gdy

[...] Biceps: Uginanie ramion z hantlami na ławce 45stopni 3s 10x 9kg/ 10x 12kg/ 6x 15kg Triceps: Pompki na poręczach 3s 12x + 0kg/ 10x + 5kg/ 6x + 10kg - poszło by 8 razy, ale gdy miałem robić 7 powtórzenie, to powiedziałem kumplowi, żeby patrzył czy łokcie idą do tyłu (chodziło mi o to czy się nie idą na boki jak do dipsów), a ten nie ogarnął i [...]

Co to zupa mocy?:) Biorę 1vporcje (2,5 miarki) ed. Gdy jakiś czas nie brałem to czułem lewy łokieć i nadgarstek, gdy znowu zacząłem brać to po tygodniu już było ok. Teraz leci delikatnie dd na stawy, bo na cyklu dd było super i nie brałem flexa, teraz leci ok 30mg na tydzień dd i biorę flexa, narazie jest ok.

[...] siły mięśni nóg, zazwyczaj tych nie trenowanych ( wewnętrzna strona ud ). Do niektórych ( ćwiczenia izometryczne ) nie powinny przystępować osoby, których kości wciąż rosną, gdyż mogą nabawić się deformacji i nadmiernego rozluźnienia stawów ( może to doprowadzić do kalectwa ) oraz naderwania tkanki łącznej. To ostrzeżenie będzie zamieszczone przy [...]

[...] nalezy robic caly czas, tak jak przy treningach warto podwyzszac sobie od czasu do czasu ilosc kalorii w diecie, by "podkrecic" metabolizm, ktory zawsze zwalnia gdy zmniejszamy ilosc kalorii. Zrob sobie tydzien odpoczynku, to lepiej wychodzi niz ciagle przykrecanie kurka Czytalam ze statystycznie kobiety maja slabiej ukrwiona [...]

Dokładnie Chiny- ten moment gdy Arnold mówi o pompie jest bardzo motywujący, aż chce się od razu złapać za sztangielke i patrzeć jak krew napływa do bica POZDRO

Dobrze ze napisales ten artykul, dzieki takim artykula tacy nowicjusze jak ja(6mies)maja dalsza MOTYWACE do pracy nad saoba.Zawsze gdy mam zwatpienie w siebie to siadam przed kompem i czytam takie artykuly i wiem ze robie to dla siebie a moja praca nie poszla na marne. PZDR

[...] co pozwala zapobiec redukcji tkanki mięśniowej. Stanowi ono, obok węglowodanów, także ważne źródło, energii. W okresie intensywnych ćwiczeń fizycznych, szczególnie, gdy nastawieni jesteśmy na przyrost masy mięśniowej, musimy dostarczać organizmowi nawet do 3g czystego białka na kg masy ciała dziennie. Białko Activlab zawdzięcza wysoką [...]

[...] wszystkim walka...niestety walka z samą sobą, ze swoimi słabościami, przeciwnościami i pokusami...wierzę,że wygram tę walkę Nie jestem "lalą", która strzeli focha,gdy ktoś napisze "ale pasztet z ciebie" czy "parówa" tylko szczere wypowiedzi uznaję i o takie proszę Wypiska z dnia będzie za jakiś czas co do [...]

[...] oczekuję innych wypowiedzi...przynajmniej mam sporo pracy przed sobą...wybacz,że zawiodłam tymi zdjęciami Twoje oczekiwania co do mojej sylwetki ...ale z drugiej strony nigdy nie pisałam o sobie,że jestem szczupła czy mam fajnie wyrzeźbione ciało Ogólnie czuję się dzisiaj niezbyt dobrze tzn fizycznie jest ok jednak trochę psychicznie dzisiaj [...]

[...] podbiję kalorie, bo wynikałoby z tego, że pozbywam się swoich drogocennych musclów Co do samego treningu nie wiem jak Ty to robisz, ale ja zauważyłem większą efektywność, gdy z zegarkiem w ręku pilnuję przerw między seriami nie dłuższych niż 1 min. Co prawda potem umieram, ale fat lepiej schodzi (rety, specjalista się znalazł od siedmiu [...]

[...] zamieszkania, a to jest przez ulicę. Wcześniej dwa lata ćwiczyłem na Czajczej, teraz to się nazywa Cymeria. A tuż przed kontuzją znalazłem sobie siłkę, na którą zamierzam wrócić gdy będę chodził bez kul, na Przybyszewskiego klub Platinum. Poza tym podpatruję tam Radka Słodkiewicza i Adama Adamskiego, jest atmosferka, dużo żelastwa, same plusy

[...] nim twaróg nie dziękuję Milena po prostu jesteś normalna...inaczej Axel a Pitta to dorwę i...będzie źle miło,że wpadłeś...zapraszam Solaros laktazy nie miałam nigdy wiem,że faktycznie mogę mieć problemy i po prostu za mało enzymów, które trawią laktozę, gdy byłam na redukcji przed wakacjami to miałam straszne problemy z zaparciami, [...]

Venka a nie myślałaś może, że Tobie jednak nie służą diety białkowo- tłuszczowe? wiem, że nie mam żadnych kompetencji i tak dalej, ale z własnego przykładu powiem Ci, że też chodziłam z brzuchem wypiętym do przodu i nic nie chciało spadać, mimo tego, że przecież tyle ćwiczyłam dopóki miałam mało węgli a dużo białka i tłuszczy. Gdy zrobiłam [...]

Slayerek no wiadomo,że tłuszcze,ale gdy mam di "zero" to orzechów nie powinno być w mojej diecie dlatego Pitt ma rację,że są węgle grrubcio oczywiście,że Michał miał rację,że powinnam zacząć od mniejszego ciężaru i na nim się uczyć dokładając z tygodnia na tydzień,stąd chciałabym zacząć inny system treningowy tylko z drugiej strony jak [...]

[...] w przysiadzie, ja bym tak chciał... I tak zacznę robić, jak tylko noga mi pozwoli (kiedy to będzie... ). Tylko ja zawsze się boję, że mi sztanga ześlizgnie się po plecach, gdy tak nisko ją położę, a na dodatek wąski rozstaw rąk mi nie pasuje, chrupie w barkach. Filmy to był rewelacyjny pomysł. Przede wszystkim specjaliści wypowiedzą się na [...]

[...] łaknienie, jednocześnie nie dowalając do puli "spalającej" kolejnych 100 substancji, bo to byłoby za dużo dla mnie. I kwestia dwóch treningów - jak to odczuwasz, gdy w ciągu dnia dwa razy walczysz z ciężarami? Mi jest ciężko zrobić rano HIIT, a po południu pójść na siłownię, a co dopiero dwa razy! Odczuwasz znaczną różnicę w [...]

[...] 5serii po 12powtórzeń i też mam tak robić,a nie zapisywać na kartce,gdzie tracę czas i mięśnie mi stygną czy coś w tym stylu Oj znam te teksty, ile ja się tego nasłuchałem, gdy miałem chwilową awarię i ćwiczyłem na publicznej siłowni Dlatego nigdy więcej tam nie wrócę, lepiej mieć swoją i mieć spokój Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu [...]

jovovich dzięki wiesz...ja jestem jeszcze słaba,gdy tak patrzę na inne dziewczyny z sfd ponad 100kg w MC,lepszy przysiad czy ławka...ale wszystko przede mną...mam nowy cel,który chciałabym zrealizować i poczuć tym samym SIŁĘ TS zaczął mnie interesować już w wakacje, obserwowałam zmagania niektórych z forum,a czasami i w realu i strasznie [...]

Takie sytuacje się nie raz zdarzały. Co innego gdy się to widzi od początku, a co innego gdy wpadasz w środku akcji. A panny są różne, ich nigdy nie wyczaisz. Bo to jest tak napisane, żeby zwykły szary odbiorca się emocjonował. Chvj z tym, że robią złą reklamę, ważne aby czytelnik się trzepał czytając artykuł. Jedni piszą artykuły, a drudzy nie [...]

[...] @@-) Trening A rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiady z sztangielkami 4 x 6-8 powtórzeń 12,5kg/12,5kg/12,5kgx8 8,5kgx10/10kgx12,5kgx8 - gdy "odkryłam" że to ma być 8 a nie 10 powtórzeń, wiem że mogę więcej 7,5kgx10/9,5kgx10/9,5kgx10 - niech mi ktoś da sztangę!! (r)10kgx10/14kgx10/20kgx10/20kgx10 - trochę [...]