Witam. Zalezy mi na szybkiej odpowiedzi,danych (wiek,waga itd) podawał nie będe bo są tutaj wg mnie zbędne. A więc chciałem spyta mianowicie do stosowania BCAA. Będe korzystał 10g przed i 10g po aerobach (w dni wolne od siłowni). Gdy mam np jeszcze inną aktywnosc fizyczną,poza określonym Cardio w tym czasie (pomiedzy 4 a 5 posiłkiem),to mam [...]
Witam, chciałbym zakupić książki na temat odżywiania i wpływu jedzenia na organizm ludzki. Gdy przyglądam się im w sklepie, często widzę tytuły typu: "Super dieta, schudnij w miesiąc" itp., dlatego boję się, że kupię coś, co, choć pozornie wiarygodne, okaże się stekiem bzdur. Ktoś poleci mi porządne książki?
[...] terning na mase nie zaszkodzi mi rowerek 2 * w tygodniu w dni wolne od treningu czyli w środę i sobote po 55 minut. Biorę do tego 1 cap Thermal Pro na 30 minut przed treningiem. Jem okoo 140 gramów białka przy wadze 75 kg jestem teraz na cyklu kreatynowym? Biorę Termę tylko gdy jeżdze na rowerku. Czy nie stracę mięśni.??? Proszę o radę Masa'kra
Witam. Chciałbym poruszyć dość nietypowy temat apropo wytrzymałości ale psychicznej. Nigdy się nie biłem na poważnie jak dotąd a przynajmniej nie na pięści, i jestem ciekaw jakbym się zachował gdybym dostał w pysk ale nie całkiem o tym mowa. Chciałbym wiedzieć jak Wy staracie się wytrzymać nawet gdy dostajecie czasami całą serię ciosów na twarz. [...]
[...] skończyłem cykl na monohydracie, efekty niezłe, wszystko na + teraz chciałbym znowy coś kupić do wyboru mam CP lub kolejne mono. Niestety krucho z kasą i nie wiem co wybrać, bo po mono miałem dobre efekty, co radzicie?. Nie chcę od razu bawić się w stacki wolę to zostawić na później gdy będzie trudniej o każdy cm obwodu, a mono też nie jest złe.
Witam jak przełamać strach przed głęboką wodą.Mimo ,że coś tam umiem i stary ze mnie koń stresuje sie przy przepłynieciu na głębokiej wodzie.Może macie jakieś metody żeby się z tym oswoić?? Bardzo chciałbym się nauczyć pływać.Gdy byłem mniejszy nie stresowałem się w ogóle pomimo ,że nic nie umiałem
Witam, Zapisałem sie na na nauke pływania,chce pokonac lęk z dzieciństwa.Mianowicie mam probłem z biodrami za bardzo mi opadaja,nie potrafie utrzymac sie na wodzie,jestem spięty ito chyba jest mój największy problem.Jak pokonac złe doświadczenia z wodą?Gdy oddale sie zbyt daleko od basenu ogarnia mnie panika.Wiem ze to może śmiesznie brzmieć,ale [...]
siema mam odzywke all american kre alkalyn 120caps i potrzebuje pomocy co do dawkowania. na opakowaniu i na stronach roznych sklepow pisze zeby brac 2tabletki a gdy sprawdzalem na roznych forach to pisza zeby brac 3/4 tabletki 2xdziennie to jednak jest roznica:) zaczalem pare dni temu i biore 2 przed treningiem i 1 po ale chce sie dowiedziec jak [...]
Siemano mam taki problem .Od paru dni a dokladnie czwartku mam problem z glowa:lekkie zawirowania klopoty z koncentracjiaoraz wzrokiem gdy czytam tekst niemoge sie skupic na jednym miejscu;/. Mam 16 lat i biore bustera"Pumpa"raz Jablczan kreatyny.Moze to nadcisnienie w oczach Chce udac sie do okulisty .Pomocy gdzie moze jescze powinienem sie [...]
co robicz tym fantem boli przy chodzeniu niedaj boze po schodach najgorzej z rana bo jak sie rozchodze to lzej a gdy odpoczne troche i chce ruszac sie na nowo mam bol voltaren zel nie pomaga macie moze cos lepszego?
[...] nie jest wszystko jak powinno. Obecnie biorę testosteron 1ml co tydzień. Hcg mam przygotowane i będę teraz dorzucał tylko w jakichś dawkach ? Przez 2 miesiące byłem na hormanie wzrostu ale z pewnych przyczyn musiałem odstawić klka dni temu. Coś powinnem wciąsc gdy przerwałem kuracje ? /SFD/2024/4/24/b7ad1e98096c4ecaafdf1bdd0f87d5c8.jpg
mam pytanie : w jaki sposob badacie swoj rekord w tym cwiczeniu ? nie bardzo jest jak asekurowac wiec co zrobic gdy sie wycisnelo duzo i nie wiadomo czy dasz rade jeszcze ? jak przyznam sie ze pchnalem 360 ale nigdy nog nie cwiczylem do tej pory inaczej nz aerobowo
[...] ale nie jestem specjalista od biologii, wiec chce sie zapytac czy ma ona jakikolwiek wpływ na wątrobe? Chodzi o to, ze mam chorobe skóry która prawdopodobnie nasila sie gdy wątroba jest w gorszej kondycji. (wiem, ze kreatyna to suplement a nie trucizna, ale zawsze chyba lepiej dopytac ludzi którzy sie lepiej znaja) pozdrawiam licze na [...]
[...] muay thai i chciałbym zacząć brać odżywki a dokładnie to gainera. Waże 60~kg na 1,84 wzrostu no i chcę kupić to: Trec Mass XXL Creatine + HMB Czy to dobry zestaw będzie? A i obawiam się że kreatyna mi uszkodzi organizm i też obawiam się tego że rozrosnę się trochę i potem będe wyglądał jak po sterydach gdy skończę treningi (a nie planuje)
Witam, mam bardzo wielki problem i proszę żeby mi ktoś pomógł go rozwiązać. Hmm między innymi chodzi mi o to, że gdy robię Backflipa (Salto do tyłu) to odczuwam czasami straszny ból w stawach skokowych. Moje lądowanie przy bfie chyba jest dobre na palce potem na pięty. Co zrobić, żeby nie odczuwać w ogóle tego bólu bardzo PROSZĘ O POMOC Z GÓRY [...]
Witam chciałbym zapytać co poradzić na stałe bóle ręki a dokładnie ból zewnętrznej strony bicepsa, nadgarstka i ból w łokciu. Gdy przypuszczalnie siłuje się na rękę z kumplem to chociaż dałbym rade z nim wygrać ból mojej ręki mi to uniemożliwia. Co można zrobić żeby zażegnać ten problem? Dodam jeszcze, że przy zginaniu nadgarstka boli najbardziej.
Jak wyżej. Zastanawilem sie nad podniesieniem dziennego spożycia białka. Białko sojowe jest po atrakcyjnej cenie. Mam białko serwatki, ale szybko go ubywa gdy go rozłoże na 2 x 30g. Zastanawiałem sie nad połączeniem tych białek. Tak np. 2x30g białko sojowe i 1x 30g serwatka na noc. Co o tym sądzicie? peya
Czy zna ktoś sposób na pocącą się twarz? proszę o skuteczną poradę bo ta sytuacja bardzo mnie wkurza.każdy sposób przeczytam każdą metodę wyprobuję.Niech kto mi pomoże:)to straszne gdy wchodzę do sklepu ,banku czy urzędu a tu twarz rozpływa się i macham chusteczką to na czoło to na brodę to na policzki .Wstydzę się tergo!!!!!!
Witam! Otóż nadeszla wiosna znow zaczyna sie gra w pilke nozna.Otóż gdy gramy i pobiegam jakies 5 minut zaczynają mnie boleć stopy.Gram w halówkach na asfalcie.Buty te same miałem w tamtym roku i nie było tego problemu.Myślalem ze przestanie ale te bóle sie nasilaja,mam juz dosc dobra kondycje i moge spokojnie grać tylko bolą mnie te stopy!Co [...]
ave, mam małe pytanko... pewnie już była na ten temat gadka, ale mam ograniczony dostęp do kompa... żeński typ odkładania się tkanki tłuszczowej ale u mężczyzny... czy da się coś z tym zrobić? gdy tłuszcz osadza się na d... i udach? jeśli macie jakieś linki to byłbym wdzięczny... (suplementacja, dieta i trening) pozdrowionka ave
