ta slabsza. gdy wymieknie robisz mocniejsza reka dokladnie tyle samo powtorzen co slabsza. po pewnym czasie sila wyrowna sie. gdy zauwazysz ze rece sa tak samo mocne rozpoczynaj serie na przemian raz lewa raz prawa. robilem tak i mniejwiecej po 3mc cwiczac bic/tric 2x w tyg sila w rekach mi sie wyrownala aczkolwiek jeszcz z 1 miesiac mi pewnie zajmie zanim w 99% sie wyrowna